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感冒？一天扭敗為勝！

編輯、文|裴敦營

感冒流行季節，躺著也中槍。你是等著痛苦地自愈，還是積極行動起來干點什么？

M 12：00曬太陽沒壞處

午餐之后，除了正常服藥，你可以下樓曬太陽，感冒并不是什么大病，沒必要窩在沙發里。有節奏地慢走，可以讓你的身體發汗，神清氣爽。

M 11：00盡情地睡

好好睡一覺，可以快速度過感冒期。睡眠是人體免疫的修復過程。睡眠好了，免疫系統必然會增強。研究證明：睡眠不足7小時，感冒幾率增加3倍。

M 10：00面部加濕時間到

如果你的喉嚨干痛，不妨選擇潤喉糖或者喝一點止咳糖漿。潤喉糖雖然治標不治本，但是能讓你感覺好受一點。你可以打開面部加濕器，熏蒸面部，可以讓你的呼吸道有水潤的感覺。

M 9：00精油萬歲

茶樹精油、檸檬精油、薄荷精油不僅能讓你的頭腦保持清醒，而且對于感冒的快速恢復功不可沒。如果你還沒有發燒，馬上來點精油，可以避免感冒進一步惡化。

M 7：00不要猶豫，泡個熱水澡

熱水澡可以去除體內的寒氣，暖暖的蒸汽，還可以讓你的鼻塞癥狀緩解，同時提高身體溫度來對抗嚴寒。

M 1：00補充電解質

雖然這個時候你已經昏昏欲睡，但是記住不要喝綠茶或者咖啡。咖啡因或者鞣酸有內斂作用，會影響身體正常排汗，使得身體體溫過高，感冒病情加重。多喝一些開水或者喝一些礦泉水，有利于重組體內電解質的平衡。

M 3：00按摩鼻子緩解鼻塞

兩手搓熱后，按摩鼻溝部位幾分鐘，可以使鼻塞癥狀消失。記住一定要洗干凈手，防止細菌侵入。

M 6：00整點重口味的

晚餐盡量多吃一點易消化的食物，在食譜里來點辣椒或者姜泥、蒜泥，不僅可以喚醒遲鈍的味覺，也能對抗體內的病毒和細菌。飯后記住繼續吃藥。

M 8：00熱水澡必不可少

帶病勞累了一天，是放松一下的時候了。你可以讓因感冒而酸痛的四肢好享受泡浴。注意泡澡的時間不要過長，水溫不要太高，否則會讓你感到被窩更冷，更難入睡。

一覺醒來，你發現自己鼻塞或者流鼻涕、開始發燒、喉嚨腫痛……