如何在體育課中培養高中生的心理健康

摘 要：高中生的健康不僅僅是指生理和軀體方面，而且應包括心理方面。隨著我國經濟文化的發展和教育事業的進步，學生素質教育在中小學的深入開展，現階段的中學特別是高中生出現心理問題，應引起各類學校廣泛關注和重視 。培養學生良好的心理健康是學校體育重要任務之一。本文從教學實際出發，根據體育教學特點和學生在體育活動中的心理狀態，在體育課中對培養學生心理健康的影響和作用。

關鍵詞： 體育課；心理健康；培養

中圖分類號：G632 文獻標識碼：B 文章編號：1002-7661（2013）35-215-01

一、前言

隨著社會的特質文明和精神文明的高度發展，學習壓力，工作競爭力的增大，心理上出現問題的學生人群越來越多，現階段中學的高中生心理健康存在的主要問題及表現：喜怒無常，情緒不穩，自我失控，心理承受力低，意志薄弱，缺乏自信，學習困難，考試焦慮，記憶力衰退，注意力不集中，思維貧乏，學習成績不穩，難于應付挫折，出現早戀現象，并在行為上出現打架、罵人，說謊，考試舞弊、厭學、逃學，嚴重的出現自傷或傷人現象。由于高中生正處于青春期，思想比較活躍，又面臨著高考和升學等壓力，這些問題表現得尤其突出。心理問題是人類最常見、最復雜的問題，如何充分利用體育課的教育性、競賽性、協同性、交往性等特點培養學生的參與意識、競爭意識、意志品質、團隊協作精神、自控能力等等，促進個性和諧發展是體育教師必須認真思考的問題，也是學校體育教學要重視的問題。

二、體育課中對高中生心理健康的引導

作為學校教育課程的體育課， 不僅對學生體育素質的提高發揮主導作用，而且對于學生的心理健康教育有其它學科無法比擬的優勢。

1.教師言行舉止引導。體育教學中，當教材難度較大和學習器械的練習時，學生往往會產生懼怕心理。教師可用暗示調節法消除和緩解學生過度緊張焦慮的不良心理。如可采用暗示語教學法，還可以采用諸如點頭示意的恰當表情動作，運 用“膽大者帶膽小者練習”等暗示教學法。由于體育運動以群體的形式進行身體練習，學生之間相互接觸合作，有利于調整個體與個體、個體與群體之間的復雜關系，在群體教學和練習過程中，學生為了學習和掌握運動技術和技能，完成規定的身體練習，不僅需要作體力上的努力，更需要教師和同學的友愛與關心、支持與協助、尊重和信賴、理解與團結以及教師語言的鼓勵和表揚。通過身心的不斷努力，掌握了動作技術，克服了困難，磨煉了意志，鍛煉了自己，也了解了他人，從而獲得心理和身體上的雙豐收。

2.體育項目教學引導。耐力跑教學練習時，把學生分成若干小組比賽，規定按照個人到達終點的次序得分，以同組成員得分之和計算團體成績。這樣每個同學都會很注意自己的成績，力爭為集體爭光。促使學生加強團結協同配合、互相支持和鼓勵，既培養了參與競爭意識、協作意識，又增強了集體觀念和意志品質。更因體育教學的多數內容具有群眾性、協同性和交往性，只要進行精心設計組織實施，就可以提高學生心理健康水平，促進身心健康發展。球類項目所具有的趣味性、娛樂性、集體性和競爭性的特點有關。進行這些項目的鍛煉不僅需要嫻熟的球藝，更需要默契的配合；既培養同學之間的合作意識，也培養了集體主義精神。更增強學生的自信心和競爭意識。同時，這些項目本身對克服閉鎖心理和孤獨的 心態也大有裨益。而進行游泳、溜冰、單雙杠、跳馬等項目的教學，則會使學生在運動中不斷地克服害怕摔倒等膽怯心理，以勇敢無畏的精神去戰勝困難，越過障礙，克服和消除靦腆、膽怯和自卑的心理障礙。參加乒乓球、網球、羽毛球、跨欄、跳高和 跳遠等活動，可克服猶豫、徘徊、優柔寡斷的心理障礙，經常鍛煉個性會變得堅強、果斷。而下棋、打太極拳、飛鏢等項目教學對調節神經活動，增強控制能力、提高注意力、克服焦慮心態和情緒不穩、克服急躁沖動的弱點有一定的益處。

三、建議

1.針對中學體育的特點，要求在對學校教師和醫務工作人員等進行心理衛生知識教育的同時，也有 必要對體育教師進行心理衛生知識的教育，讓每位體育教師認識到身心健康是緊密聯系的，只教會學生鍛煉體的方法還不夠，應結合體育的特點，給學生心理衛生教育，使學生在進行體育運動時身心受益，做一名身心全面發展的合格高中生。

2。開展豐富多彩的校園體育活動，充分發揮體育在健身、健心、娛樂和文化傳遞等方面的作用，組織許多不同內容、不同形式的體育活動，如校系及班的球類比賽、撥河比賽，登山和越野跑等集體活動，充實大學 生的業余生活，陶冶學生的情操，建立良好的人際關系。

開展豐富多彩的校園體育活動，充分發揮體育在健身、健心、娛樂和文化傳遞等方面的作用，組織許多不同內容、不同形式的體育活動，如校際及班的球類比賽、撥河比賽，登山和越野跑等集體活動，充實高中生的業余生活，陶冶學生的情操，建立良好的人際關系。

3。 學校有能力的話編寫一套系統的《中學體育與心理健康》教學指導書和教學參考書，以適應體育師資的培養和教師備課需要，并將心理測量和心理調查與體育教學改革和科研相結合。在體育教學設計、實施和平價時，都應考慮到如何促進學生心理健康，使之成為一名全面發展的高中生。