論跨欄跑教學中學生恐懼心理的產生及對策

摘要：初中體育教學中障礙跑是田徑教學中一個基本項目，跨欄跑是障礙跑的一種方法。通過跨欄跑教學，使學生掌握跨欄跑的基本技術，發展學生的速度、靈敏、柔韌等身體素質，提高學生在快速跑中迅速而靈巧地越過欄架的能力。其技術復雜、動作難度大、對身體素質有較高的要求。教學中學生易產生恐懼與緊張心理，影響教學效果，如不加以克服會引起學生的厭倦情緒、冷漠態度，其表現特征為思維紊亂，注意力分散、情緒抑郁。由于主觀和客觀原因，學生會產生恐懼心理，如何引導學生克服恐懼與緊張心理，提高心理素質，是教學成敗的重要因素。本文對產生恐懼與緊張心理的成因及克服方法進行探究。

關鍵詞：初中體育教學；跨欄跑；恐懼心理

中圖分類號：G622 文獻標識碼：B 文章編號：1002-7661（2013）35-206-01

一、恐懼與緊張心理的成因

由于跨欄是在運動中跨躍障礙技術性強，兼有跑跳結合的技術特點，所以需要參加者在付出較大體力的同時，還需要承受較大心理負擔。心理與生理的這種雙重負擔，無形中加大了作為普通學生掌握該項技術的難度，更重要的是一種具有一定高度的障礙。對于從未接觸過欄，而且體能并不好的普通學生的確容易引起心理上的一系列的變化。從心理學的角度認識這種現象是“欄”。

這種障礙物作為一種刺激引起學生心理上強烈的外抑制，進而產生不利于運動順利進行的消極情緒——恐懼。從生理方面講，這種消極情緒的產生是由于大腦皮層和皮下某些與消極情緒有關的神經中樞高度興奮與參與跨欄過程的運動神經中樞產生某種抑制，造成大腦功能發生紊亂，神經沖動傳導失調，從而造成時間與空間的知覺不靈、外在表現為動作不正確，不協調或動作技術突然遺忘，跨欄跑變成百米跑，這是產生恐懼的客觀原因。從主觀方面講，學生對待跨欄的學習態度端正與否，也是影響學生掌握技術動作的一個重要因素，有的同學能以積極和自信的態度對待欄這個障礙物，有的同學則缺乏自信，產生一些不利于練習的消極態度。

二、激發學習興趣，因材施教

學習動機是推動學生學習的心理動因，人體的各種活動都是以動機為動力，學生不同的學習動機主要表現為學習的自覺性和對學習直接興趣的差異。教學中應使學生明確學習目的，端正學習態度，教育學生從思想上把學習與今后工作和生活的需要聯系起來，有計劃，有目的結合教材內容，多采用啟發式提問，活躍思維，調動學生學習的自覺性，增強學生的參與意識并在教學中努力地創造條件，使學生獲得更多的成功機會和體驗在跨欄教學中，根據學生基礎水平，運用分層次教學法，使不同水平的學生跨欄中不同高度和跨欄的欄架，使每個學生都能體會到跨欄運動的樂趣，這樣既消除了學生對跨欄跑的心理障礙，又培養學生對跨欄運動的興趣，激發學生學習的內在運動，自覺地通過意志努力，克服困難，消除各種心理障礙。

有針對性地發展學生素質，一是利用公路下坡大步跑練習，常跑后，步幅明顯增大，提高跨欄跑練習，增加彈跳能力和頻率的提高，二是利用高臺階（看臺）反復跳或蹬跑練習，增加彈跳能力和頻率的提高；三是坐在地上，擺動腿向前伸直，起跨腿折疊，向側外展，然后向前壓體的練習向前壓體時擺動腿側手向前伸碰腳尖，另一手臂后擺；四是手扶肋木，體側放欄架，做起跨腿積極向前提拉的動作，提拉時大小腿折疊展髖，以大腿帶動小腿向前提拉；五是起跑到第一個欄起跨點跑練習；從起跑到過第一欄前是產生恐懼心理的時節，是否能跨好所有欄的關鍵階段，這一階段要求快速，協調放松，根據學生的步幅決定起步的起跨，然后進行反復練習。通過以上練習，基本上有過欄的意識，全學會了跨欄跑的動作要領；六是改變引起學生恐懼心理的刺激物，在跨欄的教學中利用常規的教學法是降低欄架高度。

三、克服恐懼與緊張心理的方法

任何運動都必須依靠肌肉收縮來完成，這種收縮超過平時的強度，就必須靠意志的努力，跨欄跑技術復雜，對相關肌肉的收縮、放松要求高，需要意志的努力大，、教師必須給學生講清學習的意義不僅在于對身體素質的培養，學會超越障礙的本領，而且在于一種心理素質的鍛煉，培養在道境中克服困難，超越自我，努力奮進的心理品質，為未來人生作好生理和心理上的準備，激發學生的學習動機，在教師的幫助和鼓勵下樹立堅強的意志，并將這種意志付諸實踐，成為意志行動。

①教師的示范動作要力求規范、輕松、漂亮、講解要精煉，幽默，吸引學生的注意，使之產生躍躍欲試的心態。

②利用膽大技術好的學生排在練習的前面，帶動差生，使他們“別人能做，我也能做”的競爭心理，從而戰勝恐懼心理。

③教師應注意言行，教師應通過對學生的關懷和鼓勵，使他們體驗到親切、友善，營造一種輕松、愉快的學習環境，對差生要做到細心觀察、耐心指導，及時發現他們的優點，對其點滴進步加以肯定，增強他們的學習信心，克服恐懼心理，只有營造出一種師生之間相互尊重、同學之間相互關心、相互鼓勵，團結友善的和諧氣氛，才能消除部分學生的恐懼心理，獲得良好的教學效果。