高中體育課如何培養學生自我鍛煉的習慣

摘 要：本文從培養學生自我鍛煉的欲望和滿足感、努力培養學生自我鍛煉能力、注意課堂教學方法的多元化、加強體育教師素質的自我提高四個方面來闡述如何提高學生的自我鍛煉習慣，從而養成學生終身體育的意識、習慣和能力。

關鍵詞：培養；自我鍛煉；終身體育；體育教學

中圖分類號：G632 文獻標識碼：B 文章編號：1002-7661（2013）35-198-01

高中階段學校是向高一級學校輸送優秀畢業生和培養高素質社會勞動人才的基地，高中體育課程除需要在滿足身心發展的基礎上，體現\"以人為本\"的教育思想與原則外，還要致力于提高學生身體素質。而高中階段的體育課程特點，就是如何提高學生的自我鍛煉習慣，為終身體育打好基礎，突出\"健康第一\"的指導思想，是高中體育教師的首要任務。

一、培養學生對自我鍛煉的欲望和滿足感

學生能否快樂地參與到體育活動中來，很大程度取決于教師對學生參與活動的先行設計，教師如何設計能對學生參與體育活動中獲得快樂，使學生有更大的優勢從中得到樂趣，達到自我鍛煉的目的。同時，也獲得自我鍛煉的滿足感，學生就將在文化課和專業課的壓力能在體育課中得到釋放，這就需要我們體育教師在設計這環節更有必要加強的一方面，才能產生更積極的作用。比如：每次觀看精彩的體育比賽時能讓眾多學生欣喜若狂，徹夜不眠，參與到比賽之中所感受到的樂趣，一切均發自肺腑之言，不需要規定，更不需要強制，情感與運動的交融，參與的滿足就足夠了，同時起到促進自我鍛煉的習慣養成。如果體育教師能使學生在多年的體育學習中找到自己喜愛的運動項目，不管現在學生有沒有意識到體育對他個人成長的真正意義，就已經不知不覺地接受體育，從而在日常生活中有意無意地便進行自我鍛煉。那么，體育課的教學設計就應該讓體育課成為學生們渴望參與其中的空間，從中得到樂趣，多增設一些體育比賽氛圍，讓學生充分展示自我。這樣，學生們親身感受到運動帶來的樂趣和滿足，更加積極地參與到體育活動中，逐漸把教師培養學生的運動興趣轉化為自覺自愿的運動習慣。

二、努力培養學生自我鍛煉能力

培養學生的自我鍛煉能力，是學校體育教學的重要內容之一，也是養成與掌握終身進行體育鍛煉身體的意識、習慣和能力。自我鍛煉能力如何與常規教學有機地結合在一起呢？本人在多年體育教學中認為應注意全面培養學生的自我鍛煉能力，將自我鍛煉能力始終貫穿于整個教學過程。教師在課堂教學中，除了技術教學外，要著重培養學生的認識能力，使學生真正懂得體育鍛煉的意義、作用和有關的體育知識，充分激勵學生的學習動機，發揮學生的主觀能動性，調動學生的運動興趣，促進學生鍛煉的積極性、自覺性。同時，在體育教學中要特別培養學生能在獨立鍛煉過程中，對練習的次數、運動時間、運動強度、動作的自我糾正等有較好的自我調控能力，主動積極的鍛煉，從而使學生自我鍛煉成為自己的自主活動，身心在不知不覺中得到發展，這對以后學生的終身體育打下良好的基礎，使學生終生受益。這也符合現階段\"體育與健康\"所提倡的：學生能夠掌握體育與健康的基本知識和運動技能，學會學習體育的基本方法，形成終身鍛煉的意識和習慣，選擇自己喜愛的體育項目，體驗鍛煉身體的樂趣，從而提高對體育的關心、意欲、態度和興趣，擁有健康的體魄。

三、注意課堂教學方法的多元化

體育教學是教師和學生為實現體育教學目標采用的教學活動方式和手段的總稱。在體育教學中，傳統的體育教學方法有很多。如：發現法、范例教學法、問題教學法、情境教學法、自主學習教學法等。但隨著現代化多媒體教學逐漸滲透到各學科里，多媒體也引進到體育教學的課堂，體育方法的改革也隨著教學教育現代發展而緊跟時代不斷推陳出新，它的科技含金量不斷增加。例如教師在進行田徑課的教學中，要交替使用講解示范，可以利用制作好的課件切到多媒體平臺進行講評，容易出現的錯誤的演示，有條件的甚至可以用錄像的方法把學生練習的動作錄下來進行講評。這樣，體育教學方法的合理交*使用結合，呈現出多樣性。又如：現代多媒體的體育教學方法是由多種因素構成的，它是用光、聲、音像等多種手段取代傳統的言傳身教的教學方法，作為體育科目，特別在室內課、理論課上，教師可將更多最近發生的體育事情更直觀搬上講臺。

四、加強體育教師素質的自我提高

作為一名體育教師，無論其身體素質怎么好，技術有多么全面。他都不可能所有體育項目樣樣精通，必然有其自己的專長，也有自己的不足。但是面對無數的學生，每個學生各有各的興趣和愛好。學生不懂體育方面的知識很自然地就找到體育老師來幫助。因此，體育教師要充分認識到作為體育教師，必須具有較全面的專業知識和技能，不斷提高自我的知識面，才不會出現尷尬的場面，教學過程也得心應手，也贏得學生們的信任、歡迎。體育教師還要跟隨時代的不斷發展，隨著多媒體、網絡信息化進入課堂，體育教師應不斷地自我進修，開拓信息方面的知識，才能不落后于時代。要有創新能力，對自己的創造有清醒的認識，并加以開發，在體育教學中應表現出創造的天賦和好奇心，使體育教學日日創新，具有較強的科研意識，能把最新的體育信息傳授給學生，使學生感受到體育的氛圍、產生極大的興趣。這樣，對學生的自我鍛煉習慣和終身體育意識的養成將起到潛移默化地作用。

總之，培養和發展學生從事體育活動的能力和學習的主體積極性，是讓學生在學生時代學會\"一技之長\"。