淺談高校體育教育對學(xué)生心理健康的影響

摘 要：大學(xué)生心理健康與大學(xué)生未來的發(fā)展緊密相關(guān)，因此，大學(xué)生心理健康方面的教育是現(xiàn)代高校必須重視的問題。高校體育教育對大學(xué)生心理健康有著諸多積極的影響，我們應(yīng)當(dāng)重視研究體育教育對大學(xué)生心理健康的促進作用，全面推進素質(zhì)教育，著力提高大學(xué)生心理健康的水平。

關(guān)鍵詞：高校體育；體育教學(xué)；心理健康

[中圖分類號]：G633.96 [文獻標(biāo)識碼]：A

[文章編號]：1002-2139（2013）-10-0-01

前 言：由于現(xiàn)代社會物質(zhì)條件的極大豐富和價值觀的多元化發(fā)展，當(dāng)代大學(xué)生的心理健康開始受到越來越多的影響，多種心理問題不斷出現(xiàn)，甚至有一些大學(xué)生因為心理問題而做出休學(xué)、退學(xué)、自殺或者兇殺等行為，現(xiàn)代大學(xué)生的心理健康逐漸成為了全社會關(guān)注的焦點。

重視和加強大學(xué)生心理健康教育，全面提高學(xué)生的心理健康水平，是當(dāng)前高校的重要任務(wù)之一。我們應(yīng)當(dāng)重視心理健康與體育鍛煉的內(nèi)在聯(lián)系，重視高校體育對學(xué)生心理健康的積極影響，進一步推進大學(xué)生心理健康教育的開展。

一、體育運動與心理健康的關(guān)系

人是身體、心理和精神狀況三位一體的生物有機體，在人體中，身體、心理和精神狀況是相互聯(lián)系、相互影響的。醫(yī)學(xué)研究早就發(fā)現(xiàn)，體育運動能夠促進人體的一系列化學(xué)變化，讓運動者的血液中產(chǎn)生內(nèi)啡肽，這是一種能夠讓人感到歡樂的物質(zhì)，還被很多醫(yī)生視為防治抑郁癥的物質(zhì)基礎(chǔ)。也有研究證實，長期堅持積極足量運動的體育鍛煉者患抑郁癥的幾率大大低于不喜歡運動的人。這些研究都表明，體育運動與心理健康關(guān)系密切，體育運動對人的心理健康具有積極影響。

心理健康是一種良好的生活適應(yīng)狀態(tài)，一個心理健康的人應(yīng)當(dāng)具備良好的自我認(rèn)知能力、情緒控制能力、社會適應(yīng)能力和完整統(tǒng)一的人格品質(zhì)。高校體育是大學(xué)生接受正規(guī)體育教學(xué)的最后階段，高校體育應(yīng)當(dāng)注重發(fā)揮體育課程的社會性、體育內(nèi)容的運動性、體育過程的集體性和體育文化的內(nèi)在性等諸多特點，滿足大學(xué)生的物質(zhì)需求和精神需求，改善大學(xué)生的心理環(huán)境，促進大學(xué)生心理健康水平的提升。

二、體育鍛煉對學(xué)生心理健康的促進作用

1、培養(yǎng)大學(xué)生的頑強意志

體育鍛煉在增強體質(zhì)方面的作用顯而易見，如果長期堅持鍛煉，不僅能夠發(fā)揮增強體質(zhì)的基礎(chǔ)作用，同時也能對塑造大學(xué)生堅強性格和頑強意志等方面產(chǎn)生作用。大學(xué)生出現(xiàn)心里障礙和心理問題的原因往往是由于抗挫折能力較弱，如果我們能夠幫助大學(xué)生正確認(rèn)識體育鍛煉的意義，讓學(xué)生付出更多的努力和意志來完成體育教學(xué)內(nèi)容，就能幫助學(xué)生培養(yǎng)堅韌性、自覺性等意志品質(zhì)，讓學(xué)生擁有堅強的性格和頑強的意志，更能戰(zhàn)勝挫折和失敗。

2、拓寬大學(xué)生的交際渠道

人際交往能力在很大程度上影響著大學(xué)生的健康人格，人際關(guān)系的不協(xié)調(diào)會給大學(xué)生的心理健康帶來很大的消極影響。體育運動是一種溝通的方式，它能夠打破語言、地域、民族、信仰等障礙，實現(xiàn)信息的交流和友誼的增進。大學(xué)生多參加體育運動尤其是集體運動項目，能夠加強與老師同學(xué)的交流，增進與他人的交往。

3、矯正大學(xué)生的心理缺陷

上文中我們提到，人是三位一體的生物有機體，人的身體、心理和精神狀況相互聯(lián)系、相互影響。如果沒有健康的心理，就不會有健康的身體，反之亦然。體育鍛煉是增強身體素質(zhì)的有效方法，因此，它也被視為一種良好的心理治療方法，能夠有效的消除焦慮、抑郁等不良心理現(xiàn)象。

4、促進大學(xué)生的人格發(fā)展

在體育運動尤其是競賽中，大學(xué)生可以表現(xiàn)自己的才能和實力，也需要與他人進行交流和合作，這既能培養(yǎng)學(xué)生的競爭意識，又能提高學(xué)生的合作能力，此外，大學(xué)生還能在體育鍛煉中發(fā)展自身的協(xié)調(diào)能力、操作能力、思維能力、應(yīng)急能力等，這些都能在很大程度上促進大學(xué)生健全人格的發(fā)展，讓大學(xué)生加快自身的社會化進程，使自己的個性日趨完善。

三、高校體育對促進大學(xué)生心理健康的對策

1、樹立教師身心健康的形象，培養(yǎng)學(xué)生良好的運動習(xí)慣

教師的心理健康水平對學(xué)生的心理健康水平有著極大的影響，教師必須轉(zhuǎn)變自己的教育觀念，提升自己各方面的素質(zhì)，豐富自己多方面的知識結(jié)構(gòu)，在學(xué)生面前樹立身心健康的積極形象，同時使用自己心理健康、衛(wèi)生保健方面的知識開展科學(xué)化教學(xué)，讓學(xué)生獲得更多心理健康知識，同時幫助學(xué)生解決心理困惑，緩解心理壓力。此外，教師還應(yīng)當(dāng)幫助學(xué)生培養(yǎng)良好的運動習(xí)慣，讓學(xué)生學(xué)會通過運動調(diào)節(jié)大腦的興奮中心，讓運動中樞的興奮抑制痛苦中心的興奮性，有效調(diào)節(jié)大腦活動，避免不良心理現(xiàn)象的產(chǎn)生，有效提高自身的心理健康水平。

2、有效利用體育項目的特點，促進學(xué)生的心理健康

每個體育項目都有不同的特點，對運動者心理健康的影響也各不相同。例如，籃球、排球、足球、接力跑、拔河等集體項目能夠幫助運動者改變孤僻的性格，加強運動者與他人的交往，培養(yǎng)其團結(jié)合作互助的精神，性格孤獨的大學(xué)生應(yīng)當(dāng)選擇這一類運動項目；游泳、溜冰、跳馬、單雙杠等項目能夠不斷克服運動者膽怯的心理，培養(yǎng)學(xué)生勇敢無畏的精神和戰(zhàn)勝困難的信心，性格靦腆、膽小的大學(xué)生應(yīng)當(dāng)選擇這一類運動項目；太極拳、慢跑、棋牌等運動項目對調(diào)節(jié)運動者的神經(jīng)活動具有重要作用，能夠有效增強運動者的控制能力，性格急躁沖動的學(xué)生應(yīng)當(dāng)選擇這一類運動項目。

3、充分利用體育課程的主導(dǎo)作用，滿足不同學(xué)生的心理需要

有調(diào)查證明，在體育教學(xué)中，師生、生生之間交往互動的頻次越高，就越容易互相認(rèn)識，而交往互動的時間越長、密度越大，越容易產(chǎn)生相同的感受和體驗。因此，教師應(yīng)當(dāng)注意到體育課程與其他學(xué)科的不同點，重視發(fā)揮體育課的實踐性，加強學(xué)生群體性的身體鍛煉，讓學(xué)生在運動技能的學(xué)習(xí)和掌握中，加強與老師同學(xué)的交流、接觸和合作，讓學(xué)生學(xué)會關(guān)心和愛護、支持和幫助、尊重和理解。這樣，通過自身的努力和別人的幫助，學(xué)生可以獲得身體和心理上的雙重豐收，既增強了體質(zhì)，也促進了心理的健康發(fā)展。

結(jié) 語：總之，體育運動與心理健康有著密不可分的聯(lián)系，體育運動可以培養(yǎng)大學(xué)生的頑強意志，拓寬大學(xué)生的交際渠道，矯正大學(xué)生的心理缺陷，促進大學(xué)生的人格發(fā)展。我們在體育教學(xué)中不僅要注重增強學(xué)生的體質(zhì)，同時還要注重學(xué)生身心健康的培養(yǎng)。我們要充分利用體育鍛煉在身體形態(tài)發(fā)育、人體機能改善方面的作用，培養(yǎng)學(xué)生良好的情緒控制能力和意志品質(zhì)，為學(xué)生的身心健康打下堅實的基礎(chǔ)。

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