職場新媽跟“奶媽味”說Byebye

產假的幾個月，就是一晃眼的時間；而你，卻完成了人生的一次重大轉折。當再次回歸職場，就多了個讓自己都驕傲的身份——媽媽。這段時間，你的身心狀態也發生了巨大改變：由于懷孕生產窈窕不再；因為照顧寶寶而作息混亂、疲憊不堪；無暇收拾自己而經常蓬頭垢面……但，你是否準備以這種狀態投入工作？當然不行。新媽媽如何擺脫與職場氣氛格格不入的“奶媽味”，重新變身利落能干的職場女性，讓我們來支招。

心態上 擺脫“奶媽”味

不少媽媽產假后上班，明顯感到了不適應。如對新事物一無所知，不能適應緊張的工作節奏，由于照顧寶寶辛苦而上班時精力下降牽掛寶寶而注意力難以集中……不僅使工作效率大大降低，還會帶來挫敗感。

盡快適應工作

新媽媽休假期間大部分時間都用“對付”剛出生的寶寶，沒有時間和精力學習更新專業知識，工作思維和方式停留在休假前。上班后，就會產生不適應感。

Bella建議：

保持與外界信息溝通。休產假并不是“閉關自省”，產假期間要保持和同事、公司間的信息溝通，多了解單位的業務、人事變化情況。休假期間抽空看看書、上上網，多關注外面一些熱點事件。

勤能補拙。上班后的頭等大事，是翻看你缺席這段時間的所有工作資料，例如工作部署、部門工作內容、會議紀要等等，惡補這段時間你所落下的資訊。為了更好地連貫工作，你可以試著重做部分別人替代你做的工作，或者想想，如果這件事讓你做，你會如何處理。

保持精力充沛

照顧寶寶是個勞心費力活，白天上班全力以赴，晚上還要回家照顧寶寶，所以新媽媽們容易精力體力透支，感覺疲憊不堪。不僅影響工作，還會出現焦慮、抑郁等心理問題。

Bella建議：

求助他人。所以，新媽媽要懂得利用父母、公婆、丈夫以及鐘點工、保姆等各種資源來分擔照顧寶寶的壓力。其他人帶寶寶的時候，媽媽可以抓緊時間補個覺、出去健個身、找朋友逛逛街，緩解一下壓力。

把工作和生活分開

不少媽媽上班時也時刻牽掛著家里的寶寶，心煩意亂，無法安心工作，或者因為擔心而常向家中打電話。這不僅讓老板不滿，同事也會覺得你婆婆媽媽。

Bella建議：

1、挑個你信任的照顧者。在入職前，找個信得過的人照顧寶寶。把所有照顧寶寶的事項都交待好，并演習熟練。

2、一天只打一次電話。每天選擇在午休時間打一次電話，把所有你擔心的問題都落實一下，言簡意賅，不要過于瑣碎。

3、讓工作和生活各自獨立。在專屬的時間做專門的事，三心二意會讓你心亂如麻，喪失理智。一位媽媽是這樣做的：她的辦公室，絕對沒有孩子的照片、玩偶之類，工作時間她從不想孩子，絕對不暴露任何媽媽的標志。但是一回家，她會關掉手機，拒絕一切公事干擾。

這些“奶媽”腔，職場媽媽要避免

情緒化

當了媽媽的女人容易變得感性，受情緒左右。而工作需要理性頭腦、智慧和冷靜。

如何避免： 不要憑一時感情妄下決斷。如果一時看不清局面，就把自己放在退可防進可攻的中庸之地。切忌在工作中遇到不順就大發雷霆，這只會把事情弄得更糟。

不知敬業和守時

以需要照顧寶寶為由，工作敷衍了事，經常遲到早退。

如何避免： 盡量平衡工作和生活，像以前一樣認真工作，沒有特殊的事情不輕易請假，也不隨便拿照顧小孩當擋箭牌，拿一份工資就要做一份事，否則的話，再有愛心和耐心的老板或同事都會心生討厭。

不求上進

把生活重心都轉移到了寶寶身上，對待工作態度消極，得過且過。

如何避免： 這會讓老板感覺你沒有進取心，不利于你的升值和加薪，甚至面臨職位變動的危險。職場媽媽有自己的優勢，如心思細密、生活閱歷豐富、善于溝通等等，充分利用自己的優勢，積極對待工作，照樣能獲得晉升。

過多談論孩子

做了媽媽的你幸福滿溢，上班后和同事談論的話題總是圍繞著自家寶寶。

如何避免： 跟同事們分享寶寶的成長點滴也許是你剛回來時必不可少的與他人的交流話題，同事們也會愿意參與一下你的幸福體驗。但需要提醒的是，不要此后時常把你的孩子掛在嘴邊，這難免會使得有些人對你敬而遠之。

外形上 擺脫“奶媽”樣

重歸職場前，你在鏡子前仔細打量過自己嗎？產后臃腫的身材是否復原？沒時間打理的頭發還是那么凌亂不堪？身上永遠套著那件大號的睡衣？親，在回到工作崗位之前，你需要好好收拾一下了。別以為形象不重要，看起來像大媽還是辣媽，直接影響新媽回歸職場的自信心。煥然一新的職場形象是你的身體在告訴內心：我已經準備好了。

產后完美瘦身

新媽媽產后需要一段時間恢復身體，加上需要母乳哺喂寶寶，不能太早開始減肥。減肥前要先征得醫生的同意，一般在產后6-8周后進行。

每周減0.5-1公斤

短時間過快的體重變化，不僅會讓你的身體吃不消，還可能會影響乳汁質量，從而影響寶寶的成長。其實要知道，堅持母乳喂養就會消耗你大量的能量，所以，當你給寶寶斷奶時，往往會發現自己已經恢復了苗條的身材。

保持熱量和營養素平衡

當完全處于母乳喂養時，新媽媽們每天需要額外的500千卡熱量為哺育提供營養，當寶寶們開始進食固體時，新媽媽每天需要多補充250千卡；當不再進行母乳喂養時，則無需增加額外的熱量。

保證各種營養素的平衡，如每天比孕前多攝入15克的蛋白質（2杯牛奶的量），且最好選擇優質蛋白（如蛋、奶、魚類等），多吃青菜、水果、粗糧等纖維素和維生素含量豐富的食物。多喝水。

注意烹調和進食方法

選用蒸、煮、燒、烤、鹵、燉等低油烹調法；選擇瘦肉部位、去皮、湯去油。少吃口味重和油炸食品。少吃多餐、定時定量、少吃甜食，睡前不要進食。

運動不可少

正常來說，新媽媽在產后12小時就能下床做輕微活動了，在產后24小時后可以適當做一些產后保健操。生寶寶1周之后，就進入了恢復腹部、胸部、盆底肌肉、腿部、子宮等部位的“黃金時期”。在這個期間做適當的鍛煉，不僅能遠離那些分娩后遺癥，還可以幫助新媽媽瘦身成功。提前養成做產后保健操的好習慣，可以讓體力回復得很快，并盡快恢復孕前身材。保證充足睡眠

保證每天都睡7-9個小時，體內的新陳代謝速率就不會受到負面影響，身材就能輕松恢復苗條。

發型為形象加分

好看的發型能為整體形象加分。但如果你還在母乳喂養，先不要急著燙染，一款時髦利落的短發造型清新大方，很適合你的重新亮相。

衣服扮靚心情

產假結束后，不少新媽的體型還沒恢復。以前的衣服暫時穿不了，有些媽媽貪圖方便用運動服或一些肥大的衣服將就，反而更顯得臃腫。在入職前給自己添些合身的新衣，不僅看起來精神，心情也會更好。

新媽媽的穿著無需過于繁復和出挑，尤其哺乳期的媽媽，簡單利落的職業裝來修飾自己就很好。你可以在此之上略加點綴，例如耳環、胸針、絲巾等，這樣更能襯托出新媽的高雅和成熟。

進行肌膚護理

為了寶寶健康，許多媽媽會在孕期和哺乳期停用護膚品。再加上孕期的激素變化、生活作息不規律，干燥、晦暗、色斑、早衰等肌膚問題會接踵而來。重歸職場前，你需要針對肌膚問題進行突擊護理，讓自己容光煥發，讓回歸職場充滿自信。

生活中 清理干凈“奶媽”味

寶寶要吃奶，大小便，還有各種突發狀況，很容易把自己搞得臟兮兮的。媽媽要及時換洗寶寶弄臟的衣物，否則，在抱寶寶時身上也會沾上難聞的味道。

分開清洗

寶寶的衣服與大人的衣服分開清洗，能避免發生不必要的交叉感染。孩子的內衣最好用專門的盆單獨手洗。外穿的衣服，可以買個小型的洗衣機單獨清洗。

勤洗勤換

寶寶衣服上總會沾上許多奶漬、果汁漬等，這些污漬不易清除，但只要是剛沾上的，馬上就洗，通常比較容易洗掉。所以媽媽要勤快點哦。

惠而浦“洗衣房系列”

對于住房不很寬敞的家庭，陽臺或浴室間勉強塞下個洗衣機后，只能將洗衣粉、洗衣液、肥皂等雜亂擺在洗衣機周圍，影響美觀不說，萬一給調皮的寶寶拿來當玩具，后果不堪設想。而這款新上市的惠而浦“洗衣房系列”，通過優化洗衣機背部結構，在保持原有尺寸不變的前提下，增加了20升前置儲存空間。此外，它的獨創設計還能實現“手洗”功能，連洗衣盆都可以省略呢！

“專用”洗滌

應選擇寶寶專用的洗滌劑，它的刺激性小，對皮膚過敏也有一定抵抗力。注意按照商品標示的洗滌用量、洗滌說明來使用。

徹底漂洗

無論用什么洗滌劑洗，漂洗都是一道不能馬虎的程序，一定要用清水反復洗過兩三遍，直到水清為止。如果沒有徹底地將殘留在衣服中的洗滌劑清洗干凈，寶寶很容易出現皮膚損傷，特別是一些內衣內褲，表現更為明顯。

多曬陽光

陽光是最好的天然殺菌劑，沒有副作用，還無須經濟投入。清洗后或放置過久的寶寶衣物，要放到陽光下曬一曬，能起到消毒殺菌的作用。