美肌復活戰 輕松度過生理期

認識自己的荷爾蒙周期

一個月四個星期里，總有那么幾天皮膚就是不聽話，粉刺、痘痘、脫皮、粗糙、暗沉等問題一直都擺脫不了。想要在在生理期都要容光煥發，就要記得給自己最必要的呵護。

月經期

一般是三到七天，黃體素和雌激素的分泌低下，會容易產生情緒低落，皮膚敏感、血液循環不良等情況。

問題及原因

解密女孩們在月經時出現的各種狀況！

由于妊娠沒有發生，在腦垂體激素的調控下，卵巢中雌激素和孕激素的分泌量下降，子宮內膜供血小動脈發生痙攣收縮，然后破裂，子宮內膜缺血、壞死和脫落，于是就表現為月經來潮，這個過程大約會持續3-7天。

吃出肌膚彈性

◆多吃清蒸的食物。少吃油炸，煎烤的食物。

◆少吃肥肉。

◆少吃太成的食物。鹽及味精吃多了，體內鈉離子增加，會導致面部細胞失水，造成皮膚老化，產生皺紋。

月經期容易出現的5個癥狀

情緒低落

月經周期中無論是性激素，還是垂體促性腺激素都將發生一系列變化，它們都會通過一定的神經機制影響著女生的心理活動和行為，引起一些情緒變化。

血液循環不良

多活動身體，小心別受寒，不要吃冰冷食物。最好不用衛生棉條。多吃黑色、紅色、紫色食物，蔬菜最好都是加熱處理。

皮膚敏感

月經期體內激素發生了變化，皮膚的供血和皮脂分泌增多，所以才導致了皮膚油膩的出現。

手腳冰冷

癥狀：月經前會覺得肚子脹脹的，下腹部突出，一到經期就會便秘。經血顏色為暗沉的顏色，感覺黏稠。經血量多，第一天比較少，但是第二天與第三天起突然變多，經期會達7天以上。

月經期間出現腹痛

痛經是由于子宮內膜合成的前列腺素導致子宮劇烈收縮引起的。

改善方法

敏感肌膚及腳部冰冷的對策

敏感肌膚徹底保濕護理

每逢“好朋友”拜訪肌膚就會變得格外脆弱，泛紅、脫皮，嚴重的還會發癢、發熱。

下半身腳踝肌肉鍛煉

腳部容易感到冰冷是由于腳部肌肉沒有產生足夠多的熱量。每天堅持做2-3回的簡單腳部運動，能促進血液循環。

卵泡期

月經過后到排卵期前的兩個星期，身心狀況穩定，積極正面，肌膚光滑有彈性。

問題及原因

身心狀態好 保持心情愉快

月經剛剛結束時，卵巢雌激素的產生會日益恢復，卵泡隨之逐漸發育成熟。而雌激素是刺激子宮內膜滋生的基礎，它逐漸修復月經期剝脫了表層的內膜，并促使它重新增厚，使血管日益豐富和飽含血液。

笑笑更健康

笑是是體內安多芬分泌物增高的時候。笑使人體胸肌得到擴張，加強了肺部運動，能腹肌得到運動，收縮舒張時促進了胃液的產生，促進新陳代謝，使人更有精神。較激烈的笑能讓全身肌肉運動，放松身體。

卵泡期間的身心狀態

氣色馬上恢復

即使沒有足夠多的睡眠，這幾天女性的皮膚仍能難以置信的紅潤、有光澤。

護膚品的吸收效果變好

是護膚的黃金時段，肌膚不但胃口大開，而且抵抗力非常的好，在這個時候最適合給肌膚喂精華、面膜等高濃度營養護膚品。

雌性激素和黃體素分泌量回升

這個時間段人體的雌激素分泌是一個高峰期，皮膚有許多雌激素受體，雌激素的大量分泌使皮膚飽滿。滋潤、有光澤。

調整體質膚質的對策

讓皮膚狀態更好的按壓式按摩

有氧運動和無氧運動結合

該期間的有氧運動和無氧運動需要交替進行，建議30-45分鐘。要想保持體內荷爾蒙良好平衡，就要選擇科學的運動方式和運動時間。

排卵期

卵子從卵巢排出，三至四天內，卵泡荷爾蒙即雌激素的分泌很旺盛。身體處于輕盈狀態，處事都有干勁。

身體較為輕盈 處事有干勁

在下一次生理期的第一天開始向前推14天的時間就是我們排卵的時間，在這個時間之前的4天以及之后的5天就是女性的排卵期。想懷孕的，如無特殊情況，一般會懷孕的。反之，就要錯過這個“危險期”啦。

皮膚漸漸變得豐潤而有生氣。

小寢瘦變平變干，并慢慢消失。

雙眼變得愈發有神，精力充沛。

在經期結束之后的一周之內是雌性激素分泌景旺盛的時期也是肌膚新陳代謝最快速、吸收養分最好的時候。排卵前一周，皮膚會變得有彈性，極富光澤，而且氣色好，皮膚狀況非常穩定。

排卵期間的針對性5大護理

實踐保養品

在這段時間內，是測試某些口碑不錯的新產品是否符合自己皮膚的最好機會，試試保濕面膜、防皺乳液和營養型精華素吧。

想美白趁現在

這段時間可以用美白面膜對付深色斑。敷上面膜后可以在上面再加蓋一層保鮮膜，這樣效果更有效。

多吃高纖維食物

蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可增加血液中鎂的含量。

低刺激性的按摩

這期間，可以盡情使用低刺激性的按摩品，以使肌膚形成自然的保護膜，預防肌膚干燥。油性肌膚的人，敷臉的重要性更勝于按摩，并配合自己的膚質做適當的調整。

加大滋養力度

抓緊這七天，給予肌膚更深層的滋潤，大膽使用高品質的營養品，以增加肌膚的滋潤與光滑。

調整體質膚質的對策

加大保養力度 針對護理

減肥好時機 瘦腿、瘦小腹！

黃體期

排卵期過后會分泌較多黃體素，荷爾蒙分泌過多，身心容易焦慮不安及食欲旺盛。同時會有水腫、皮膚油脂分泌不平衡、青春痘等經前癥候群。

荷爾蒙失調 身體狀況不安定！

黃體期是指排卵后到月經來潮的前一天，卵巢受黃體刺激素的影響，分泌黃體素，維持增厚的子宮內膜，以利受精卵著床：若無受精卵著床，子宮內膜便會崩解，月經周經隨著月經來潮結束。月經周期的第15～28天，一般歷時14天，此時卵巢內卵泡發育成熟，并排卵逐漸形成黃體。

黃體期間的主要肌膚問題

肌膚出現暗黃

肌膚發黃是因為繁重壓力及體內毒素淤積，以及飲食沒有規律的時間和合理的營養，容易造成脾胃不和。

皮膚油脂分泌不平衡

黃體期的油脂分泌旺盛，在受外界環境污染后，容易堵塞毛孔。為保證皮膚正常工作，每天早晚兩次徹底潔膚，然后拍上保濕水。

容易長青春痘

皮脂腺的分泌都會比較旺盛，導致油脂過多，肌膚失去透明感，皮膚會變得極為干燥，毛孔變得粗大，容易長粉刺，痘痘。

同時也伴隨水腫的狀況

經期水腫可能是由于肝郁脾虛產生的，也有可能是與周期性的性激素水平失調有關。

情緒容易焦慮不安

黃體期容易出現經前期綜合癥，會表現出表現出的一系列生理和情感方面的不適癥狀，癥狀與精神和內科疾病無關，并在卵泡期緩解，在月經來潮后自行恢復到沒有任何癥狀狀態。