獨特的健美操

黎族人性格豪爽、能歌善舞，他們喜歡跳“竹竿舞”， 黎語意為“跳柴”，因為它是一項健身運動，外國的游客又稱作“世界罕見的健美操”。“跳柴”原是黎族一種古老的祭祀方式。隨著時代的變遷，“跳柴”習俗在黎族中傳播、演變。如今，祭祀色彩已逐漸消失，它已成為一種既是文化娛樂，又是體育健身的活動。

竹竿舞又稱竹杠舞，通常是在庭院或打谷場上跳這種舞。舞時，兩邊各蹲（dūn）4個人，每個人雙手平握竹竿末端，按節奏張合敲打，舞者隨著竹竿的張合，兩腳不斷上跳下踏，做出各種美妙動作，舞蹈頗為熱烈，引人入勝。

持竿者可坐、蹲或者站，變化多樣。在有節奏、有規律的碰擊聲里，跳舞者要在竹竿分合的瞬間，敏捷地進退跳躍，而且要瀟灑自然地做各種優美的動作。當舞者靈巧地跳出竹竿時，持竿（gān）者會高聲地呼喝出“ 嘿！ 呵嘿！ ”場景極是豪邁灑脫，氣氛熱烈。如果跳舞者不熟練或膽怯，就會被竹竿夾住腳，持竿者便會用竹竿抬起被夾到的人往外一倒，并群起而嘻笑之。相反，善于跳竹竿舞的舞者，往往因為機靈敏捷，應變自如而博得觀眾們的喝彩。

竹竿舞的動作是以人們的肌肉活動特有的運動形式產生負荷，刺激內臟器官，改善人體心血管循環系統和呼吸系統機能狀態，增強人體肌肉力量和關節靈活性，提高了人體的工作能力。它是一種肢體語言，是人們交流思想、抒發情感最好的表達方式之一。竹竿舞需要音樂伴奏，能促進人們對音樂節奏的理解和諧運動，增強韻律感。如今，竹竿舞因其既能健身，又很具美感，已經被很多地方引入校園的體育課當中來。

溫馨提示：

竹竿舞的動作是以人們的肌肉活動特有的運動形式產生負荷，改善人體心血管循環系統和呼吸系統機能狀態，增強人體肌肉力量和關節靈活性。是人們交流思想、抒發情感最好的表達方式之一。竹竿舞需要音樂伴奏，能促進人們對音樂節奏的理解和諧運動，增強韻律感。如今，竹竿舞因其既能健身，又很具美感，已經被很多地方引入校園的體育課當中來。