手腳冰涼？對癥調理！

一、女性手腳冰涼的原因

1.循環障礙：心臟功能不強，無法使血液供應到身體末梢部位。或是貧血導致的循環血量不足，血紅素和紅血球偏低。人體血管收縮、血液回流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環不暢。

2.陽氣不足：手腳冰涼是一種“閉癥”。所謂“閉”即是不通，受天氣轉涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發紅或發白，甚至出現疼痛的感覺。

3.月經和生育引起的激素變化：在有手腳發涼癥狀的人群中，女性占絕大多數。這是激素變化通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發的寒癥。

4.心理因素：精神壓力過大、心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的人也是手足寒癥的高發人群。

二、手腳冰涼的飲食調理

1.少吃或不吃生冷、冰凍之品。

少喝西瓜汁、苦瓜汁、黃瓜汁、雪梨汁等。這些果蔬都性涼，如果再冰鎮一下，就涼上加涼，更傷陽氣。

2.減少食鹽的攝入。

多鹽飲食很容易引起肥胖、腫脹、小便不利、高血壓。

3.可多食溫熱之性的食物。

果品類有荔枝、榴蓮、櫻桃、龍眼肉、板栗、大棗、核桃、腰果、松子等。干果中最典型的就是核桃，可以溫腎陽，最適合腰膝酸軟、夜尿多的人。

蔬菜類包含生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡蘿卜、山藥、黃豆芽等，山藥以河南出的鐵棍山藥最好。秋季經常喝些山藥板栗紅棗糯米粥，不僅暖身暖胃，還能補陽氣。

4.可以適當調整烹調方式

出現較為明顯的寒熱虛實癥狀時，最好選擇燜、蒸、燉、煮的烹調方法。

這些方法能夠保證食物的天然沖和之味，也就是鮮味。而且這些烹調方式能夠平抑食物的寒熱之性。

5.多吃含煙堿酸的食物。

煙堿酸對于穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷的癥狀。如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢。

富含煙堿酸的食物：動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡。

維生素B1、B2、B6能幫助煙堿酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30～60mg的維他命B群。

6.多吃堅果、胡蘿卜。

用日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇。其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬于溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。

要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品。

7.服用中藥。

中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸等。

這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果你沒把握，也可請中醫師開具藥方。

三、手腳冰涼的3大穴位調理

1.全身怕冷——大椎通陽

低頭時，摸到頸后最突起的高骨，在這塊高骨的下方就是大椎穴。中醫認為“大椎通陽”，因為這個穴位是督脈與六條陽經的交匯點。大椎是調節全身怕冷的重要穴位，溫灸大椎穴可以通絡散寒。這也是緩解全身怕冷的重要方法。

有手腳冰涼癥狀的女性朋友不妨每次洗澡時先用熱水沖大椎穴10分鐘左右，直到穴位處皮膚泛紅——這就起到了類似溫灸的作用，整個頭頸后背乃至全身皆覺得酷熱時，再停歇。沐浴后注意保暖，好好睡上一覺；或者每日早、晚各用手掌搓大椎穴5～10分鐘，使得穴位處覺得酸脹發熱即可。

大椎穴還可以預防治療感冒。如果感冒襲來，出現頭暈、頭痛、鼻塞、咽癢等前驅癥狀，可以用手掌搓熱頸后的大椎穴，以皮膚發熱發紅為度，就能幫助身體振奮陽氣，抗御外邪。

2.上肢怕冷——陽池為主，按摩手臂

從手掌內側往上撫摩，到手臂和肩部交接處，再從手臂外側向下撫摩到手指，連續三次，然后撫摩另一只手臂。因為手臂上有三條陰經和陽經，撫摩手臂可以疏通手臂上的陰經和陽經，解決陰陽不和諧。

陽池穴（在人的手背手腕上，順著小指內側下來直到腕背橫紋處）是支配全身血液循環及荷爾蒙分泌的重要穴位。刺激這一穴位，可迅速暢通血液循環，平衡荷爾蒙分泌，曖和身體，進而消除發冷癥。

刺激陽池穴，最好是慢慢地進行，時間要長，力度要緩，最好是兩手齊用。先以一只手的中指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另一只手的中指按壓這只手上的陽池穴。這種姿勢可以自然地使力量由中指傳到陽池穴內。

3.下肢怕冷——按摩涌泉

先用右手掌快速搓揉左腳心，然后用左手掌快速搓揉右腳心，搓到有熱感為止。每天早晚搓揉100下，接著搓揉各腳趾100余下。

中醫學認為，人體諸多經脈都匯集于足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關系。

涌泉被稱為“接地氣”的樞紐，按揉可以調節氣血促進睡眠。刺激涌泉穴，有益于補腎壯陽、強筋壯骨。經常堅持搓揉此穴必然會促使手腳冰涼、下肢怕冷的癥狀康復。