整點(diǎn)2分鐘：讓職場(chǎng)“動(dòng)”起來(lái)

家住美國(guó)紐約的詹·葛雷畢爾（Jen Graybeal）是“Overit”公司的負(fù)責(zé)人，管理著30余名下屬員工。

2012年2月的一天，葛雷畢爾收到一位好友的電子郵件，內(nèi)容大意是：我下月就要結(jié)婚了，鄭重邀請(qǐng)你屆時(shí)參加并做我的伴娘。”郵件中，好友還在網(wǎng)站上為她精心挑選了一款禮服，并附上網(wǎng)站鏈接。于是，她立刻趁著打折，按照先前穿過(guò)的尺碼，網(wǎng)購(gòu)了這條黑色的連衣裙。

這天，快遞員送貨上門后，葛雷畢爾迫不及待地在家里試穿起來(lái)。糟糕，自從生完孩子后，她的身形竟然在不知不覺(jué)中整整胖了一圈，已經(jīng)穿不上這條裙子了。

這次生活小意外，讓她感到很吃驚。愛美的葛雷畢爾望著試衣鏡里的自己發(fā)呆、泄氣、失落、惋惜而又無(wú)計(jì)可施，心中卻自我告誡：“我要運(yùn)動(dòng)，我要鍛煉，我要減肥，我要去掉身上所有的贅肉。”

第二天，葛雷畢爾照例去上班，走進(jìn)公司寫字樓，看到有的下屬已經(jīng)進(jìn)入工作狀態(tài)，而她心里還在想念著那條讓她穿不上身的裙子，突然心血來(lái)潮，自顧自地雙手擊了一下掌心，宣布道：“女士們先生們，先停下來(lái)手里的工作，離開辦公桌，我們開始做一些運(yùn)動(dòng)吧。”

這家位于紐約州首府的Overit公司，原本就有著較為輕松自由的公司文化和美好傳統(tǒng)。公司還專門為此增設(shè)了一位“首席娛樂(lè)官”的職位，經(jīng)常在午休時(shí)間里打鼓，甚至把在家辦公的“特權(quán)”搬到公司里，允許員工在辦公桌上跳舞等。

剛開始，葛雷畢爾有了在辦公期間運(yùn)動(dòng)的念頭后，建議大家在午間休息，由她帶頭走出辦公室，紛紛下樓到戶外去，繞著寫字樓一邊透透風(fēng)、曬著太陽(yáng)，一邊散步聊天。

于是，“整點(diǎn)小運(yùn)動(dòng)”鍛煉計(jì)劃便在邊散步邊聊天中醞釀出來(lái)，并逐步演變得更加完整和成熟。葛雷畢爾還把這一整套成熟的計(jì)劃命名為“Over Fit”，把公司全辦公室里的30余名員工“拖下水”，拉他們一起做“Over Fit”鍛煉身體。

按照這套“Over Fit”完整計(jì)劃和排程，每天以朝九晚五工作制，一到整點(diǎn)時(shí)分，葛雷畢爾就準(zhǔn)時(shí)邀請(qǐng)大家參與一次健身運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間設(shè)定為2分鐘——上午9時(shí)做伸展運(yùn)動(dòng)，10時(shí)做仰臥起坐，11時(shí)做“高抬腿”，12時(shí)午休，做戶外散步；下午1時(shí)做弓步訓(xùn)練，2時(shí)做俯臥撐，3時(shí)做“跳爆竹”游戲，4時(shí)是臂力練習(xí)，5時(shí)則做完一套自由舞“free style”，結(jié)束一天所有工作，下班回家。

一股運(yùn)動(dòng)熱潮很快在公司里上演。尤其在戶外散步環(huán)節(jié)，逢至雨雪天氣，或做雨中漫步，或做雪中尋景，放松身心。葛雷畢爾由衷地表示：“雖然，每天整點(diǎn)時(shí)只有2分鐘的運(yùn)動(dòng)，但也不只是‘2分鐘的熱度’，這一計(jì)劃更保持了充分的寬松和自由，不強(qiáng)求任何人非做不可，貴在參與和堅(jiān)持。”

“整點(diǎn)2分鐘”的小運(yùn)動(dòng)、小健身和小計(jì)劃，讓死氣沉沉的職場(chǎng)“動(dòng)”起來(lái)。現(xiàn)如今，在Overit公司里的職員們，無(wú)論是馬拉松選手一樣的竹竿棍兒，還是重達(dá)200磅的胖子，都會(huì)經(jīng)常參加這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。先前，那些極不擅長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)的員工，后來(lái)竟發(fā)現(xiàn)他們能做夠2分鐘的“跳爆竹”了。

最終，葛雷畢爾以及她的那條穿不上身的裙子到底如何了呢？哈哈，在不久前，她已經(jīng)能夠把裙子穿在身上了，并指著自己得意地說(shuō)：“瞧，這就是那條裙子！”