動手項目

準備工作

增強體能。你以為自己很會滑雪？相信我，滑板滑雪的最初一周會讓你想去撞墻。在滑雪前幾周，你應該先參加體能訓練，增強腿部肌肉以及提升靈活性。做過這些以后，滑雪時你就會偷著樂了。

提升平衡性。會滑冰的人、小腦發達的人還有沖浪選手一開始玩的時候占有優勢。如果你不屬于他們中的一員，可以先從訓練平衡感開始，自己熱熱身，然后再一頭扎入寒冷的雪地。

租還是買？新手最好首先租賃，何況店里還會有專業人士，指導你選擇合適的滑雪板以及如何綁帶子。你可以事先查詢一下滑雪勝地的出租店。如果你購買的是“套餐”，千萬不要被銷售忽悠，買了不適用的產品，他們可是要拿回扣的。你需要的是最棒的設備和服務。

你很笨嗎？想象一下你穿著襪子在木地板上向前滑動，哪只腳會伸在前面？你滑雪的時候，也會將這只腳伸在前面。左腳在前是“大多數人的選擇”，而右腳在前則是“笨蛋的選擇”。沒錯，反正美國人是這么說的。

綁帶訓練。你會自己綁好雪板嗎？大部分的雪板上都標記了左腳和右腳應該綁定的中心位置。腳的位置非常重要，你可以上YouTube看專業視頻，它知道的比我們多。我能給你提的最佳建議是，在家里練習綁帶和解帶，而且要從各個方向下手，還應該閉著雙眼。感覺你自己就像一個專業人士！

防止摔傷。從雪板上跌落下來是必然的。穿上優良的防寒服和帶內襯的短褲非常重要。摔下去時，你的手腕最容易受傷，應該盡量用前臂碰撞雪地，或者像忍者一樣，來一個前空翻。

開始滑雪

何時？最好在第一個山坡的頂端開始。你會很心急地往下滑嗎？不會。摔傷了就不好玩了吧々確實不好玩。看樣子你已經有充分的心理準備了。開始吧。熱身運動。雙腿之間分開一肩的寬度，然后弓背，將雙手放在前面。深吸一口氣再吐出來，接著雙臂向上接著向下活動，停頓一會兒，接下來便可以滑動了。伸展四肢。將一條腿放在身后，緊緊抓住腳踝——穿著靴子站在雪板上，要做好很不容易。然后小心地抬起腳后跟，直到感覺舒適。保持兩個膝蓋緊貼在一起，收緊腹部肌肉，這樣堅持10秒鐘，然后放松，接著再做一遍。放松四肢。來回擺動你的頭，然后將手臂抬起來，在空中畫圈20次。單腳站立，然后另一條腿向前后來回擺動20次。樣子很滑稽是嗎？

學習禮節

不要超速。除非你的技術已經好得不得了，否則你必須學會隨時隨地都可以停下來，以防有什么東西突然從你面前跳出來。

不要發生沖突。隨時隨地注意你身邊發生的情況，無論是在雪道上還是雪道之外。其他人從山上滑下來，你有義務不和他們發生沖突。你永遠也不會知道其他人會做什么。

不要停下來。滑雪者有個壞習慣，就是會突然停下來坐在斜坡中間。一定要坐在旁邊。永遠不要在起伏的山坡下方和雪道上停下來。

滑雪技能

翱驪。就像波狀運動一樣。膝蓋彎曲，把重心移到后腳，抬起前腳離開地面，后腳往前推，利用滑雪板的尾部躍起。太棒了。空中直線滑行。找一個小坡，控制好滑行速度，注意讓滑雪板平置于雪地上。在坡尖上做翱驪動作，在空中保持滑雪板的水平位置，同時屈腿準備落地。50/50。如圖所示，這個動作可以在平坦的，高出地面的地方完成。速度要慢，膝蓋要保持彎曲，然后順勢而滑，最后向側面跳轉，完成動作。

高級進階

1.除了可以跳轉以及朝反方向倒滑，踩在滑雪板上轉彎非常適合練習高難度的控制以及體重分布控制。同時還有助于學習如何在快速滑行中停下來。

2.后腳放松，然后頂在后側綁腿的內側。接著直接滑下山頭，動作漂亮，輕松自在，只靠著力腳滑行。

3.首先轉動一圈，控制住你的前腿。重心調整不正確會讓你摔倒。接著加快速度，然后轉更多的圈。你自己看著辦。