準備工作
增強體能。你以為自己很會滑雪?相信我,滑板滑雪的最初一周會讓你想去撞墻。在滑雪前幾周,你應該先參加體能訓練,增強腿部肌肉以及提升靈活性。做過這些以后,滑雪時你就會偷著樂了。
提升平衡性。會滑冰的人、小腦發達的人還有沖浪選手一開始玩的時候占有優勢。如果你不屬于他們中的一員,可以先從訓練平衡感開始,自己熱熱身,然后再一頭扎入寒冷的雪地。
租還是買?新手最好首先租賃,何況店里還會有專業人士,指導你選擇合適的滑雪板以及如何綁帶子。你可以事先查詢一下滑雪勝地的出租店。如果你購買的是“套餐”,千萬不要被銷售忽悠,買了不適用的產品,他們可是要拿回扣的。你需要的是最棒的設備和服務。
你很笨嗎?想象一下你穿著襪子在木地板上向前滑動,哪只腳會伸在前面?你滑雪的時候,也會將這只腳伸在前面。左腳在前是“大多數人的選擇”,而右腳在前則是“笨蛋的選擇”。沒錯,反正美國人是這么說的。
綁帶訓練。你會自己綁好雪板嗎?大部分的雪板上都標記了左腳和右腳應該綁定的中心位置。腳的位置非常重要,你可以上YouTube看專業視頻,它知道的比我們多。我能給你提的最佳建議是,在家里練習綁帶和解帶,而且要從各個方向下手,還應該閉著雙眼。感覺你自己就像一個專業人士!
防止摔傷。從雪板上跌落下來是必然的。穿上優良的防寒服和帶內襯的短褲非常重要。摔下去時,你的手腕最容易受傷,應該盡量用前臂碰撞雪地,或者像忍者一樣,來一個前空翻。
開始滑雪
何時?最好在第一個山坡的頂端開始。你會很心急地往下滑嗎?不會。摔傷了就不好玩了吧々確實不好玩。看樣子你已經有充分的心理準備了。開始吧。熱身運動。雙腿之間分開一肩的寬度,然后弓背,將雙手放在前面。深吸一口氣再吐出來,接著雙臂向上接著向下活動,停頓一會兒,接下來便可以滑動了。伸展四肢。將一條腿放在身后,緊緊抓住腳踝——穿著靴子站在雪板上,要做好很不容易。然后小心地抬起腳后跟,直到感覺舒適。保持兩個膝蓋緊貼在一起,收緊腹部肌肉,這樣堅持10秒鐘,然后放松,接著再做一遍。放松四肢。來回擺動你的頭,然后將手臂抬起來,在空中畫圈20次。單腳站立,然后另一條腿向前后來回擺動20次。樣子很滑稽是嗎?
學習禮節
不要超速。除非你的技術已經好得不得了,否則你必須學會隨時隨地都可以停下來,以防有什么東西突然從你面前跳出來。
不要發生沖突。隨時隨地注意你身邊發生的情況,無論是在雪道上還是雪道之外。其他人從山上滑下來,你有義務不和他們發生沖突。你永遠也不會知道其他人會做什么。
不要停下來。滑雪者有個壞習慣,就是會突然停下來坐在斜坡中間。一定要坐在旁邊。永遠不要在起伏的山坡下方和雪道上停下來。
滑雪技能
翱驪。就像波狀運動一樣。膝蓋彎曲,把重心移到后腳,抬起前腳離開地面,后腳往前推,利用滑雪板的尾部躍起。太棒了。空中直線滑行。找一個小坡,控制好滑行速度,注意讓滑雪板平置于雪地上。在坡尖上做翱驪動作,在空中保持滑雪板的水平位置,同時屈腿準備落地。50/50。如圖所示,這個動作可以在平坦的,高出地面的地方完成。速度要慢,膝蓋要保持彎曲,然后順勢而滑,最后向側面跳轉,完成動作。
高級進階
1.除了可以跳轉以及朝反方向倒滑,踩在滑雪板上轉彎非常適合練習高難度的控制以及體重分布控制。同時還有助于學習如何在快速滑行中停下來。
2.后腳放松,然后頂在后側綁腿的內側。接著直接滑下山頭,動作漂亮,輕松自在,只靠著力腳滑行。
3.首先轉動一圈,控制住你的前腿。重心調整不正確會讓你摔倒。接著加快速度,然后轉更多的圈。你自己看著辦。