寒露2013年10月8

補(bǔ)助腎陽(yáng)

男人在秋季容易出現(xiàn)失眠多夢(mèng)、疲憊無(wú)力、畏寒發(fā)冷、腰酸腿痛等癥狀，這些都屬于腎虛范疇。為了緩解男性腎虛癥狀，秋季滋補(bǔ)就要強(qiáng)化男性腎部的功能，最有助于腎陽(yáng)的食物包括：豆類(lèi)，比如扁豆、刀豆、豇豆、豌豆等；粥類(lèi)，比如枸杞粥、核桃粥、韭菜粥等。

防止胃病多發(fā)

此時(shí)氣候漸冷，也是胃病的多發(fā)與復(fù)發(fā)季節(jié)。胃腸道對(duì)寒冷的刺激非常敏感，如果防護(hù)不當(dāng)，不注意飲食和生活規(guī)律，就會(huì)引發(fā)胃腸道疾病而出現(xiàn)反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥，或使原來(lái)的胃病加重。所以患有慢性胃炎的人，此時(shí)要特別注意胃部的保暖，適時(shí)增添衣服，夜晚睡覺(jué)蓋好被子，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。

收養(yǎng)陽(yáng)氣

隨著寒氣的不斷加重，白露更加凝重，寒露由此而生。此時(shí)氣候由熱轉(zhuǎn)寒，萬(wàn)物隨寒氣增長(zhǎng)，逐漸蕭落，陰陽(yáng)之氣開(kāi)始轉(zhuǎn)變，正是人體陽(yáng)氣收斂、陰精潛藏于內(nèi)之時(shí)，故應(yīng)收養(yǎng)陽(yáng)氣、保養(yǎng)陰精。這一時(shí)節(jié)還有一個(gè)重要的養(yǎng)生之道是做好保暖防寒工作，防止寒氣入侵傷身。

寒露食材

菜花

秋冬之交，飲食原則應(yīng)該以“甘平”為主，即多吃有清肝作用的蔬菜。菜花含有豐富的維生素，每200克新鮮菜花可以為成人提供一天所需維生素A的75%以上，其維生素C的含量更為突出，每100克菜花中含維生素C可達(dá)80毫克，比常見(jiàn)的大白菜、黃豆芽高出3～4倍，比柑橘高兩倍。

萵筍

常吃萵筍可增強(qiáng)胃液和消化液的分泌，增進(jìn)膽汁的分泌。萵筍中的鉀是鈉的27倍，有利于促進(jìn)排尿，維持水平衡，對(duì)高血壓和心臟病患者有很大的裨益。……