拯救高血壓

高血壓不只是中老年人的常見病，現(xiàn)在20多歲的人中也有不少患上了高血壓。

24歲的小李經(jīng)營餐飲店也算小有成就，但是身體卻出現(xiàn)了嚴(yán)重的問題，小李實(shí)在不甘心自己因?yàn)楦哐獕汉蟀肷^藥物依賴的生活，同時(shí)，服藥帶來的副作用也令小李全家人都很擔(dān)心。醫(yī)生給小李的建議是：控制飲食減輕體重，同時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉來控制血壓繼續(xù)升高。BTV生活頻道《生活實(shí)驗(yàn)室》通過實(shí)驗(yàn)為您揭秘運(yùn)動(dòng)如何拯救高血壓。

運(yùn)動(dòng)、規(guī)律生活控制血壓

小李由于找工作困難就自己經(jīng)營了一家小餐館。每天她都要早起買菜，并到店里安排所有事情。大半夜十點(diǎn)才能吃上晚飯，就算沒有家族遺傳高血壓，這不規(guī)律的生活身體也承受不了。每天在店里忙碌的她根本沒有時(shí)間去做運(yùn)動(dòng)。小李到底要如何通過運(yùn)動(dòng)來控制并降低血壓呢？

劉教練首先對小李詢問了體重和日常血壓問題做了大致了解，他重點(diǎn)詢問了小李的飲食習(xí)慣和作息時(shí)間情況。小李飲食喜好咸的、辣的，作息不規(guī)律，家族遺傳高血壓，肥胖，高血壓患病禁區(qū)都被小李占全了。

劉教練除了對小李的飲食和生活習(xí)慣提出了要求，還給小李下達(dá)了回家要完成的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

《生活實(shí)驗(yàn)室》欄目組見證了小李這一周來的變化：正趕上晚飯時(shí)間，小李確實(shí)吃得夠清淡，那這一周后收到了什么樣的成效呢？原來，小李雖然堅(jiān)持做劉教練教的降壓操，但是她熬了兩個(gè)晚上，同時(shí)還陪朋友大吃大喝，這突發(fā)的不規(guī)律事件，導(dǎo)致小李一個(gè)星期的努力全白費(fèi)了。

兩個(gè)星期后《生活實(shí)驗(yàn)室》記者正趕上小李在做運(yùn)動(dòng)，小李在嚴(yán)格按照劉教練給出的指導(dǎo)完成運(yùn)動(dòng)。小李的高血壓通過一個(gè)月運(yùn)動(dòng)得到了很好的控制，看來及時(shí)通過運(yùn)動(dòng)療法真的能起到控制血壓升高的作用。

量化運(yùn)動(dòng)控制高血壓

《生活實(shí)驗(yàn)室》的觀眾張阿姨今年63歲，患高血壓已有25年，每日必須靠吃降壓藥控制血壓的升高，藥物帶來的副作用令張阿姨也擔(dān)心自己的心、腦、腎等是否會(huì)受到影響。因此，張阿姨就會(huì)自行減少降壓藥的服用量。知道了自行減藥帶來的傷害后，張阿姨就聽從了老伴兒的意見，每天通過快走來達(dá)到降壓的作用，可是堅(jiān)持了一年多，張阿姨發(fā)現(xiàn)自己的血壓并沒有很大的改善。

在劉教練的指導(dǎo)下，張阿姨做著一個(gè)簡單的動(dòng)作。劉教練發(fā)現(xiàn)了張阿姨四肢出現(xiàn)的問題后，為張阿姨量身打造了在家里可以完成的簡單動(dòng)作，同時(shí)要求張阿姨每天在家要完成兩次以上。針對運(yùn)動(dòng)心態(tài)調(diào)整這個(gè)問題，劉教練竟然讓張阿姨在水下完成一系列的動(dòng)作。劉教練解釋了動(dòng)作及原理：老年人身體處于退化階段，只是簡單快走對身體刺激信號不足，老年人得高血壓和情緒有關(guān)，只是簡單快走不能控制情緒。初期做的運(yùn)動(dòng)容易讓老年人引發(fā)血壓上升，情緒有波動(dòng)，但是在引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)同時(shí)是在疏導(dǎo)情緒。

在劉教練的指導(dǎo)下，張阿姨已經(jīng)堅(jiān)持量化運(yùn)動(dòng)一個(gè)月了，醫(yī)生對張阿姨的降壓藥也進(jìn)行了適當(dāng)?shù)臏p量建議，張阿姨的高血壓也得到了一定的控制。看來運(yùn)動(dòng)對于高血壓的控制還是有效果的。