如何提升免疫力

人體內也有警察，人體內的警察就是免疫細胞，還有免疫因子、免疫器官。免疫器官相當于我們警察的總部。解放軍307醫院移植科的王丹紅教授告訴我們：免疫細胞有很多種，有三種主要的功能，一種是對外的“保安”，不讓壞人進去，叫做防御外敵；還有一種警察在小區內巡邏，把有可能變壞的人清除出去，叫免疫監視；還有一種就是維持小區秩序，維持我們身體里正常的功能，叫做內部穩定。

人體有多少免疫器官？王丹紅告訴我們：人身體的免疫器官有很多，中樞有骨髓（我們大部分的免疫細胞都是在這里面生產的）和胸腺（淋巴細胞在這里成熟、生長），外周有扁桃體（人口腔的第一道防線）、脾臟（免疫細胞在這里待著，是發生免疫反應的場所）和淋巴結，全身有500-600個淋巴結，基本上身體里面每個部位布滿了網絡。

身體的免疫系統對人身體的健康是非常重要的，現在的疾病有90%的病都和免疫系統、免疫功能紊亂有關系，所以對人體來說免疫功能的穩定和平衡也非常重要。

反復口腔潰瘍說明免疫力下降

專家王丹紅告訴我們，反復口腔潰瘍說明我們的免疫力下降。如果免疫能力下降的話，細菌就進入大黏膜，導致口腔感染的反復發作。因為皮膚和口腔最常和外界接觸，口腔、上呼吸道最容易受到細菌的侵襲。

您是否會常因為一點小事煩惱或者情緒不好？你是否晚上特別容易入睡，白天總覺得困、打哈欠？您一年之內會感冒四次嗎？您嘴上或舌頭上老長小泡泡嗎？您皮膚經常出現小癤子嗎？您經常感覺到疲勞，做一點事就覺得累嗎？吃同樣的東西，您比別人容易拉肚子嗎？您經常會口腔潰瘍嗎？如果您的回答“是”越多，說明您的免疫力越差，因為口腔潰瘍、容易拉肚子、長小癤子、長皰疹、容易感冒，這些都非常直接地跟免疫能力下降相關。

如果你的免疫力低的話，感染程度就會重，像有些人上呼吸道感染吃吃藥就好了，有一些人卻還往下走，感染到下呼吸道，甚至可能人血，可能發生敗血癥，甚至還可能造成更嚴重的并發癥。

熬夜對免疫力的傷害是最大的

熬夜、喝酒和吸煙都是不良的生活習慣，其中，熬夜對免疫力的傷害是最大的。

王丹紅認為：熬夜、喝酒和吸煙對人的身體健康都不好，吸煙主要損傷肺器官，喝酒主要對肝有損傷，經常熬夜主要影響人的免疫能力。經常熬夜，免疫細胞就受不了，那么也會有怠慢的時候。

影響免疫力的因素很多，歸納起來主要有幾個：一是過度勞累；二是隨著年齡的增長，特別是到了老年以后，免疫力會下降；三是不運動和過度的運動；四是飲食，免疫細胞是活的東西，它需要營養物質，而營養物質不是單一的，如果吃得不合理，就會影響免疫力。

積極樂觀的心態可提升免疫力

人不可能不得病，即便免疫力非常好，也會得一些病，但是只要保證較高的免疫力，是可以少得病的。怎么做才可以提升免疫力、少得病呢？答案是保持積極樂觀的心態，這很重要。

免疫受到很多因素的影響，比如飲食、運動、心態。如果我們保持良好的積極樂觀的態度，那么我們身體會分泌很多好的激素，有利于免疫細胞生長，有利于免疫細胞成長的因素，也對它有促進的作用。

多運動能夠提升免疫力，也可以提升我們身體的抗病能力。運動一方面可以帶動身體的代謝，可以把不好的東西排泄；代謝加快，還會產生有利于免疫細胞活動的因子。但是運動過度了也會對人體造成傷害。

據《健康之路》節目整理

《健康之路》CCTV-10每天18：10播出