呵護卵巢迎好“孕”

卵巢早衰=身體衰老

卵巢的主要功能是分泌性激素和產生卵子。卵巢分泌的雌激素和孕激素，使月經來潮、第二性征發育，讓女性青春煥發，孕力滿滿……卵巢功能衰退，則讓女性如失去滋潤的花朵，皮膚體型變差，身體狀況下降，提早進入“黃臉婆”時期。

警惕早衰3大癥狀

外表： 膚色晦暗無光澤，膚質粗糙、干燥，出現皺紋、色斑、中年暗瘡，肌膚缺乏彈性；體態變化，驟然發胖，脂肪大量堆積于腰、腹、臀，失去玲瓏曲線；乳房松弛下垂，失去飽滿彈性；嗓音逐漸粗啞，不復往日溫柔。

生理： 氣血虛虧、新陳代謝紊亂、免疫力低下，容易發生婦科疾患；內分泌失調，白帶過多過稀，或呈現異味、異常色澤，陰道分泌物不足；盜汗，便秘脫發，陰道干燥，性交痛、性欲下降等。

心理： 焦慮、敏感、多疑、憂郁、注意力分散、喪失自信、健忘多夢、易失眠等。

卵巢早衰害處多

更年期提前。一般正常女性45歲左右卵巢功能才會逐漸下降從而進入更年期。卵巢早衰使得雌性激素分泌及性功能下降，身體狀況變差，甚至出現更年期癥狀。

骨質疏松。一家醫院隨機抽查了一批女性的體檢記錄，發現由于卵巢雌激素分泌功能下降而引發的骨痛、駝背、身高變矮等骨質疏松人群占總數的3%。

影響生育。卵巢功能減退，雌激素分泌受影響，卵泡發育成問題，女性就無法正常排卵，因此影響生育。據統計，女性在生育障礙的原因中，“卵巢功能不全”就占據了大約30-40%

誰動了你的卵巢

現在人的生活條件比以前好太多，為何卵巢衰退的時間反而提前了？現代生活方式難逃其咎?，F代文明帶來更好的生活，也讓我們慢慢偏離了自然的生活方式，各種輻射、食物污染、不規律生活、生活壓力、不恰當的促排卵……讓卵巢“很受傷”。

生活不規律

長期熬夜會耗傷精血，損傷腎氣，影響卵巢功能，使激素分泌失衡。如果你留意的話，會發現經常熬夜的女性身體狀態都不太好，皮膚發黃、粗糙長痘，精神不振，還會出現月經不調等內分泌疾病。

這樣糾正： 11點前入睡

良好的睡眠能有效預防卵巢早衰，因睡后1個半小時才能進入深睡狀態，晚上應在10-11時上床，可使人的深睡時間在午夜12時至次日凌晨3時，這時人體的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態都已進入最低潮，讓卵巢得到充分的休息。

人工流產

別以為無痛人流沒啥大不了，它會讓卵巢內壁變薄、卵子活性降低。

這樣糾正：使用安全套

最好的避孕方法是安全套，而非避孕藥。無論長效避孕藥還是緊急避孕藥，都會打亂體內荷爾蒙水平，影響卵子質量。

電腦輻射

研究顯示，電腦輻射會影響卵子質量；但大部分工作都需要用到電腦，完全不接觸不太可能。

這樣糾正：拔掉電源

大多數人以為，換上液晶屏幕就能遠離電腦輻射，其實輻射最大的地方不是顯示屏而是電源。而筆記本電腦輻射比臺式機小得多，想最大程度避開電腦輻射，最好的方法是為筆記本電腦充好電，拔斷電源，用電池工作。

不良情緒

現代女性處于激烈的競爭中，精神壓力過大，長此以往會引起植物神經功能紊亂，影響人體內分泌調節，以致卵巢功能過早衰退，雌激素的分泌減少，使更年期提前到來。

這樣糾正：調節情緒

既然生活中的煩惱和壓力不可避免，不妨凡事都看淡一些，保持平穩良好的心境。心情不佳時要學會調節，盡量想辦法宣泄或轉移，如找好友聊天，一吐為快，或縱情山水，飽覽大好河山，使心胸開闊，熱愛生活。

吸煙喝酒

香煙中的尼古丁和酒中的酒精會干擾正常的內分泌而導致月經紊亂，所以抽煙喝酒等不良習慣也會導致卵巢早衰。

這樣糾正：禁煙限酒

抽煙有百害而無一利，除了自己不抽煙外，也要避免在公共場合吸入二手煙。可以適當喝一些紅酒，但切勿過量。

過度減肥

這是一個惡性循環：過度減肥→體內脂肪不足→雌激素合成不足→月經紊亂甚至閉經→卵巢排卵功能障礙→卵巢早衰→月經紊亂→不孕

這樣糾正：維持正常體重

女性體內脂肪須達到一定比率才能維持正常的生理功能。切勿為追求苗條、骨感而過度減肥，否則得不償失。

體重指數（BMI）=體重（kg）÷身高^2（m）

對于正常女性，BMI值在20-25間是比較理想的。

疾病因素

一些免疫性疾病如甲狀腺炎等可合并卵巢早衰；40歲以前切除雙側或一側卵巢可造成卵巢早衰；還有一種無明確病因的繼發性閉經，并伴有潮熱、煩躁等更年期癥狀，多見于生育年齡女性，也要當心卵巢早衰的可能。

這樣糾正：及早發現治療

卵巢功能衰退并非毫無征兆。一旦發現自己有上述癥狀，就應及時去看醫生。建議女性每年至少檢查一次。

亂用藥物補品

亂用激素類藥物或保健品，會導致卵巢的過度刺激，產生很大的負面作用，結果會事與愿違，適得其反。

這樣糾正：咨詢醫生

任何藥物或保健品都有特定的適用人群，不要盲目跟風，使用前一定要咨詢醫生。對于需要服用雌激素的患者，除在醫生指導下服用外，還要三個月監測一次。

久坐不動

長期伏案工作的女性注意了，久坐姿勢直接影響盆腔生殖器官卵巢的血液微循環，阻礙卵巢組織的營養供給。久而久之影響卵巢正常功能。

這樣糾正：適當鍛煉

適當的體育鍛煉能讓女性保持旺盛的活力，提高身體免疫力，保持全身各個器官和系統功能的健康與協調。

推薦運動：瑜伽

正確地練習瑜伽不僅可以塑造優美形體，還能寧心養神，有助于緩解壓力，同時促進血液循環，促進大腿等部位的血液流入子宮，達到保暖子宮、呵護卵巢的作用。

促排卵不當

一些女性出于盡快懷孕或生育多胞胎的考慮，盲目使用促排卵藥物。如果使用過度，對卵子的殺傷力很大。一些不孕患者反反復復促排卵長達10個月甚至1年，導致卵巢功能提早衰退。

這樣糾正：改用他法

是否使用促排卵藥物要進行身體檢查并聽取醫生意見。一般而言，自然周期促排卵應控制在3-6個月，若仍不能受孕，應改行他法，做人工授精或試管嬰兒。促排卵畢竟是一種非自然的排卵方式，一定要謹慎使用。

飲食不當

食物污染、飲食不規律、嗜吃肥甘辛辣、暴飲暴食或節食過度，都會使營養攝入不平衡，導致內分泌紊亂，從而引發卵巢早衰。

這樣糾正：健康飲食

富含天然雌激素食物。牛奶、魚、蝦等富含天然雌激素，能彌補雌激素不足對女性身體造成的影響。經常食用富含植物性雌激素的食品，例如大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等，對延緩卵巢衰老，作用顯著。

充足鈣質。研究顯示，每日攝取天然高鈣食物的人會比鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。鮮奶和專用奶粉，是鈣的最好來源。

補充葉酸。研究發現，常吃富含葉酸食物的女性，發生卵巢癌的幾率比很少吃葉酸食物的女性減少74%。葉酸富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

富含維生素C和E的食物。維生素C、E可延緩細胞因氧化所產生的老化，被譽為抗衰老的最佳元素。富含維生素C的食有：柿子、青花菜、草莓、橘子、櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、芥藍菜花、獼猴桃；富含維生素E的食物：獼猴桃、堅果、瘦肉、蛋類、玉米、花生植物油。

注意補鐵。月經期間，經血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養分。月經期間可以多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康。

卵巢保養： 聽上去很美

如今女性對自身健康越來越關注，不少美容院看準商機，推出“卵巢保養”服務吸引顧客。所謂“卵巢保養”，即在精油的輔助下，對某些穴位進行按摩、推拿，稱這樣就可以達到保養卵巢目的，并起到養顏、祛斑、抗皺、防衰的效果。聽上去似乎很美好，但細細分析，卻漏洞百出。

接觸不到卵巢

卵巢實際上是深藏在盆腔內部，位于子宮底的后外側，與盆腔側壁相接。由于處在這么深入的位置，一般的腹部按摩手法根本接觸不到卵巢。而涂抹在皮膚表面的精油，最多能滲透到皮下，根本達不到卵巢的位置，更談不上刺激其分泌激素。

精油成分不明

一些被貼上“進口”、“植物提取”等標簽的精油成為卵巢保養的另一大法寶。事實上，日本在對亞洲美容院的抽查中發現，用作卵巢保養的香精油良莠不齊，合格的還不到20%。這些質量不合格的精油涂抹在身體上，會對皮膚造成刺激。