和讀者朋友分享我的養(yǎng)生之道

我是一名退休干部，今年86歲，我也是貴報的忠實讀者和熱心通訊員，《北京廣播電視報》舉辦30周年社慶時我還榮獲了“榮譽讀者”的稱號并由此上了報。

我現(xiàn)在訂閱《北京廣播電視報》，每期報每版都認真地通讀。我很喜歡看健康內(nèi)容，自身也很健壯，精神頭兒十足，不覺得衰老，現(xiàn)在我還時常騎自行車或三輪車呢。我認為這與我中青年時期每周長距離騎車和一直以來生活有規(guī)律有關(guān)。我想借報紙一角把自己的一些養(yǎng)生之道與讀者們分享。

一、生活起居有規(guī)律。多年來我一直堅持春夏5點半、秋冬6點左右起床，即使工作到深夜第二天也按時起來，公休日也不睡懶覺。夏天天熱時午休一小時。每天早起第一件事就是去衛(wèi)生間大小便，下午兩點以后喝茶水。

二、飲食簡單，每天吃應(yīng)季水果。退休前我在市區(qū)內(nèi)工作生活，周末和節(jié)假日才騎車回通州老家。在單身的日子里我的飯菜比較簡單，少魚肉多雞蛋和蔬菜；回通州的家時，老伴兒會做些豐富的主副食改善我的飲食。我一年四季離不開水果，每天午飯和晚飯前一個小時各吃一次，水果都是應(yīng)季的。

三、多讀書看報。雖然單位有報刊，但我仍自訂了幾份報紙。多讀書看報，不僅能及時了解政策和天下大事、社會新聞，還能學(xué)習(xí)知識，這對增加閱歷、修身養(yǎng)性有好處。

讀者 王景春