BTV主持人孔潔的養(yǎng)生三法 唱戲養(yǎng)氣、旅游養(yǎng)心、起居養(yǎng)身

英文博士孔潔算是和戲曲結(jié)下了不解之緣——工作上，他主持BTV文藝頻道的戲曲節(jié)目《歡天戲地》、《國粹生香》，生活里，他也越來越離不開戲曲了。可以說，聽?wèi)颉W(xué)唱已經(jīng)成了孔潔生活的一大內(nèi)容，給了他快樂，也給了他健康。

除了戲曲，被孔潔視為健康靈藥的，還有好的生活習(xí)慣和旅游。有了這樣的3味靈藥，讓孔潔收到了明顯成效。中年是健康的多事之秋，但一年一度的那張體檢單上的記錄總是良好，特別是大家最擔(dān)憂的“三高”問題都不見蹤影，這著實令孔潔自豪。

愛唱戲

“讓我感到氣息通暢”

孔潔是戲曲節(jié)目的主持人，同時也是個不折不扣的戲迷。

聽?wèi)驅(qū)W戲是孔潔生活中最大的愛好。他的車?yán)锶菓蚯膸ё樱_車時他只聽?wèi)颉？诐崒蚯膼酆煤軓V泛，涉獵的劇種很多。“其實在南方打小就聽滬劇、錫劇和評彈。后來到北京后，又接觸了北方人愛聽的很多劇種。”不但聽，還會跟著唱，“很多唱段都是開車時學(xué)會的。”京劇、評劇、越劇、滬劇、錫劇、評彈等，老生、花臉、青衣、老旦、小生都會唱一點兒。除了車上聽，孔潔還一有空就跑到劇場看戲，在家看電視也總盯著CCTV戲曲頻道。這樣的狀態(tài)并非單純出于工作的需要，“這是出于興趣，是因為我喜歡。”不僅在車?yán)锍诩依镆矔?jīng)常唱，有時候走著路也會哼唱。“別人腦子里是歌的旋律，我的腦子里都是戲的旋律。”孔潔認為：“要想養(yǎng)生，你必須得有業(yè)余愛好，讓你的壓力有釋放的渠道。”

愛好戲曲讓孔潔感到“特別靠譜”，“我覺得京劇的那種節(jié)奏，西皮、二黃，跟成熟的心態(tài)、從容的生活態(tài)度挺吻合的。”孔潔因此很能理解年輕人對戲曲慢節(jié)奏的不接受：“年輕時候掙房掙車，腳步匆匆，能用一分鐘說的話不會拖到3分鐘！我20多歲的時候也不行，但慢慢的，奮斗到一定階段，生活相對安穩(wěn)了，就需要一個釋放剩余精力的地方。”

讓孔潔更強烈地感到學(xué)戲曲對健康的作用，是他有一次主持節(jié)目、遇到一群特殊的嘉賓的時候。他們都是京劇票友，也都是抗癌俱樂部里的癌癥病人。“當(dāng)時我很好奇：唱戲跟抗癌能有什么樣的關(guān)系？一個阿姨回答我：‘像我們這種沒有基礎(chǔ)的人，要學(xué)會一段唱腔，得聽上百遍，天天都在記詞兒、聽腔！這樣我就沒時間想自己的病！”

一番話頓時讓孔潔有種“豁然開朗”之感：“這就是一種注意力的轉(zhuǎn)移、是一種精神的寄托！所以精神的力量確實是存在的，心理養(yǎng)生很重要！”

除了能夠幫助人養(yǎng)成積極健康的心態(tài)，孔潔認為戲曲還有個積極的作用——練氣。“為什么很多戲曲藝術(shù)家都那么長壽、大部分都能活八九十歲？現(xiàn)在歲數(shù)最大的王金璐老先生都快95歲了！”孔潔覺得唱戲很能養(yǎng)氣，其中京劇“對氣的要求更高一些。比如說它經(jīng)常有拖腔，有時候拖得還很長。尤其是老旦，唱腔就講究一口氣，沒有氣就托不住。唱得多了對養(yǎng)氣肯定有幫助。”孔潔自己唱戲也有這方面體會：“我沒拜過專業(yè)老師，但有時候找對了發(fā)聲位置、唱得很舒服的時候，就會覺得渾身的氣息很通暢。”

勤旅游

“使我心胸開闊更寬容”

除了聽?wèi)虺獞颍糜我彩强诐嵉囊淮髳酆谩?/p>

盡管工作緊張，但孔潔每年也都會在工作間隙旅游一兩次。“我也吃不了多少，也不買名牌，掙了錢、基本的生活滿足了以后，我沒什么別的開銷，我覺得花在旅游上是最值得的。”至今，夢想周游世界的孔潔已經(jīng)去過美國、加拿大、德國、法國、西班牙、葡萄牙、英國、意大利、希臘、土耳其、以色列、埃及、突尼斯、澳大利亞、新西蘭、韓國、新加坡等很多國家；國內(nèi)版圖上，只有新疆是他旅游的空白點。“旅游時渾身都是勁兒，很充實。”

旅游之所以令孔潔覺得是“最值得”的投資，是因為他覺得旅游“好處很多”：“體力得到了鍛煉，覺也睡好了，同時心情也很輕松。”他說，旅游時付出的體力比一般時候都要大，所以它是增加運動的過程。“我平時運動不多，旅游是逼著我往出走。”讓孔潔更看重旅游的男一個原因是精神層面上的，“這也是情緒上的調(diào)劑。旅游可以開闊視野，陶冶心智。看看別人是怎么生活的。你會看到世界上有人過得比你好，也有人比你過得差。你見得多了，才能識廣。比如去非洲，看到人家鼻子上打洞，有人就會覺得：怎么這么野蠻！你不要這樣去判斷人家，既然去旅游，就要懷著敞開的心情，去了解和體驗！你要知道他那樣做一定有他的道理。要學(xué)會去接受、去寬容。這樣你的心胸就會開闊。心胸開闊了，遇到問題才不會鉆牛角尖了。這也是一種心理養(yǎng)生。”

調(diào)習(xí)慣

“很多毛病都需要改”

孔潔認為，好的生活習(xí)慣對健康很重要。“很多毛病都需要改”。

首先是飲食。這方面孔潔就經(jīng)歷了一個轉(zhuǎn)變的過程。曾經(jīng)的他很長一段時間“早晨不吃，晚上大吃”，后來，他感覺到胃不舒服，這時他意識到了自己的問題，努力做了調(diào)整。首先堅持每天吃早餐，他最喜歡的早餐是“咖啡沖麥片”。“我很喜歡喝咖啡，麥片又很養(yǎng)生，腸胃里有了東西就舒服多了。”對于晚飯，孔潔也做了大幅度調(diào)整，從“大吃”改為“就吃一點兒”。“我國傳統(tǒng)養(yǎng)生觀念講究午后不進食，所以晚上要少吃！我一般中午吃得多一點，晚上只喝粥。”晚上的粥，常常是孔潔自己熬的薏米紅豆粥。“因為薏米是去濕的，我有一些癥狀表明體內(nèi)的濕氣大，所以很適合喝薏米紅豆粥。”

飲食方面，孔潔說自己“最大的心得就是要少吃！很多病都是因為吃得太多造成的，人體需要不了那么多東西！別吃撐著，8成飽就可以了。”

在孔潔看來，正常的、平衡的飲食足以供應(yīng)人體所需的各種營養(yǎng)，所以他“不吃補品，至今也沒吃過。”

孔潔過去還有個不好的習(xí)慣——不愛喝水。“我過去在辦公室都沒有水杯！后來體檢時查出來尿酸高、嘌呤高，大夫說這跟喝水少有關(guān)系！”于是孔潔開始強迫自己多喝水，“每天早晨起來都會喝下一大杯！有時甚至強迫自己當(dāng)藥一樣往下喝，慢慢也就習(xí)慣了！現(xiàn)在辦公室里也有水杯了，上班時也會提醒自己適量喝水。”

其次是作息。這方面孔潔很規(guī)律。他晚上一般會在11點上床。“年輕時候有事沒事都要熬到12點多才睡。但是現(xiàn)在我調(diào)整了。到了一定的年紀(jì)就要改變以前不良的生活習(xí)慣。”每天早晨6點半到7點之間，孔潔就起床了。先喝下一大杯水，然后就出去遛狗，他有一只養(yǎng)了一年半的很可愛的吉娃娃。“有時候會跟著狗一起慢慢跑一跑。這種跑動加上剛才喝的水，我能感覺到腸胃里的東西在慢慢蠕動，這對于有規(guī)律的排便非常有利。”

孔潔還很重視睡午覺，“哪怕睡15分鐘！”他笑說“可能是中老年人的習(xí)慣吧！”孔潔還特意買了一把躺椅放在辦公室，“那是我做國際新聞時，一天三班錄像，有時候中午連著晚上，一直要熬到晚上11點多。這時候你要是不休息一下就特別難受，晚上錄像精神也不好。”躺椅現(xiàn)在“偶爾也會用一下。比如晚上兩場節(jié)目連著錄的情況下，第一場錄完，我就會盡快地回去躺一下，也是一種自我調(diào)整。”孔潔覺得“不能生扛！在慢慢變老的過程中，有時候覺得自己還年輕，但實際上體力已經(jīng)達不到了！這個時候你就得面對現(xiàn)實。”