節日養生六大注意事項

節日養生五大注意事項需我們了解一下，小心節目大餐吃出病來。國慶佳節人們在這歡樂的氣氛中難免不加節制。下面大家一起來看看節日養生六大注意事項：

【主副平衡】秋季時飲食要主副平衡，每餐還是要保證主食與副食的合理搭配。這樣才可以保證營養均衡。只吃魚肉的話會造或營養搭配失衡而引起不良反應。

【葷素搭配】葷素搭配平衡可激發人的食欲，保持營養平衡。其中食用魚肉比食用豬、牛、羊肉與家禽更好。冷熱菜肴的口味要甜味咸味巧調理，更能夠刺激人們的食欲大開。

【干稀搭配】主食花樣要多，饅頭、水餃、米飯都有才好，粥、湯、甜飲等品種也要經常變換，力求口味多樣。另外，還要適當吃些粗糧和粗纖維食物，以幫助消化。如果大魚大肉吃不下了，就喝上一碗熱粥有助于護胃。

【肥瘦搭配】葷食應少而精，肥瘦搭配以瘦為主。口味要清淡，可多選擇牛肉、鴿肉、豬蹄、肉皮凍、雞、鴨、鵝爪等，以及海鮮類。魚肉的制作以清蒸為主，少吃油炸、火烤食物。

【日夜搭配】節日里，朋友們很久沒見自然在一起會相聚到很晚，在通宵達旦的玩樂之后免不了吃點宵夜。因為白天吃了大魚大肉，夜宵吃點饅頭、包子、面條或喝點牛奶等飲料即可，既充了饑，又不傷脾胃，同時也利于睡眠。

【酒后要吃飯】親戚朋友間聚餐當然要喝上一兩杯就才有氣氛，很多人只是單純飲酒不再吃飯，這個動作十分傷胃和傷肝。所以無論如何，在喝酒前或是喝酒后都要在自己的胃里吃點主食。