迎風冬練 神清氣爽

11月16日，玉淵潭公園西南門湖邊紅頂房子前廣場，一群身著冬衣的太極拳愛好者在寒風中認真地打著拳。為什么要把練拳的地點改設在這里，一個重要的原因就是自2013年7月27日本報主辦的《北京廣播電視報社陳氏太極全民健身運動》在玉淵潭公園少年英雄紀念碑前開展以來，受到廣大讀者和太極拳愛好者的熱切關注，到現場學拳的太極拳愛好者近千人，每到周六上午從京城四面八方趕來的太極拳愛好者，跟隨陳氏太極第二十世傳承人蘇建平總教練一招一式學拳練拳的場面已經成了玉淵潭公園內一道亮麗的風景。幾個月來，前來向蘇建平學拳的太極拳愛好者越來越多，少年英雄紀念碑前廣場不能滿足需求，本報太極拳活動辦公室經多方尋找終于找到了這個地點，終于可以在這個新的地點練拳了，陳氏太極推廣教練李聰欣高興地表示：一個多月來我們為了練拳的地點費了不少心思，這個地點非常適合我們這么多人練拳。

記者看到來這里練拳的人有一百多位，雖然當天有四五級的大風，大家還是精神抖擻地學著，十幾位現場教練在隊伍的前面領著大家練拳，一招一式一個動作一個動作地教。玉淵潭太極站的總教練程冰更是以身作則，雖然他也是和大家一起從7月份才開始學拳的，但是在蘇建平老師的栽培下他的進步非常快，還被蘇建平選中為入室弟子；朱永強是玉淵潭活動站的站長，每次他都是第一個推著音響趕到活動地點，活動現場他不但為大家忙前忙后，還帶著自己的一組學員一個動作一個動作的分解練習，使學員們對太極的理解和掌握提高得很快。李聰欣教練向記者解釋，采取這樣的形式一是為了鍛煉教練隊伍，十幾位教練雖然經過蘇建平老師的特別培訓對拳法的掌握很快，但是他們要通過各種機會繼續提高，分組訓練還可以使練拳人通過詳細的分解動作提高對動作的掌握和理解速度，增加學拳興趣。袁尚良是玉淵潭活動站學員教練中的老大，因為他有些太極拳的基礎所以跟他練拳的人也最多。參加練拳兩個多月的張立表示，她現在學拳的興趣越來越高了，也越來越有感覺了，通過學拳特有自信，每天都心情愉快、神清氣爽的。

太極魔方動作十四【古樹盤根】

學拳體悟

從小喜歡武術，特別是中國武術，可我偏偏與泰拳結緣。一次晨練時，偶遇蘇建平老師，他的太極拳理清晰透徹，他的生活無處不太極理念深深地吸引了我。通過太極拳的學習讓我第一次體會到力的神奇，我深深地愛上了這項運動，并決定潛心鉆研，弘揚推廣，為太極事業做我能所及的事，以報答我的師父蘇建平老師。

動作要領

盤根下勢，實而不虛，形體舒展，意氣聚合，松肩墜肘。

注意事項

底盤不穩，上身緊張，雙臂僵硬。

太極掌故

太極溯源

太極拳是一種武術項目，也是體育運動和健身項目，在中國有著悠久的歷史。太極始于無極，分兩儀，生四象，演變八卦。依據“易經”陰陽之理、中醫經絡學、道家導引、吐納綜合地創造一套有陰陽性質、符合人體結構、大自然運轉規律的一種拳術，古人稱為“太極”，醫理基礎：太極拳吸收了傳統醫學的經絡、俞穴、氣血、導引、藏象等理論，符合醫理，具有健身性?！靶紊窦鎮洹?、“內外皆修”、“以意導動”等傳統醫理都是太極拳練習的基本要求和練習規則。

陳家溝，是中華太極拳的發源地。位于河北省焦作市溫縣，原名常陽村。明洪武年間，山西人陳卜遷至該村，因村中有一條南北走向的深溝，隨陳氏人丁繁衍，該村更名陳家溝。始祖陳卜善武藝，精拳械，設武學于村中，開陳氏世代習拳舞械之風。明朝末年，陳家第九世高祖陳王庭，在祖傳拳械基礎上，依據傳統陰陽辯證哲理，中醫經絡學、導引吐納術、采眾家之長，創編出一套具有剛柔并濟、快慢相間、纏絲連綿、松活彈抖，深具民族文化底蘊并符合生理自然運轉規律的一系列拳術與器械。因其拳理陰陽，理根太極，故名太極拳。