健康電腦使用計劃

輕輕抖一抖，鼠標手不要再來騷擾我！

天天敲鍵盤、點鼠標……時間長了之后，手指關節都變得麻木起來。特別是手腕關節，不僅疼痛，有時候還會腫起一個大包，不僅打字會變得困難，還嚴重影響了我們的美麗指數，這怎么行！

跟我一起抖抖腳，小腿放輕松。

一坐就是好幾個小時，嚴重影響了腿部的血液循環不說，連脂肪都不請自來了。

1. 坐在椅子上，將腿彎曲提起與胸平行，提起、放下各5次，可讓你備感舒適。

2. 順時針、逆時針轉動腳踝各10次。將腳趾并攏，彎曲向上，伸直向下交替做5次。

3. 腳平貼于地然后換腳，重復練習20—30次。

頸肩酸酸的？趕快一起動動“腦”！

肩膀硬得像石頭，頭沉得像鉛，沉迷于虛擬世界太久再回到現實世界中來，難免會有這樣的后遺癥。還等什么，趕緊活動一下吧！

1.綠茶能夠起到防輻射的作用，菊花茶也很好。能幫助防輻射的食品還有：雞蛋、牛奶、大豆、魚蝦、銀耳、巧克力以及大部分的水果和蔬菜。

2.電腦顯示器輻射最強的位置是在電腦的背部。其次是兩側，而正面是最少的。

3.使用電腦時頭部與顯示器保持一定的距離（40—60cm，大概為手臂的長度），也可以減少輻射。另外，顯示器最好在比視平線稍微低一點的位置，這樣可以避免對頸椎造成負擔。

4.選用液晶顯示器可以有效防止輻射，采用電腦防輻射屏也能起到一定的防輻射作用。

5.保證電腦周圍的空氣流通。

6. 注意面部皮膚的保養。長期坐在電腦前會使臉部水分流失，產生皺紋及斑點。隔離霜就能夠在一定程度上減輕電腦對于面部皮膚的傷害，另外。用完電腦后的臉部清潔也是必不可少的。

關于電腦綜合征

電腦顯示器是高亮度、有閃爍、帶輻射的，長時間注視，易導致臨時性近視，同時由于眨眼次數減少引發視覺疲勞，眼睛干澀、發紅，有灼熱感，劇烈時會引起嘔吐等癥狀，操作時還伴有眼瞼、額頭部位的疼痛。使用電腦時由于人們的坐姿很少有變化，持續過久容易導致腰背肌群疲勞，嚴重者可造成頸椎和腰椎勞損。操作電腦過程中注意力高度集中，眼睛和手指快速頻繁運動，生理、心理都不堪重負，從而產生頭暈目眩、失眠多夢、神經衰弱、機體免疫力下降。同時，長期面對電腦工作也會對人的心理產生一定的影響，過度上網容易使人產生社會隔離感以及沮喪、孤僻、悲觀等心理障礙，甚至誘發一些精神方面的疾病。

“電腦綜合征”對身心帶來的傷害是“累積性”的，對其進行有效預防也應從生活點滴做起，才能避免引發更加嚴重的疾病。