高爾夫賽事，你準(zhǔn)備好了沒有？

高爾夫是一項(xiàng)時(shí)尚、優(yōu)雅、環(huán)保的運(yùn)動(dòng)，不少體壇巨星也熱衷這項(xiàng)健康的運(yùn)動(dòng)，包括有“外星人”羅納爾多、“小巨人”姚明、“飛魚”菲爾普斯 、“飛人”喬丹等，而11月份又有這么多活動(dòng)，愛好高爾夫球的你是不是也趁這段時(shí)間來提高自己的球技，和好友們來幾場(chǎng)熱身賽。

初學(xué)者如何開球又直又遠(yuǎn)

對(duì)于高爾夫球初學(xué)者來說，都希望自己能夠?qū)⑶蜷_得又直又遠(yuǎn)。但是事實(shí)往往事與愿違，開球彈道明顯不夠高，球總是低低地竄出桿面，很快地就落地滾動(dòng)。那通常是因?yàn)樗膿羟蚵窂脚c角度出了問題，很可能桿頭是以往下的陡峭角度觸球，而無法創(chuàng)造較高的出球角度。

由于架TEE的關(guān)系，開球木桿的擊球角度與路徑，和鐵桿截然不同。想要把球開得又高又遠(yuǎn)，下桿時(shí)桿頭應(yīng)該是在通過揮桿圓弧的最低點(diǎn)之后，由下往上移動(dòng)時(shí)將球擊出，如此才能創(chuàng)造最合適的出球角度與后旋量，打出最遠(yuǎn)的距離。

拿個(gè)三顆裝的空球盒，擺在球位前略寬于一顆桿頭之處，接著練習(xí)揮桿擊球。你的目標(biāo)就是在桿面觸球之后，不要打中空球盒。如果打中了，代表你的擊球角度可能是往下的。

開球木桿的架梯高度，理想上是讓桿頭上蓋約對(duì)準(zhǔn)球的赤道線。如果太低，很難獲得足夠的出球角度與后旋，球的滯空距離不足；反之太高，很容易造成過高的出球角度與過多的后旋，因而見高不見遠(yuǎn)。

如何讓推桿動(dòng)作更準(zhǔn)更穩(wěn)

據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，推桿是一場(chǎng)球賽中使用率最頻繁的球桿，用好推桿是高爾夫球賽制勝的關(guān)鍵。要使你的推擊保持在正確軌跡上，避免失誤，經(jīng)常檢查一下基本動(dòng)作是很有必要的。特別值得注意的一點(diǎn)是你的左肘。

在理想狀態(tài)下，觸球過程中左肘應(yīng)繼續(xù)向著目標(biāo)移動(dòng)。這樣能夠使桿頭保持沿著目標(biāo)方向線移動(dòng)，實(shí)現(xiàn)穩(wěn)固擊球。如果球手們想著在推擊時(shí)讓身體保持靜止（不要過早抬頭看球滾動(dòng)），他們經(jīng)常會(huì)犯這樣的錯(cuò)誤：使肘部保持鎖定在體側(cè)，難以使桿頭保持在正確路線上，這種失誤對(duì)擊球距離和方向都有影響。

站立時(shí)，使你的左臂稍微靠近目標(biāo)一點(diǎn)，使得左肘和胸腔之間相隔一點(diǎn)距離。你應(yīng)該感覺手臂在肩部下方自然下垂，而不是靠在體側(cè)。下桿時(shí)專心使左肘向著目標(biāo)移動(dòng)。你將會(huì)使桿面更長(zhǎng)時(shí)間與目標(biāo)方向線保持垂直，更頻繁地?fù)糁刑瘘c(diǎn)。

沙坑救球的最安全打法

球道沙坑并不算困難的障礙，因?yàn)槟愕膿]桿目標(biāo)和在球道上一模一樣，都是要讓桿頭扎實(shí)擊球。不過，不少球友在球道沙坑卻經(jīng)常犯錯(cuò)，他們把重量放在右腳借以增加桿面角度要將球打高，結(jié)果反而導(dǎo)致桿頭先擊中沙子，造成距離嚴(yán)重縮水。如果你能在瞄球設(shè)定時(shí)做些改變，就能夠讓桿頭先擊中球，而非沙子。在球道沙坑里，你其實(shí)不需要過度轉(zhuǎn)移身體重量。在設(shè)定時(shí)讓重量稍微偏左腳，然后保持，如此一來就不會(huì)在擊球前先打中沙子。

安全打法 當(dāng)你進(jìn)入球道沙坑時(shí)，要把期望值降低。瞄準(zhǔn)果嶺最寬廣的部位進(jìn)攻，讓誤差容許空間變大。此外，球道沙坑擊球的后旋量通常會(huì)較多，所以碼數(shù)要抓足一點(diǎn)。

選大一號(hào)球桿 因?yàn)閾]桿過程中身體動(dòng)作較小，所以，你要選擇大一號(hào)球桿，才能獲得足夠距離。接著，專注于精準(zhǔn)擊球就好。

靜止的雙腳 在球道沙坑擊球時(shí)，你的雙腳在揮桿過程中應(yīng)該保持被動(dòng)，更以雙手與手臂主導(dǎo)揮桿。這能限制你的頭部動(dòng)作，讓擊球點(diǎn)更穩(wěn)定。步驟1：球往后移，穩(wěn)固的瞄球設(shè)定。將球從腳位中央往后擺，這有助于你先擊中球才碰觸沙子。雙腳略微往下踩，讓自己擁有穩(wěn)固的基礎(chǔ)，但不用像果嶺旁沙坑般輾那么深。步驟2：擊打赤道線，寧可打薄。你的目標(biāo)是將球從沙面上干凈打起，所以，瞄球設(shè)定時(shí)以略大的握壓讓桿頭懸空，感覺要稍微打薄一點(diǎn)，擊球點(diǎn)比平常高一些。步驟3：先球后沙，練習(xí)方法。在沙面上畫一條線，將球擺在上面，然后練習(xí)擊球。這能讓你立刻知道自己是否先打中球，如果擊球點(diǎn)正確，沙痕應(yīng)該出現(xiàn)在線的左方。步驟4：平衡的收桿，干凈擊球。在處理球道沙坑球位時(shí)，身體平衡非常重要，因?yàn)槟阋欢ǖ靡蓛魮羟颉．?dāng)你能擺出平衡的收桿時(shí)，意味著你在整個(gè)揮桿過程中都保持平衡。

上下桿要感知桿頭位置

要改善揮桿，最佳方式之一就是提高對(duì)桿頭的感知能力——也就是說，在上桿、下桿和順勢(shì)動(dòng)作的各個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)上感知桿頭位置的能力。

當(dāng)你在比賽中狀態(tài)不佳時(shí)，敏銳的感覺尤其重要。如果你在揮桿過程中完全了解桿頭的位置，你就可以知道桿面是不是如你所愿處于開放、閉合或垂直狀態(tài)。如果你不知道自己的感覺是否敏銳，你可以采用下面的訓(xùn)練法，讓自己逐漸熟悉桿頭的位置：直立，左手持5號(hào)鐵桿。閉上眼睛，在手中旋轉(zhuǎn)球桿，猜測(cè)趾部的位置。由于趾部是球桿上最重的部分，你可以根據(jù)感覺判斷出它的位置。嘗試10次，然后換右手。等到你能夠依靠手感準(zhǔn)確猜出趾部的位置之后，開始練習(xí)空揮，在上桿、下桿和順勢(shì)動(dòng)作的不同的點(diǎn)上暫停，猜測(cè)此時(shí)桿頭是開放、閉合還是垂直。經(jīng)常做這種練習(xí)，你就能夠在揮桿時(shí)更清楚球桿的狀態(tài)，更有機(jī)會(huì)實(shí)現(xiàn)穩(wěn)固觸球。

巧選鐵桿攻果嶺

在眾多球友中，選擇鐵桿攻果嶺成為心理上的難題，一旦選錯(cuò)，就成為該洞失球致命的關(guān)鍵。如果你同樣遇到以上的問題，你可以參照以下幾個(gè)選桿的基本原則，以下舉例說明：選擇較長(zhǎng)的球桿（7號(hào)鐵）；除非旗桿后方或果嶺后面有障礙區(qū)，否則距離遠(yuǎn)一些比打短要好得多；如果用較長(zhǎng)的球桿擊球，向下握桿約1英尺左右，這樣會(huì)使球的飛行距離相對(duì)減少；如果需要打出高彈道，則要選擇角度較大的球桿（較短的那支桿）做全揮桿擊球；如果此時(shí)的最佳方案是打出低飛球，那就選擇較長(zhǎng)的球桿，向下握桿并輕松揮桿；一旦選好了球桿，就要對(duì)這一記擊充滿信心，下桿時(shí)要扎實(shí)擊球。用較長(zhǎng)球桿擊球時(shí)，你當(dāng)然不想看到揮桿過于放松而出現(xiàn)下桿減速的情況；而用較短球桿擊球時(shí)，也不要因?yàn)橐虺鎏囟ň嚯x，從而猛力擊球，讓過度揮桿的情況出現(xiàn)。

四個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)增加開球距離

擊球距離遠(yuǎn)有助于提高比賽成績(jī)，關(guān)鍵在于提升以下四個(gè)要點(diǎn)。

開個(gè)好頭 多數(shù)球手的站位有問題，這扼殺了他們的力量潛力。最常見的錯(cuò)誤是彎腰駝背。這樣做，你將無法自由地?fù)]桿，無法在上桿、下桿和順勢(shì)動(dòng)作中使手臂充分伸展。你在站位時(shí)的目標(biāo)是為揮臂和轉(zhuǎn)肩動(dòng)作留出足夠的空間。為做到這一點(diǎn)，你可以選擇站得離球遠(yuǎn)一些，同時(shí)也不要加大上體前傾幅度，站得比較直。這兩點(diǎn)會(huì)加大雙手和雙腿之間的距離，從而使得你能夠在觸球過程中自由地做出充滿爆發(fā)力的動(dòng)作。

充分伸展 要想制造出最大的力量，你必須在球的兩側(cè)都達(dá)到充分伸展。許多球手在上桿前半程向內(nèi)側(cè)揮桿，這會(huì)迫使雙肘彎曲。在順勢(shì)動(dòng)作中，這些球手經(jīng)常出現(xiàn)雞翅膀動(dòng)作，使左肘彎曲。這是錯(cuò)誤的。在上桿前半程，你的左臂要伸直，球桿大約與目標(biāo)方向線平行。要經(jīng)常練習(xí)這樣的半揮桿，以檢查自己的姿勢(shì)是否正確。在順勢(shì)動(dòng)作中也是如此：雙臂伸直，球桿大約與目標(biāo)方向線平行。

轉(zhuǎn)體，而不是抬高手臂 如果你筆直向上抬高1號(hào)木桿，揮桿平面很陡，你永遠(yuǎn)無法制造出最大的力量。正確做法是，利用轉(zhuǎn)體動(dòng)作提高力量，做出圍繞身體的而不是直上直下的揮桿。如果你能記得做出圍繞身體的揮桿，你就不會(huì)使揮桿軌跡切過目標(biāo)方向線，從而避免軟弱無力的觸球和近距離曲線球。

還原 在順勢(shì)動(dòng)作中右手已經(jīng)完全轉(zhuǎn)至左手上方，手腕轉(zhuǎn)動(dòng)幅度很大。這就是放松的感覺和自信帶來的充分還原的姿勢(shì)。很多球手在揮桿的這個(gè)部分把球桿握得很緊，這會(huì)影響桿頭超過雙手。如果你想放慢桿頭速度，減小擊球距離，你可以這么做。如果你想使擊球距離達(dá)到最大值，你需要使桿頭速度最大化，也就是說使雙手、手腕和手臂充分還原。