深秋養生：多補水，熱水泡腳，勿憋尿

天津市第一中心醫院中醫科主任 劉納文

深秋養生，既要預防燥邪，又要防止寒邪。

多補水。秋季干燥，人的津液容易損傷，應全方位補水（包括皮膚保濕），盡量讓身體感覺潤澤舒服。

熱水泡腳。寒露后，天氣漸涼，最容易引發慢性支氣管炎、肺氣腫、風寒濕痹、關節疼痛及心腦血管疾病。長期穿高跟鞋的女士、經常從事戶外劇烈運動的市民需注意腿腳抽筋。此時需要注意腳的保暖和保健，“熱水洗腳，勝吃補藥。”但要注意泡腳時間不宜過長，以30分鐘左右為宜，其間加入熱水2-4次。心腦血管疾病患者、老年人應格外注意，如果有胸悶、頭暈的感覺，應暫時停止泡腳，馬上躺在床上休息。晚飯后1小時內不要立即用熱水泡腳，日久會影響消化吸收。

夜涼勿憋尿。尿液含毒素，長時間儲存在體內，含有細菌的尿液易誘發膀胱炎。高血壓患者尤其不要憋尿。

45歲以上的居民應該定期進行結腸鏡的檢查

中山大學附屬第一醫院胃腸胰外科教授 宋新明

中國年均新發結直腸癌病例13萬，并以年均2%-4%的增幅不斷攀升，在癌癥發病排名中，已由第六位上升至第二位，2020年，中國可能有550萬人罹患該病。美國早期結直腸癌診斷率可達25%，而我國不足10%，普查不到位、群眾預防意識淡薄是主因，常會有病人連續數年大便隱血卻被誤診為痔瘡而被忽視。由于我國缺乏完善的結腸癌體檢制度，導致臨床上就診的結直腸癌患者多為三期甚至晚期患者，而早期診斷是影響大腸癌治療效果的重要因素之一。結腸鏡檢查對于大腸癌的早期預防尤為重要，可作為普查篩選手段，或可提供早期診斷的線索，尤其45歲以上的居民應該定期檢查，長期便血的患者更要早做檢查。

慢性咽炎盡量不要用抗生素治療

廣東省婦幼保健院耳鼻喉科主任醫師 麥飛

慢性咽炎并非細菌感染，而與職業有很大的相關性，像一些教師、銷售人員等長期用嗓子過度的職業人員，或是生活工作中接觸到較多粉塵刺激的人，長期在空調環境中處于工作競爭壓力下的白領，都比較容易受到慢性咽炎的困擾。濫服用抗生素對慢性咽炎的治療是有害而無益的，因為濫用抗生素可能會導致咽部正常菌群的失調，每一種抗生素都可能引起全身副作用，長期濫用還可能引起細菌耐藥，損害人體健康。

“其實，慢性咽炎如果癥狀較輕，沒有什么特殊不適，完全可以不用藥物治療，只需要自我保健就可以了。”麥飛送給患者以下5個保健小錦囊：1、積極尋找并治療可能引起慢性咽炎的局部相關疾病，如鼻腔、鼻竇、鼻咽部的慢性炎癥、扁桃體炎、蛀牙等。2、保持室內空氣濕潤，多喝水，喉嚨干燥可以含化具有潤喉作用的中藥含化物如佛手、羅漢果等，西藥含片不能長期服用，否則容易引發咽喉部的菌群紊亂。3、加強體育鍛煉，增強體質，合理安排生活，保持心情舒暢，避免煩躁郁悶，注意勞逸結合，預防呼吸道感染。4、急性期應臥床休息，避免過多用聲，避免急性咽炎反復發作，說話時應保持自然的姿勢，放松嘴唇、舌頭、下巴、喉部、肩膀和胸口的肌肉，盡量用腹部發聲，不要用繃緊頸部肌肉的方式說話，避免長時間過度用聲。5、塵土大或者工作環境中需要長時間接觸到粉塵時，要戴好口罩，回家后要及時洗臉，注意口腔衛生，飯后漱口，使病菌不易生長，同時避免煙酒等辛辣刺激的食品。

數字健康

職業病88.28%是塵肺病

國家衛生計生委發布：2012年，全國共報告職業病27420例，其中塵肺病占當年職業病報告總例數的88.28%。煤炭、有色金屬、鐵道和建材行業的職業病病例數較多，共占報告總數的72.77%。引起急性職業中毒的化學物質主要是一氧化碳、二氯乙烷和氯氣；引起慢性職業中毒的化學物質主要是苯、鉛及其化合物（不包含四乙基鉛）、砷及其化合物。

廣西9歲女孩墮胎

“在廣西南寧調研時我們聽到已有9歲少女墮胎的案例，而表示對此‘負責’的是一個13歲男孩。”著名青少年心理教育專家陳一筠說，近年來未成年人懷孕低齡化趨勢愈演愈烈，這些無知少女們偷偷做完手術后便馬上回去上課，甚至上體育課。要教育他們學會建立三道“防火墻”：防止未成年人的性關系，學會用其他方式釋放性壓力；避孕和緊急避孕；在3個月內終止妊娠。

超過8成的成年人患牙周病

根據第三次全國口腔健康狀況調查顯示，我國成年人中86%患有不同程度的牙周疾病，主要是因為口腔清潔不夠所致。一旦發生牙周病，刷牙或進食時出現牙齦出血，還可以出現牙齦紅腫、咬物無力、流膿甚至牙齒松動脫落。通常每年應到正規醫院洗牙1-2次。

北京20家試點藥店售賣奶粉

記者從商務部有關機構獲悉，北京首批20家試點藥店預計在10月26日左右開始售賣嬰幼兒奶粉。試點推行期間，從奶粉罐到健康標識等都會統一標識。首批進入藥店的奶粉將加入電子標簽，同此前已有的二維碼構成雙重安全質量保證，首次實現追溯到人，這將解決以往發生安全事件后找不到具體消費者的情況。

微博精選

@中醫養身堂：【秋季最重要的十大健康食物】1、菠菜——補貧血、皮膚好、保護視力；2、西紅柿——防癌、美白；3、巧克力——擁有快樂、護齒；4、馬鈴薯——護脾胃、消除眼袋；5、蘑菇——提高免疫力、減肥；6、大豆——抑制腫瘤、延緩衰老；7、雞蛋——增強記憶、美容；8、核桃——健腦、潤膚；9、魚——吃出好心情；10、橙子——防癌。

@治愈系心理學：【單純的人也許傻，復雜的人才會蠢】……單純的人做出使自己吃虧的事，是因為輕信別人的善良，稱之為傻。復雜的人做出使自己吃虧的事，是因為高估自己的精明，稱之為蠢。都出了錯，傻情有可原，蠢罪有應得。都有可笑之處，傻不失可愛，蠢而且可恨。——周國平

@都市健康人：【3種水果蒸著吃養生加倍】1、熱燉柚子：鮮柚留皮去核，加蜜糖燉后食用，可化痰降火助消化；2、帶皮蒸蘋果：蘋果帶皮切成小片隔水蒸5分鐘，果膠煮過后能吸收細菌毒素，收斂止瀉；3、熱橘子：洗凈后浸泡在40℃-50℃溫水中1分鐘，將其擦干放入微波爐內熱1-2分鐘，可助消化增食欲，美容效果更佳還不上火。

@健康-美容-時尚：【養生：男靠吃，女靠睡】男女有別體現在很多方面。中國民間有句古話叫：男靠吃女靠睡，強調的就是男女養生各有側重點。中醫解釋，男屬陽，女屬陰，動則生陽，靜則生陰，因此，男性要靠吃來維持動的能量，以攢陽氣；而女性為了養陰就要靠睡覺來維持靜的狀態。

@美容健康：【當歸雞蛋紅糖水】女孩子吃當歸煮雞蛋最好了！主要做法：1、當歸水泡10分鐘，用牙刷輕輕刷洗干凈，切片，水煮15分鐘；2、煮熟的雞蛋剝殼后表皮輕微扎孔，再和當歸、紅糖一起煮。一星期喝一兩次，對面色發黃；月經不調、月經稀少，非常有用，要是再加點黑豆的話，那效果就更好了哦。

@美食健康顧問：【熬夜了別再晚起】#健康提醒#熬夜是過用了自己的陽氣，令機體功能亢奮，傷了陰，女生熬夜傷血，男生熬夜傷精，從而產生內熱、上火、焦慮、煩躁。早上，陽氣要正常升發，宣泄內熱，若晚起則又令內熱郁閉。因此，熬夜了，上個鬧鐘早點兒起來，一杯微溫的淡鹽水，清粥小菜，中午補一覺，不要再晚睡。

@養生素食坊：【你可能不知的土豆功效】①是抗衰老的食物，經常吃土豆的人身體健康，老的慢。②土豆能減肥，因為它只含0.1%的脂肪，是所有充饑食物中脂肪含量最低的。③土豆有很好的呵護肌膚、保養容顏的功效。④能調整虛弱的體質，高含量的蛋白質和維生素B群可以增強體質，同時還具有提高記憶力和讓思維清晰等作用。

@健康紅綠燈：【各位親注意秋天防止感冒哦】1、洗---早晨冷水洗臉，晚上熱水洗腳；2、漱---早晚淡鹽水漱口；3、動---早晨散步、做操；4、搓---兩手對掌相搓30次；5、開---經常打開門窗，通風換氣；6、飲---早晨飲白開水一杯；7、呼---早晨作深呼吸20次；8、穿---穿衣服根據天氣情況注意增減。

養生菜肴

油醬毛蟹

[配料]河蟹500克（海蟹亦可），姜、蔥、醋、醬油、白糖、干面粉、味精、黃酒、淀粉、食油各適量。

[做法]將蟹清洗干凈，斬去尖爪，蟹肚朝上齊正中斬成兩半，挖去蟹鰓，蟹肚被斬剖處抹上干面粉。將鍋燒熱，放油滑鍋燒至五成熟，將蟹（抹面粉的一面朝下）入鍋煎炸，待蟹呈黃色后，翻身再炸，使蟹四面受熱均勻，至蟹殼發紅時，加入蔥姜末、黃酒、醋、醬油、白糖、清水、燒八分鐘左右至蟹肉全部熟透后，收濃湯汁，入味精，再用水淀粉勾芡，淋上少量明油出鍋即可。

[功效]益陰補髓，清熱散瘀。

海米熗竹筍

[配料]竹筍400克，海米25克，料酒、鹽、味精、高湯、植物油各適量。

[做法]竹筍洗凈，用刀背拍松，切成4厘米長段，再切成一字條，放入沸水鍋中焯去澀味，撈出過涼水。將油入鍋燒至四成熱，投入竹筍稍炸，撈出淋干油。鍋內留少量底油，把竹筍、高湯、鹽略燒，入味后出鍋；再將炒鍋放油，燒至五成熱，下海米烹入料酒，高湯少許，加味精，將竹筍倒入鍋中翻炒均勻裝盤即可。

[功效]清熱消痰，祛風托毒。

甘蔗粥

[配料]甘蔗汁800毫升，高粱米200克。

[做法]甘蔗洗凈榨汁，高粱米淘洗干凈，將甘蔗汁與高粱米放入鍋中，再加入適量的清水，煮成薄粥即可。

[功效]補脾消食，清熱生津。

環球掃描

藥物或可治療時差反應

英國“每日郵報”網8月31日報道，英國牛津大學研究人員發現了一種阻礙人體生物鐘重新調整的基因。牛津大學的斯圖爾特·皮爾遜博士表示，人體存在提高人體生物鐘穩定性的緩沖機制，限制這種機制作用的物質已經研究出來了，這種藥物有望在十年內上市。

冰凍細胞培育人體組織

法國一家基因技術公司推出一項服務，從人身上提取細胞樣本，轉化成一種特殊組織冰凍起來。未來，醫生可用這些細胞培育人體組織，替換隨著歲月老化的組織，讓你永葆青春，收費3.84萬英鎊。

挪威發明新型分娩模擬器

挪威一家公司近日推出一項新發明——分娩模擬套裝，以幫助改善發展中國家的助產技術，降低新生兒和產婦的死亡率。這種模擬套裝可穿戴在身上模擬女性子宮，成本低廉，簡單實用，能模擬生產環境下各種意外的發生，以訓練應對嬰兒窒息和產婦產后出血等應急情形，這樣能使助產士從容應對特殊情況，有效降低新生兒和產婦的死亡率。據了解，使用該設備后，坦桑尼亞新生兒出生死亡率降低了47%。

美國900萬人吃安眠藥

聯邦疾病防治中心首次針對美國民眾失眠問題越來越普遍的研究發現，近900萬名美國成年人服用處方安眠藥，其中多數為白人、女性、50歲以上或高學歷者。肥胖、社交媒體的普及以及財務困境被認為是失眠的主要原因。醫生建議通過上床時間固定，每天運動，以及避免晚上飲用含咖啡因飲料和吸煙的方式來助眠。

全球十大好色國家排行榜

美國男性時尚網站AskMen公布全球十大好色國家排行榜。希臘自古對性行為就持開放態度，當地地中海氣候加上海灘、島嶼眾多，熱情洋溢的希臘登榜首；其次是巴西，性行為和呼吸似乎沒什么兩樣，這個國家的海灘滿是身材火辣的美女，年度嘉年華會登場時，就連向來最拘謹的人，也會一同大解放；俄羅斯擠進第3名，其中一個理由是俄國人愛上酒吧；中國則因情趣商店林立而榜上有名，位列第四，而且全球高達7成的情趣用品是中國制造。5-10名則依次為波蘭、意大利、馬來西亞、西班牙、瑞士和墨西哥。

行業關注

“大健康”將成經濟新引擎

據世界衛生組織近年公布的一項全球性調查結果表明，全世界符合真正健康標準的人口僅占總人口的5%，醫院診斷患各種疾病的人占總人口的20%，其余75%的人處于亞健康狀態。健康問題日益引起世界關注。在此背景下，全球范圍內的“大健康”產業發展迅速。在按國際標準劃分的15類國際化產業中，醫藥保健是世界貿易增長最快的五個行業之一，保健食品銷售額年增長超過13%。在目前全球股票市值中，健康產業相關股票市值約占總市值的13%。美國著名經濟學家保羅·皮爾澤等認為，健康產業會以不可阻擋的勢頭加速發展，很快將替代IT產業成為推動世界經濟發展的新引擎。

我國科學家研制出流感病毒“追蹤器”

據悉，由廣州醫科大學和中科院廣州生物醫藥與健康研究院聯合共建的呼吸疾病國家重點實驗室研究人員，在國際上領先研制出攜帶熒光素酶的重組流感病毒IAV-luc。該“熒光流感病毒”感染實驗動物后，可通過一個特殊的成像儀觀測到實驗動物體內不同區域發出熒光，從而判斷病毒的感染、播散情況，相當于給流感病毒安裝了“定位追蹤器”。

新型藥物可幫助身體殺死癌細胞

據《每日電訊報》報道，最近，科學家成功研發出一種可加速免疫系統運作來摧毀癌細胞的新型藥物，目前該藥物正在人類身上進行首次試驗。新藥物通過提高免疫系統的“作戰”能力來辨別和攻擊腫瘤。新研究表明，很多癌癥可以關閉免疫細胞，使它們喪失攻擊腫瘤以及阻止腫瘤生長的功能。這種被稱為ChiLob7/4的新藥物可以重新激活這些免疫細胞并使其數量增加。在實驗中，醫生給病人注射了疫苗之后，疫苗會促使免疫細胞鎖定癌細胞，這時醫生就可以觀察免疫系統的抗癌過程了。對于這種藥物，在26位胰腺癌患者身上進行的實驗顯示出了積極的結果，科學家明年將進行一項新療法實驗。

奶粉廠家行賄醫院

央視記者在天津的一家醫院的婦產科了解到，給初生寶寶喝的奶粉都是醫院給準備的，產婦和家屬既不知道是什么品牌，也沒有選擇的余地，想自備奶粉也會被護士拒絕。央視記者還拿到多美滋前銷售主管發來的一份多美滋給天津各家醫院醫生打款的“明細單”，包括醫院的名字，被打款醫生的姓名，以及銀行卡號、打款金額。經粗略統計，多美滋奶粉給每個護士、醫生的款項在幾百元到1萬元不等，而每個月的匯款總額大概都在30萬左右。此案在其他省市也在調查中。

高層動態

國務院常務會議研究部署促進健康服務業發展

國務院總理李克強8月28日主持召開國務院常務會議，研究部署促進健康服務業發展。會議認為，促進健康服務業發展，重點在增加供給，核心要確保質量，關鍵靠改革創新。一要多措并舉發展健康服務業。放寬市場準入，鼓勵社會資本、境外資本依法依規以多種形式投資健康服務業，加快落實對社會辦醫療機構在社保定點、專科建設、職稱評定、等級評審、技術準入等方面同等對待的政策，使社會力量成為健康服務業的“勁旅”。統籌城鄉、區域健康服務業資源配置，促進均衡發展。二要加快發展健康養老服務。加強醫療衛生支撐，建立健全醫療機構和老年護理院、康復療養等養老機構的轉診與合作機制。發展社區、農村健康養老服務。三要豐富商業健康保險產品。支持發展與基本醫療保險相銜接的商業健康保險，鼓勵以政府購買方式，委托商業保險機構開展醫療保障經辦服務，使面向全民的“健康網”更加牢固。四要培育相關支撐產業，加快醫療、藥品、器械、中醫藥等重點產業發展。提升中醫藥醫療保健服務能力。壯大健康服務人才隊伍，鼓勵社會資本舉辦職業院校，規范并加快培養護士、養老護理員、康復治療師等從業人員。會議要求，要加大價格、財稅、用地等方面的政策引導和支持，簡化對老年病、兒童、護理等緊缺型醫療機構的審批手續。要切實加強健康服務業市場監管，健全退出機制，提高服務質量和安全水平，努力實現人民群眾對健康、長壽、幸福的美好期待。

中國全民補硒工程惠及民眾健康

我國處于地球低硒帶，是世界上四十多個缺硒國家之一，約占72%的地區處于缺硒地帶。為了改變這一現狀，2005年，“防治疾病，定量補硒”全國工作會議在人民大會堂召開發布會，正式啟動全民補硒工程。2012年5月25日成立了“中國全民補硒工程困難救助基金會”開展工作。目前已經在29個省市自治區成立了全民補硒辦公室，并相繼在福建廈門、江西宜春、廣東廣州、廣西柳州、河南鄭州等各個省市開展了補硒工程的宣傳推廣工作。

國家藥監局整治網上非法售藥

近日，國家互聯網信息辦公室和食品藥品監管總局聯合召集主要門戶網站、搜索引擎和電商平臺等20多家網站召開會議，對整治網上非法售藥提出要求，任何網站，只要存在銷售假藥或非法售藥行為，一律依法嚴處，絕不姑息。要求參會網站自查網站內容，自覺清除違法發布的藥品銷售廣告信息和非法商戶信息，搜索引擎要注意前置合法售藥網站信息。各網站要制定專項制度，組織專門人員嚴格審查把關售藥網站的廣告和商戶信息，不為非法售藥網站提供傳播渠道。對于發布非法藥品銷售廣告的網站，監管部門將堅決取消其廣告發布資格。