體驗(yàn)“魔鬼式”集訓(xùn)季

在省羽毛球錦標(biāo)賽獲得季軍后，省體工隊(duì)的李教練找到了我，邀請(qǐng)我去省體工隊(duì)集訓(xùn)一個(gè)星期。為了體驗(yàn)羽毛球?qū)I(yè)隊(duì)的訓(xùn)練水準(zhǔn)，我欣然應(yīng)允了。

到體工隊(duì)的第一天，“魔鬼式”訓(xùn)練就開始了。

早上進(jìn)行的是體能訓(xùn)練。大約5時(shí)50分，天色還灰蒙蒙的，我們排著隊(duì)來到了宿舍附近400米操場(chǎng)上慢跑了兩圈，緊接著就是圍繞操場(chǎng)快跑7圈半，也就是3000米。這可真要我的命，我在平時(shí)訓(xùn)練中，別說跑3000米，就是跑1500米也極少。這么長(zhǎng)的距離，速度還不能太慢，李教練要求我們15分30秒內(nèi)完成。

3000米跑開始了，起先我們還很輕松，但四圈過后，我的腿像灌了鉛似的越來越重，呼吸愈來愈急促，頭也開始有些暈了，還有點(diǎn)想吐的感覺。到了第六圈，我的腿像有千斤重，別說跑了，就是提起來都覺得非常困難。好幾次我都想停止訓(xùn)練，但看到其他隊(duì)員都在咬牙堅(jiān)持著，我也暗暗鼓勵(lì)自己：一定要堅(jiān)持住。我繼續(xù)往前跑著，還有400米……300米……200米……50米……10米，我倒數(shù)著。一過終點(diǎn)線，李教練大喊：“不錯(cuò)，15分03秒。”我無力欣喜，一下癱坐在地，那個(gè)累呀，現(xiàn)在想來都后怕。

休息了大約5分鐘，李教練又領(lǐng)我們來到了一組樓梯處，接下來訓(xùn)練的就是跳樓梯。第一個(gè)內(nèi)容是雙腳并攏上下跳，30個(gè)一組共10組。十組跳下來，腿都發(fā)軟了；第二個(gè)內(nèi)容是單腳上下交叉跳， 50個(gè)一組共10組，跳完之后，腿不由自主地抖了起來。

早上的訓(xùn)練總算結(jié)束，最后我們幾乎是兩兩攙扶著回宿舍的。

下午訓(xùn)練的是技巧類。15時(shí)30分，我們?cè)谟鹈蝠^里訓(xùn)練“搓、推、勾”這三個(gè)動(dòng)作。在以前的訓(xùn)練中，我們也多次做過。這幾個(gè)動(dòng)作看起來容易，可真正要做好才叫難呢！搓球不能高，推球要到位，勾球要快而準(zhǔn)，這些都要經(jīng)過一遍又一遍不厭其煩的練習(xí)。我們幾個(gè)輪番上陣，漸漸地掌握了動(dòng)作要領(lǐng)以及力度的控制，這樣的訓(xùn)練一直持續(xù)了約3個(gè)小時(shí)。

一天訓(xùn)練下來，總結(jié)一個(gè)字“累”，兩個(gè)字“很累”，三個(gè)字“超級(jí)累”。 不過，通過這次“魔鬼式”訓(xùn)練，挖掘了我們的潛能，鍛煉了我們的意志力。我想凡事只要堅(jiān)持，就一定能到達(dá)成功的彼岸。

（江西省新余市暨陽(yáng)學(xué)校李慶宇老師指導(dǎo)）

（注：哇，專業(yè)的訓(xùn)練這么累呀！不過大家平常打羽毛球是很隨心的，只要運(yùn)動(dòng)起來，適度鍛煉就行，不要怕，盡情揮拍吧！）