在省羽毛球錦標(biāo)賽獲得季軍后,省體工隊(duì)的李教練找到了我,邀請(qǐng)我去省體工隊(duì)集訓(xùn)一個(gè)星期。為了體驗(yàn)羽毛球?qū)I(yè)隊(duì)的訓(xùn)練水準(zhǔn),我欣然應(yīng)允了。
到體工隊(duì)的第一天,“魔鬼式”訓(xùn)練就開始了。
早上進(jìn)行的是體能訓(xùn)練。大約5時(shí)50分,天色還灰蒙蒙的,我們排著隊(duì)來到了宿舍附近400米操場(chǎng)上慢跑了兩圈,緊接著就是圍繞操場(chǎng)快跑7圈半,也就是3000米。這可真要我的命,我在平時(shí)訓(xùn)練中,別說跑3000米,就是跑1500米也極少。這么長(zhǎng)的距離,速度還不能太慢,李教練要求我們15分30秒內(nèi)完成。
3000米跑開始了,起先我們還很輕松,但四圈過后,我的腿像灌了鉛似的越來越重,呼吸愈來愈急促,頭也開始有些暈了,還有點(diǎn)想吐的感覺。到了第六圈,我的腿像有千斤重,別說跑了,就是提起來都覺得非常困難。好幾次我都想停止訓(xùn)練,但看到其他隊(duì)員都在咬牙堅(jiān)持著,我也暗暗鼓勵(lì)自己:一定要堅(jiān)持住。我繼續(xù)往前跑著,還有400米……300米……200米……50米……10米,我倒數(shù)著。一過終點(diǎn)線,李教練大喊:“不錯(cuò),15分03秒。”我無力欣喜,一下癱坐在地,那個(gè)累呀,現(xiàn)在想來都后怕。
休息了大約5分鐘,李教練又領(lǐng)我們來到了一組樓梯處,接下來訓(xùn)練的就是跳樓梯。第一個(gè)內(nèi)容是雙腳并攏上下跳,30個(gè)一組共10組。十組跳下來,腿都發(fā)軟了;第二個(gè)內(nèi)容是單腳上下交叉跳, 50個(gè)一組共10組,跳完之后,腿不由自主地抖了起來。
早上的訓(xùn)練總算結(jié)束,最后我們幾乎是兩兩攙扶著回宿舍的。
下午訓(xùn)練的是技巧類。15時(shí)30分,我們?cè)谟鹈蝠^里訓(xùn)練“搓、推、勾”這三個(gè)動(dòng)作。在以前的訓(xùn)練中,我們也多次做過。這幾個(gè)動(dòng)作看起來容易,可真正要做好才叫難呢!搓球不能高,推球要到位,勾球要快而準(zhǔn),這些都要經(jīng)過一遍又一遍不厭其煩的練習(xí)。我們幾個(gè)輪番上陣,漸漸地掌握了動(dòng)作要領(lǐng)以及力度的控制,這樣的訓(xùn)練一直持續(xù)了約3個(gè)小時(shí)。
一天訓(xùn)練下來,總結(jié)一個(gè)字“累”,兩個(gè)字“很累”,三個(gè)字“超級(jí)累”。 不過,通過這次“魔鬼式”訓(xùn)練,挖掘了我們的潛能,鍛煉了我們的意志力。我想凡事只要堅(jiān)持,就一定能到達(dá)成功的彼岸。
(江西省新余市暨陽(yáng)學(xué)校李慶宇老師指導(dǎo))
(注:哇,專業(yè)的訓(xùn)練這么累呀!不過大家平常打羽毛球是很隨心的,只要運(yùn)動(dòng)起來,適度鍛煉就行,不要怕,盡情揮拍吧!)