不同人群的補鈣策略

“液體鈣，吸收好”、“XX高鈣片，一片頂五片”，……很多需要補鈣的人在面對媒體上鋪天蓋地的廣告和市面上琳瑯滿目的補鈣產(chǎn)品時都犯了難，不知道自己服用哪種鈣劑才能取得最佳的補鈣效果。實際上，人們在選用補鈣產(chǎn)品時不可盲目地相信廣告宣傳，而應根據(jù)自己的身體狀況有針對性地進行選擇。下面就介紹一下不同人群的補鈣策略：

1.便秘患者應首選檸檬酸鈣

碳酸鈣在進入人的胃部后，可在胃酸的作用下變成氯化鈣，然后進入腸道。人的腸道對氯化鈣的吸收率約為15%。而沒有被腸道吸收的氯化鈣會與食物中的草酸、植物酸、脂肪酸等結(jié)合成不溶性鈣化合物（如碳酸鈣、磷酸鈣等），蓄積在人體內(nèi)。人們?nèi)魯z入過多的碳酸鈣可能會誘發(fā)便秘。便秘患者若攝入過多的碳酸鈣類鈣劑則可使病情加重。因此，便秘患者在補鈣時應注意以下事項：①每天多喝1200～1500毫升左右的白開水，以促進鈣化合物的排出。②將服用鈣劑的時間安排在兩餐之間，并每天進行適當?shù)倪\動。③首選檸檬酸鈣。一項國外的研究成果顯示，檸檬酸鈣的水溶性較好，很少會使服用者發(fā)生便秘。但檸檬酸鈣會促進人體對鋁的吸收，有胃病的人應在醫(yī)生的指導下使用此類鈣劑。

2.應酬多、消化功能差的人應首選有機鈣

鈣爾奇D中同時含有碳酸鈣和維生素D，是臨床醫(yī)生最為推崇的醫(yī)用補鈣產(chǎn)品。但鈣爾奇D屬于無機鈣，在人體內(nèi)的溶解度較差，只有在被大量的胃酸分解成鈣離子后才能被人體吸收。