增強晚年幸福感的9個妙招

近日，美國國立衛生研究院的研究人員在《美國退休人員協會》雜志上撰文指出，他們在一項為期15年，涉及10萬名退休女性的研究中發現，與情緒悲觀的人相比，開朗樂觀者的死亡率可降低14%。對此，美國長壽研究專家丹·比特納教授指出，在美國，有數百名高齡老人都是名副其實的“快樂壽星”。長期擁有幸福感是老年人延年益壽的重要方法之一。那么，老年人應如何增強幸福感呢？下面就介紹一下比特納教授總結的9個可增強晚年幸福感的妙招：

1.居住在陽光充沛、環境舒適的地區

研究發現，人們若生活在陽光充足、依山傍水的環境中，其身心的健康狀態可得到顯著的改善，生活幸福感也會顯著增加。此外，老年人若居住在有休閑場所的住宅區也會感覺更加幸福。

2.有點存款

研究發現，人們無論購買多漂亮的新物品，其產生的新鮮感也無法維持1年以上。但經濟保障永遠不會過期。因此，老年人在有些存款時能擁有更強的幸福感。

3.早睡早起

美國北得克薩斯大學的研究人員在一項臨床研究中發現，睡眠質量良好，能夠早睡早起的老年人會感覺更加幸福。與健康的老年人相比，發生失眠的老年人患抑郁癥和焦慮癥的幾率可分別增加10倍和17倍。此外，美國阿勒格尼學院的研究人員在一項新的研究中發現，生活不順，壓力倍增，情緒低落的人若每天睡45分鐘的午覺可取得降低血壓和改善心情的效果。

4.采取正確的身心放松方式

美國馬薩諸塞州身心醫學研究所所長赫伯特·本森博士指出，老年人若要長期保持生活幸福感，就應掌握有效的減壓措施，及時緩解精神壓力。……