女性如何應對6大衰老表現

女人如何抗衰老？女性30歲以后，體內雌激素的水平就會慢慢下降，于是一些衰老的癥狀便會隨之出現。但這時出現的衰老現象，并不一定是真正的衰老，而可能是一種“假性衰老”，就像患有假性近視眼一樣，所以這時應當特別注意對身體的調理和保健。這時女性主要有6大衰老表現：

1.脫發、斷發增多、頭發干枯

脫發是女性衰老最明顯的表現。女性若發現頭發掉得越來越多，每次洗完澡后都忍不住要攥一下，這種感覺會給自己帶來旁人無法想像的心理負擔。當然，脫發的原因也未必是衰老，也許是你的頭發“病”了。

應對辦法是：要防止過早地出現腎虛。為此女性朋友不妨采取養生+食補的方法。養生主要是指要注意鍛煉身體和適當地節制房事。食補是指要通過飲食進補。一般可在冬令時進補，可多吃一些有補益腎陰的食物，例如，山藥既補氣又補陰，還可以煮些枸杞羊肉湯溫補腎氣。

2.乳房松弛，出現下垂跡象

女性若感覺乳房有些松弛，沒那么挺翹了，就是衰老的表現。但你不要責怪年齡和地心引力的影響，你要想辦法讓它恢復如初。

應對辦法是：女性不要像男人那樣，鼓搗出“蓬勃”的胸大肌，只需要讓胸肌更有力量就行。女性的乳房形狀是以胸部肌肉為基礎的，如果胸肌鍛煉得當、發育良好，就可以幫助乳房塑形，從而改變乳房的形狀及大小，防止乳房下垂。

3.韌帶容易拉傷

與男人相比，女人更容易拉傷膝、踝等關節的韌帶。一旦韌帶拉傷，得用好幾個月才能治愈。醫生認為這可能是女人沉重的髖部使膝、踝關節的韌帶承受了超大作用力的結果，而女人的韌帶天生就比男人脆弱得多，容易拉傷。

應對辦法是：每天起床后要做全身的伸展動作，它可以讓肌肉醒來，可以柔軟肌腱、韌帶、關節。女性對運動量大的活動適應性差，容易造成肌肉拉傷與韌帶的勞損，因此在運動前要做好準備活動并注意循序漸進。多選擇以腿部活動為主的各種體育活動。打乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、做健美操等運動均可增強腿部的彈跳力，增強肌肉和韌帶的柔韌性，同時還可讓雙腿變得修長。

4.長期便秘

腸道衰老會引起便秘。現代女性工作壓力大，很多人的飲食結構不合理、膳食纖維攝取量不足，也極易導致便秘。長期便秘反過來又會加重衰老。

應對辦法是：要想不便秘，可適量地吃些富含油脂的食物以維持腸道潤滑。紅豆、黑豆等豆類（黃豆可引起脹氣，最好少吃）或松子仁、核桃仁等堅果類食物及芝麻中都含有可以潤腸的植物油脂，可適當多吃些。但油炸類食品不僅不能潤腸，還可能加重便秘，應控制其食用量。長期便秘者可用中藥進行調理。牛黃清胃片及大黃、番瀉葉、火麻仁等都可以治療便秘。

5.記憶力減退，思維遲鈍

什么是記憶？記憶是指過去的事物在一定的條件下影印在人的大腦中又反映出來的現象。記憶的基本過程是識記、保存、回憶和再現。隨著年齡的增長，人的腦神經細胞有些會萎縮、減少，加之視覺、聽覺器官功能的下降，對事物的識記、保存、回憶、再現等現象在大腦皮層上留下的興奮灶較淺，導致人的記憶能力變差，特別是瞬間的記憶能力下降。專家認為，人們記憶力下降的原因除腦神經功能衰退外，還與心腦血管供血不足、精力不集中、生活壓力大、大腦對事物的容量過多等有關。

應對辦法是：（1）設法延緩大腦的衰老。為此要經常鍛煉身體，經常活動手指。要經常動腦、多學習、勤記憶。要保持充足的睡眠，防止大腦疲勞。注意飲食，加強對大腦的營養。此外，大腦有主動記憶的功能，可以將記憶融入感情色彩，帶著特征主動記憶能記得更牢。例如在新客戶的名片上加上“屬虎，微胖”等字樣。

6.皮膚變粗

在長期熬夜加班之后，要注意觀察自己的皮膚狀況：如果你的臉頰上出現了過多的斑點，不僅可能預示你的肝臟功能受到了損傷，還可能是你患有盆腔炎、乳腺炎、乳房小葉增生、宮頸炎等婦科病的表現。

應對辦法是：要多吃粗加工的米、全麥面粉和雜糧，多吃些動物的肝臟。還可通過多吃水果、蔬菜，獲得豐富的維生素C。如果正在服用避孕藥，可補充較多的維生素C制劑，以保護肝臟和性功能。