10種方法預防脫發

脫發有生理性脫發和病理性脫發之分。導致脫發的原因有很多，主要有遺傳因素、內分泌失調、各種疾病、精神刺激、使用某些藥物、營養不良、吸煙和飲酒等。然而，我們只要在日常生活中采取一些簡便的措施，注意一些禁忌，便可以在很大程度上避免或抑制脫發。下面，筆者就向大家介紹10種可預防脫發的辦法：

1.勿使用尼龍質料的梳子和頭刷

使用尼龍質料的梳子和頭刷梳頭易產生靜電。而靜電可對頭發和頭皮造成不良的刺激，從而引起脫發。因此，最理想的木梳及頭刷應是黃楊木梳和豬鬃頭刷。人們若長期使用這兩種材質的木梳和頭刷梳頭，既能去除頭屑、使頭發變得有光澤，又能起到按摩頭皮、促進頭部血液循環的作用。

2.控制洗發的頻率

研究證實，洗發的頻率不宜過高或過低，兩次洗發間隔的時間最好為2～5天。洗發的頻率過高會損傷發質，造成頭發開叉斷裂，而洗發的頻率過低會使頭部蓄積過多的塵埃、污垢和油脂，從而導致頭皮表面滋生微生物和真菌。另外，人們在洗發時應在揉搓頭發的同時對頭皮進行按摩，這樣做既能充分清潔頭皮，又能促進頭皮的血液循環，從而起到有效預防脫發的作用。

3.不要使用脫脂性強或堿性的洗發劑

長期使用脫脂性強或堿性的洗發劑會使發質變得干枯，甚至可導致頭皮壞死。因此，人們應選用對頭皮和頭發無刺激性的天然洗發劑洗頭，或根據自己的發質特點選用相應的洗發劑。此外，人們應定期更換洗發劑的種類，不要長期使用一種洗發劑。否則，這種洗發劑中所含的化學成分就會隨著時間的推移大量積累在頭發或頭皮上無法排出，對頭皮和頭發造成損害。

4.不可亂用補藥

中醫認為，腎為先天之本，其華在發。因此，很多男性一旦發現自己出現了脫發的癥狀，便認為是腎虛引起的，于是拼命地買一些補腎藥物服用。其實，引起脫發的原因有很多，腎虛只是其中之一。即便是腎虛，也有腎陰虛和腎陽虛等多種情況。所以，脫發患者需要請中醫師進行辨證后方能用藥治療。此外，脫發有暫時性和永久性之分，暫時性脫發患者若亂吃補腎藥很容易引起一些不良反應，甚至加重脫發的癥狀。因此，人們一旦發現自己出現了脫發，應及時請醫生做出明確的診斷，然后再對癥用藥治療。

5.戒煙限酒

煙草中的有毒成分會使頭皮中的毛細血管收縮，從而影響頭部的血液循環，使頭皮和頭發的給養受到阻礙，進而影響頭皮與頭發細胞組織的正常生長和代謝，導致脫發。白酒的酒精濃度較高，人們若經常大量地飲用白酒會使體內的濕熱之氣上蒸于頭部，從而引起脫發。因此，人們要少飲白酒。即使是酒精濃度相對較低的啤酒和葡萄酒也應限量飲用。

6.少食辛辣油膩的食物

辣椒、肉類等刺激性強或比較油膩的食物會刺激毛囊分泌過多的油脂，從而極易引起脂溢性皮炎和毛囊炎。而含有大量添加劑、色素、防腐劑的食物則會直接導致頭發的脫落。

7.避免長期精神壓抑

長期精神壓抑很容易使人產生焦慮、不安等負面情緒，從而導致脫發。而且精神壓抑的時間越久、程度越嚴重，脫發的速度就越快。因此，人們若能在工作忙碌、精神緊張時進行適當的運動，或進行幾次深呼吸，就可以消除蓄積的精神疲勞，改善精神壓抑的狀況。長期如此，不僅可以預防脫發，還會使頭發變得烏黑光亮、充滿生命力。

8.避免頻繁吹發或燙發

電吹風吹出熱風的瞬間溫度可達到100攝氏度。這樣的高溫會破壞頭發與頭皮的細胞組織，損傷頭發和頭皮。因此，人們要避免經常使用電吹風。同時，人們還要適當地控制燙發的頻率。這是因為燙發液中的堿性成分和氧化物質會破壞頭發表層的鱗片，使頭發內部結構處于無保護狀態，從而造成頭發內部的水分和營養成分大量流失，導致頭發變黃、變脆，失去光澤與彈性。

9.防治便秘

膳食纖維的攝入量不足會影響胃腸的蠕動，從而引發便秘。人們一旦發生便秘，糞便中的毒素就會被血液吸收，從而造成“血液污染”，影響血液對頭發的營養供給，導致脫發。因此，人們在平時應多吃谷物、水果等富含膳食纖維的食物，以預防便秘的發生。

10.保持頭部的通風

頭發不耐悶熱，長時間戴帽子或頭盔會使頭發無法透氣，容易“悶壞”頭發而引起脫發。尤其是發際等受帽子或頭盔壓迫較重的部位，其毛孔周圍的肌肉容易松弛而引起脫發。因此，長時間戴帽子或頭盔的人（如軍人、警察、車間工人、建筑工人等）應做好頭發的通風工作，如在帽子上墊上空心帽襯或增加帽子的透氣小孔等。