準點睡覺，大腦發育好

一項新研究發現，每晚準時睡覺的孩子，大腦發育更好。倫敦大學學院研究人員對11178名兒童睡眠習慣與認知測試成績進行了對比分析研究。他們調查了孩子在3歲、5歲和7歲時上床睡覺的規律、家庭社會經濟狀況、家庭成員構成及生活規律等。結果顯示，近20%的3歲孩子上床睡覺不準時；5歲和7歲時，這個比率分別下降至9.1%和8.2%。參試兒童7歲時接受認知能力測試，內容包括閱讀、數學和空間想像力。對比結果發現，3歲時每晚準時上床睡覺的孩子，7歲時認知能力測試中成績明顯好于睡覺沒有規律的孩子。同時，研究人員發現，只要孩子能準時上床睡覺，上床太早或太晚并不影響孩子的認知表現及學習成績。新研究負責人分析指出，每晚上床睡覺不準點容易干擾孩子晝夜節律，也容易導致他們睡眠不足，進而影響大腦“可塑性”。睡眠不足和不準時上床睡覺都可能損害孩子的認知能力，只是影響的方式不同。因此，家長應該讓孩子從小養成準時睡覺的習慣。（婭婷 04）