謹防肌肉勞損誘發(fā)頸椎病

夏小姐大學畢業(yè)入職后，每日需要在電腦前長時間工作，幾年后，經(jīng)常感覺頸肩不適。最近一個時期，由于公司工作任務重，每晚加班到深夜，明顯地出現(xiàn)頸肩刺痛手指麻木并伴有頭暈頭痛癥狀，她只好請假到醫(yī)院就診。經(jīng)檢查，醫(yī)生對夏小姐的診斷為頸椎病。

頸椎病是頸椎間盤退行性變、頸椎肥厚增生及頸部損傷等原因引起頸椎骨質(zhì)增生或椎間盤突（脫）出或韌帶增厚，刺激壓迫頸脊髓和頸部神經(jīng)、血管而產(chǎn)生一系列癥狀的臨床綜合征。頸椎病雖然是骨骼、關節(jié)、肌肉、椎間盤及韌帶退行性變的綜合結果，但由于夏小姐的工作性質(zhì)使她總是保持低頭姿勢，致使頸椎肌肉勞損，久而久之就會造成頸椎骨質(zhì)增生或間盤突出或韌帶增厚，致頸椎脊髓、神經(jīng)及椎動脈受壓，最終導致頸椎病的發(fā)生。

我們知道，人體在正常情況下，控制頸椎四方向的肌群處于動態(tài)平衡狀態(tài)，張弛有度伸縮自如，維護頸椎生理曲度。但如果長期反復低頭使頭顱重心前移時，頸后肌群因需牽拉前移頭顱而過度負荷，肌肉平衡狀態(tài)被打破發(fā)生慢性勞損，頸椎曲度改變失穩(wěn)發(fā)生頸椎病。

頸椎病的癥狀是復雜多樣的，根據(jù)癥狀可分為頸型、神經(jīng)根型、椎動脈型、脊髓型、交感神經(jīng)型等，其癥狀表現(xiàn)各有差異。雖然臨床將頸椎病按不同表現(xiàn)分型，但實際患者比較少見頸椎病單型發(fā)病，多是兩型以上頸椎病同時發(fā)作，被稱為混合型頸椎病。如神經(jīng)根型合并椎動脈型、椎動脈型合并交感型等。像夏小姐的癥狀，出現(xiàn)手臂及手指麻木疼痛，同時伴頭暈頭痛，就是神經(jīng)根型合并椎動脈型頸椎病的典型癥狀。

醫(yī)生建議，對于夏小姐等長時間在電腦前工作的辦公室一族，在平時工作時及日常生活中可從以下幾個方面多加注意，預防因頸椎肌肉勞損所誘發(fā)的頸椎病：

1、坐姿正確。工作中在電腦前盡量維持良好坐姿，讓頸椎肌肉得到充分放松避免勞損；

2、調(diào)整視線。視線要與電腦顯示器平行，并保持20厘米以上距離；

3、多做活動。電腦前工作每30分鐘至1小時需活動頸部，做抬頭、低頭、左側屈、右側屈各10次，再繼續(xù)工作；

4、避免受涼。如果室內(nèi)安裝了空調(diào)，不要對著頭頸部吹冷空調(diào)；

5、安全睡眠。睡覺枕頭不可過高過硬，中央應略凹進使頸部充分接觸枕頭并保持略后仰不懸空，習慣側臥位者應使枕頭與肩同高；

6、改善習慣。平日里可多做抬頭運動，多眺望遠處和仰望高處。