生活因奔跑而充實

大V們在跑，美女們也在跑，跑步像一個標志著時尚與健康的符號，在都市中火熱跳躍，恣意流淌。

奔跑自有意義 陳奕廷

美格菲健身中心會所經理

跑步的過程能加速人體血液循環，使得冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，起到預防各種心臟病的功效。同時跑步時呼吸頻率加快，肺部的換氣量相應變大，能刺激肺葉功能。跑步運動者在長時間的跑步過程中，身體發生適應性改變，能夠改善人體新陳代謝率，從而有效降低人體血液脂肪含量，還能減低運動者的膽固醇水平。跑步還能緊實腰腹，循序漸進地慢跑還能令運動者的膝蓋變得越來越結實。跑步運動還能令到健身者的肌肉看起來更加的有彈性及緊實。

在經歷高強度和大壓力的工作后，不少都市白領都需要在下班以后通過運動來放松。而跑步又是幾乎人人都能去完成的項目，人們可以在小區、公園、健身中心、運動場，甚至自家陽臺等任何地方跑步。酷炫的跑步裝備、流行的音樂，再配上各種跑步軟件的指導和監督，讓普通跑客也能體驗專業運動員的感覺。或是微微發熱，或是大汗淋漓，或是迎風慢跑，或是埋頭沖刺，都能讓身體潛能得到極大的釋放。

上班族長時間伏案作業，若能堅持長期跑步，會對頸椎及肩部的不適有很大改善。這些跑步所帶來的身體的改變和益處，正是越來越多的人喜歡上這項運動的原因吧。

我自己差不多每周跑3次。一般其中一次3公里左右，另外兩次8—10公里。我想，生命不一定會因跑步而延長，但生活一定會因奔跑而充實——這就是我所理解的奔跑的意義。

跑步也是一種交際方式 李悅悅

漁愉魚水產物資連鎖公司/水產服務有限公司總經理

2010年我進入中歐國際商學院，發現學校非常倡導跑步。跑步久了，在我們眼里就只有兩種人：跑步的人和不跑步的人。

跑步能讓你懂得堅持的重要，能培養人的堅韌不拔。

這幾年來，我身邊跑步的人越來越多，還有一個同學發起了“550”組織。就是說無論你在哪個城市，只要想跑步，清晨5：50出門，總會碰到志同道合一起跑步的人。跑步有太多的好處，這里不贅言，我覺得最好的一點是時間自由。像我們從商的人，經常需要出差，生活時間和地點都不固定。但是惟獨跑步這件事，只需要帶雙鞋子，無論走到哪里就都能跑起來。原來跟朋友見面約唱歌，約喝酒，現在見面改約跑步，感覺真還不錯。畢竟吃喝玩樂都有厭倦的時候，而跑步時卻同樣可以談談事情，聊聊天。

我現在每天跑3—5公里，時間也不會太長，1個小時之內。周末可能跑點長距離，不久前的周末剛約了人一起跑20公里。因為自己喜歡跑步，我現在把這個愛好也帶入了企業，要求我的員工都加入進跑步的隊伍，感覺團隊凝聚力和精神面貌都大有改善。

跑步時不應該忽視的細節 李玲娟

成都清健身團操部經理

跑步是一項簡單基礎的有氧運動，有利于增強心肺功能，只要膝蓋、踝關節等沒有什么問題，都可以選擇跑步進行鍛煉。

這里簡單提一些跑步時要注意的問題。

首先，冬天跑步需要穿保暖的運動服，注意不要選擇容易磨損皮膚的布料。當然，還要選擇一雙合適的跑鞋。跑鞋主要是輕便，能保護腳踝。

跑步前要有簡單熱身，活動身體關節。跑步后也需要適當放松，比如拉伸一下自己的大腿、臀部。并且要及時補充水分，可以是溫熱的純凈水，也可以加一點葡萄糖。剛開始跑步運動時，時間最好控制在30分鐘到1小時之間，最好不

要太劇烈地跑。時間的選擇上，很多人選擇早上跑步。其實早上

并不是一天中空氣最好的時候。如果時間允許，我建議把戶外跑步的時間安排在下午6點之后。

喜歡流汗的感覺 宋怡欣

PELLE MODA公關部經理

很多年來我都一直保持著跑步的習慣，大學時每天要在操場跑個10多圈，輕輕松松每天5000米，風雨無阻。后來工作了，結婚了，每周也會堅持進小區的健身房，在跑步機上跑2個小時。

我喜歡跑步，主要是因為很喜歡流汗的感覺，每次運動之后都覺得整個人的狀態很好，很輕松。