大V們在跑,美女們也在跑,跑步像一個標志著時尚與健康的符號,在都市中火熱跳躍,恣意流淌。
奔跑自有意義 陳奕廷
美格菲健身中心會所經理
跑步的過程能加速人體血液循環,使得冠狀動脈有足夠的血液供給心肌,起到預防各種心臟病的功效。同時跑步時呼吸頻率加快,肺部的換氣量相應變大,能刺激肺葉功能。跑步運動者在長時間的跑步過程中,身體發生適應性改變,能夠改善人體新陳代謝率,從而有效降低人體血液脂肪含量,還能減低運動者的膽固醇水平。跑步還能緊實腰腹,循序漸進地慢跑還能令運動者的膝蓋變得越來越結實。跑步運動還能令到健身者的肌肉看起來更加的有彈性及緊實。
在經歷高強度和大壓力的工作后,不少都市白領都需要在下班以后通過運動來放松。而跑步又是幾乎人人都能去完成的項目,人們可以在小區、公園、健身中心、運動場,甚至自家陽臺等任何地方跑步。酷炫的跑步裝備、流行的音樂,再配上各種跑步軟件的指導和監督,讓普通跑客也能體驗專業運動員的感覺。或是微微發熱,或是大汗淋漓,或是迎風慢跑,或是埋頭沖刺,都能讓身體潛能得到極大的釋放。
上班族長時間伏案作業,若能堅持長期跑步,會對頸椎及肩部的不適有很大改善。這些跑步所帶來的身體的改變和益處,正是越來越多的人喜歡上這項運動的原因吧。
我自己差不多每周跑3次。一般其中一次3公里左右,另外兩次8—10公里。我想,生命不一定會因跑步而延長,但生活一定會因奔跑而充實——這就是我所理解的奔跑的意義。
跑步也是一種交際方式 李悅悅
漁愉魚水產物資連鎖公司/水產服務有限公司總經理
2010年我進入中歐國際商學院,發現學校非常倡導跑步。跑步久了,在我們眼里就只有兩種人:跑步的人和不跑步的人。
跑步能讓你懂得堅持的重要,能培養人的堅韌不拔。
這幾年來,我身邊跑步的人越來越多,還有一個同學發起了“550”組織。就是說無論你在哪個城市,只要想跑步,清晨5:50出門,總會碰到志同道合一起跑步的人。跑步有太多的好處,這里不贅言,我覺得最好的一點是時間自由。像我們從商的人,經常需要出差,生活時間和地點都不固定。但是惟獨跑步這件事,只需要帶雙鞋子,無論走到哪里就都能跑起來。原來跟朋友見面約唱歌,約喝酒,現在見面改約跑步,感覺真還不錯。畢竟吃喝玩樂都有厭倦的時候,而跑步時卻同樣可以談談事情,聊聊天。
我現在每天跑3—5公里,時間也不會太長,1個小時之內。周末可能跑點長距離,不久前的周末剛約了人一起跑20公里。因為自己喜歡跑步,我現在把這個愛好也帶入了企業,要求我的員工都加入進跑步的隊伍,感覺團隊凝聚力和精神面貌都大有改善。
跑步時不應該忽視的細節 李玲娟
成都清健身團操部經理
跑步是一項簡單基礎的有氧運動,有利于增強心肺功能,只要膝蓋、踝關節等沒有什么問題,都可以選擇跑步進行鍛煉。
這里簡單提一些跑步時要注意的問題。
首先,冬天跑步需要穿保暖的運動服,注意不要選擇容易磨損皮膚的布料。當然,還要選擇一雙合適的跑鞋。跑鞋主要是輕便,能保護腳踝。
跑步前要有簡單熱身,活動身體關節。跑步后也需要適當放松,比如拉伸一下自己的大腿、臀部。并且要及時補充水分,可以是溫熱的純凈水,也可以加一點葡萄糖。剛開始跑步運動時,時間最好控制在30分鐘到1小時之間,最好不
要太劇烈地跑。時間的選擇上,很多人選擇早上跑步。其實早上
并不是一天中空氣最好的時候。如果時間允許,我建議把戶外跑步的時間安排在下午6點之后。
喜歡流汗的感覺 宋怡欣
PELLE MODA公關部經理
很多年來我都一直保持著跑步的習慣,大學時每天要在操場跑個10多圈,輕輕松松每天5000米,風雨無阻。后來工作了,結婚了,每周也會堅持進小區的健身房,在跑步機上跑2個小時。
我喜歡跑步,主要是因為很喜歡流汗的感覺,每次運動之后都覺得整個人的狀態很好,很輕松。