大V跑起來

對于日理萬機的大V來說，要工作，更要健康。而跑步，就是他們追求健康的最佳選擇。

跑步就像人生

為什么開始跑步？

確切地說我跑步始于2008年12月。選擇跑步的原因是一次登山。那一年的9—10月，我參加了萬科董事局主席王石發起的攀登希夏邦馬峰的活動，那是一座海拔8012米的雪山，位于中國和尼泊爾交界處。10月2日凌晨，我們開始從海拔7000米的三號營地突擊8012米的頂峰，黑漆漆的夜空中綴滿了星星，隊友們帶著頭燈，吸著背在身上的氧氣，默默地向上攀登。幾個小時后，我落在了隊伍的最后面，越往上走感到越吃力，腳下時不時還會遇到冰裂縫。當我攀登到7450米的高度后，感覺體能不支，走不動了，于是就放棄登頂，決定下撤。最終，隊伍中除了我之外，其余9名隊員全部成功登頂。

那之后為了鍛煉耐力，我開始跑步。最開始肯定特別累，可后來跑著跑著，過了兩個月我竟然可以跑到10公里，這是做夢都不會想到的。那段時間剛好我太太懷孕，預產期是9月。這樣一來，9月是不可能再去登山了，于是就更加專心跑步。如今，跑步已經融入我的生活，成為生活的一部分。

跨越跑步瓶頸期！

剛開始跑時，跑不到2公里，小腿外側就開始酸痛，跑到20多分鐘就感覺支撐不住了。后來請教了跑友才知道，要根據自己的呼吸節奏跑，一開始不能快。我根據呼吸調整自己的速度，再也沒出現小腿外側酸痛的情況，跑起來也沒有原來那么喘了。所以跑步時要學會調節呼吸，這樣跑起來更輕松。

跑出來的哲學

跑步就像哲學，是用腦子跑而不是用腿跑，要用思考的方式去跑步。跑步中間的辛苦和磨難，就像是人生一樣：遇到辛苦也要努力去克服，才能成就更完美的人生。

他的跑步建議：

人類天生就會跑，每個人都能跑。以前大家不注意健康，尤其是工作忙碌的白領，難免生活會出現各種各樣的問題，加上現在外界有很多不健康的因素，所以大家更要關注自己的健康，運動起來。如果你自己都不關注自己，整個人就廢了。一跑步讓我靜下來

為什么開始跑步？

最開始跑步還鬧了個笑話。當時單位組織跑步，那天我跑了4.5公里，可我也沒看時間，跑完下來問身邊的人我跑了多久，那人告訴我說就差不多15—20分鐘。我當時就發了條微博說自己4.5公里只跑了15分鐘，然后就上飛機了。等到下飛機一看，不少網友留言質疑我：“你4.5公里只跑了15分鐘？你比運動員還快？”我當時還挺不服氣，和網友對質，后來發現大概真是身邊同事記錯了時間。所以那一陣，跑步可以說給我留下了一些心理陰影。

2012年，我媽媽生病，每天我要送太太上班，然后去醫院探望媽媽。太太上班那地方特別不好打車，有時好不容易打到車了還要被師傅冷嘲熱諷。后來有一次我一看地圖，其實兩地只隔5公里多點，于是就一怒之下開始跑步。

跨越跑步瓶頸期！

我跑步沒有太多技巧，現在就是上下班跑步。每天差不多20—30公里。一個星期上4天班，跑下來也有100公里左右。每天跑步看看路邊的人和事，很有意思。

跑出來的哲學

跑步是一個自己和自己對話的過程。現代人每天都特別著急，每天都很忙。可是有一天下班后跑步時，正好看到天安門廣場降旗，我就想，自己有多長時間沒有看過降旗了？忙著忙著就把身邊有意思的事給忘了。所以跑步能重新讓自己靜下來。

他的跑步建議

順其自然，量力而行。盡自己最大能力去運動，不要成為腹黑技術宅，要成為愛運動的現代人。

跑步讓人年輕

為什么開始跑步？

和很多人自發開始跑步并摸索訣竅不一樣，我跑步是受過專業訓練的。不過不再做運動員后，我還是在堅持跑步，因為這已經成為了一個習慣。加上多年的專業訓練，所以跑下來會比較愉快，也不會覺得辛苦。

跨越跑步瓶頸期！

跑步是運動之王，這項運動對專業性、場地都沒有太多要求。最開始跑步的人可以叫上朋友一塊兒跑，一個人跑步比較枯燥，兩個人甚至一群人一起跑的話，就更容易堅持。

跑出來的哲學

在你跑步之前，要想好是為什么跑步。是為了挑戰自己？還是為了鍛煉身體？不管是哪一種目的，都需要有毅力地堅持下去。跑步可以充實自我，讓人忘卻煩惱，緩解壓力，舒緩情緒。而且我很喜歡一句話：“人不是因為變老而停止跑步，是因為停止跑步而變老。”

她的跑步建議

如果只是鍛煉身體，每天跑40分鐘左右就可以了，不用刻意要求距離，要注意跑步前的預熱，防止受傷。

我跑著，只是跑著

為什么開始跑步？

跑步始于一個很偶然的機會。當時和一群朋友在一起玩，其中有一個朋友是跑步愛好者。他以前是個胖子，那次聚會時我們有半年沒見了，結果發現他瘦了不少。我當時挺驚訝的，一問才知道，他這半年都在堅持跑步。后來我也想鍛煉身體，就下載了一個跑步軟件，自己也開始跑步。最開始擔心沒有時間，現在基本上是晚上八九點以后跑，有應酬的話能取消就取消，每個禮拜跑5次左右。

跨越跑步瓶頸期！

如果長期跑同一條線路，會覺得特別單調。我喜歡開辟新路線，比如說跑著跑著發現了一條以前沒跑過的小路，就會改道去跑，這樣跑起來更有新鮮感。同時會根據不同的時間選不同的音樂。如果身體太累，就選交響樂，身體舒適的話就聽一些舒緩的音樂。時間長了，身體也會形成條件反射，跑起來更輕松。

跑出來的哲學

用村上春樹那句話說就是：“我跑著，只是跑著。”跑步和吃飯睡覺穿衣服一樣，是一個很自然的狀態。同時一般跑步差不多都跑1個小時，這是和自己獨處的最好時間。平時我們很難有完全的1個小時什么事都不做，只用來安靜地思考。但跑步就不一樣了。在跑步的這1個小時內，我們是完全獨處的，能夠感受身體的機能恢復，也能安靜思考一些事。

他的跑步建議

沒跑的時候都覺得困難，但是跑起來就不一樣。給自己一個機會，堅持21天，你就能看到變化。

跑步是一個清空的過程

為什么開始跑步？

主要還是工作壓力太大，覺得身體可能需要鍛煉一下。而我不怎么會做其它健身器械，跑步大概是最簡單、最好入門的運動方式了。另外因為我是在街道上夜跑，所以這也算是我認識城市的一種方式吧。不然平時都在急著趕路，很難有真正去發現和認識生活的這個環境的機

跨越跑步瓶頸期！

跑步的技巧說起來很多，其實都是前輩們不斷積累然后傳遞下來的。比如說盡量前掌著地，實在做不到就腳心著地，以免沖擊膝蓋之類的。另外就是根據自己身體狀況，在跑步過程中進行調整，比如幾步一吸氣這些。其實只要跑起來，就會慢慢自己總結或者形成一個習慣。如果跑步時聽音樂的話，我可能傾向有歌詞的激烈的音樂，感覺比較能轉移注意力，或者激勵自己繼續下去。

跑出來的哲學

對于我來說，跑步是一個清空的過程。不管平時壓力多大，滿腦子都是工作工作工作，只要跑起來，尤其跑到后面，腦子里面就只有呼氣和吸氣，聽著音樂或者聽著自己的腳步聲，沒有辦法去想其它的事情。我很喜歡這樣的時候，就像清空內存一樣。

而且我想跑步大概就是要掌握自己的節奏，不要受別人影響。偶爾和專業級的朋友一起跑，我會提醒自己掌握好自己的節奏和速度——這和生活也真是挺像的。

他的跑步建議

冬天的話一定注意保暖，運動手套一定別忘戴。結束之后盡快洗澡換衣服，別感冒。選好運動裝備，不只是跑鞋，衣服、褲子和其它裝備也同樣重要，會直接影響跑步的感受和運動的質量。另外在跑步中切忌圖快，尤其和專業、準專業的朋友一起跑的話，不要被帶動得失去自己的節奏。很多老跑友甚至會說“越慢越好”，如果只是健身乃至養生，慢跑才是最適合普通人的。通過跑步改變心情

為什么開始跑步？

高中時看見學體育的同學都不用上文化課，當時特別羨慕。加上我本身也喜歡體育，所以從高中開始就跑步了。后來越跑越喜歡，一發不可收拾。

跨越跑步瓶頸期！

我覺得跑步沒有過多技巧，但我的原則是別受傷。跑步的目的是健康，一切違反健康的行為都不可取。在比賽和訓練過程中我都會把握一個度，超過這個度就很容易受傷，而我很少受傷。

跑出來的哲學

跑步不但能鍛煉身體，還能廣交朋友，減壓，并幫助自己理清思路，保持愉悅的心情。跑步最大的成就感就是帶新人加入跑步中來，能讓受傷的跑者恢復健康，能推廣跑步，讓更多的人通過跑步變得健康。

他的跑步建議

跑步要循序漸進，多參加一些跑步組織。跑步超過半年就可以考慮參加比賽，但是即便是參加比賽也是為了健康，不要過于追求名次而做出損傷自己身體的事。