50下搓出小鳥腿
洗澡的時候,給腿上涂滿沐浴露(是為了減少摩擦),找個和腰差不多高的地方(洗臉臺、水管子等)把一只腳架上去,雙手開搓,稍微用點力,按照從大腿根到膝蓋的方向搓,再反向搓,想瘦小腿方法一樣。開始搓50下,胳膊會很酸痛,堅持住。當你能搓100下的時候,效果一定很明顯!
每天刮腿20分鐘
買一只牛角的刮痧板,腿上抹好乳液,按照穴位從上向下刮,每個穴位刮20下,要快速、用力,直到刮出紅道道,左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮,刮完后不要接觸冷水,直接睡覺。
薄底厚掌踩踩就瘦
穿上硬底鞋,腳掌站在一塊磚頭上。三個星期可以見到效果:小腿肚的位置上升了,腿型比以前好看了,顯得修長,臀部也翹了一些。
狂蹬空中自行車
跟大家推薦一個很有效的瘦腿局部運動,晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了。躺著,把腳抬起,雙腳做蹬自行車狀,雜志上說做十幾下就行,我每天都做300下!做完以后把兩腿分開大約80度的樣子,一共分80下,這個方法對大腿根部的肉很有效果!
小編寄語:練好這4個簡單的瘦腿動作,告別大象腿不是問題。現在這個時候,正是穿裙子短褲的好時節,不想大象腿破壞形象,就趕緊來瘦腿吧!瘦出小腿,穿上性感的裙裝,讓別人嫉妒羨慕很去吧。 (小蕓 23)
睡前四步瘦腰操
第一步:
平躺在床上,雙手交叉放在腦后,兩腿做騎自行車的動作,依次往前蹬十次,然后往后蹬十次。
第二步:
平躺在床上,雙手交叉放在胸前,背部貼在床上,雙腿微曲,然后頭往左側轉動,同時雙腿往右移動,接著頭往右側轉動,雙腿往左移動。重復做十次。
第三步:
平躺在床上,雙手交叉放在腦后,雙腿微曲,然后雙手抱頭坐起,頭靠近膝蓋,就像我們做的“仰臥起坐”。重復做十次。
第四步:
平躺在床上,伸直雙腿,兩手在腹部肚臍處輕輕地由外往里按摩,然后再由里往外按摩,時間可以久一點。
第四步做完了,你會感到很舒服,就靜靜地躺一會吧。每天晚上睡覺之前做一做,運動量不大,所用時間又不多。只要能堅持,兩個月后就會看到明顯效果。 (愛美網 23)
簡單瘦臉瑜伽
5個動作消除浮腫即刻變臉
晚上睡太晚,常常會讓臉部浮腫,第二天上班簡直是沒臉見人,小編獻上一款瘦臉操幫你去除臉部浮腫,立現v小臉。
步驟一
雙手大拇指、食指夾住下頜多余脂肪,沿向后方向每隔1cm捏提一次。
步驟二
當捏提到耳根部時,重復捏提5次,有提拉整體輪廓的作用。
步驟三
接下來,略用力咬牙,用大拇指緩慢揉按耳根穴位5秒。
步驟四
食指與其他手指分開,依照下頜輪廓從耳根向下頜中央拉抹,另一側相同。
步驟五
四指并攏,雙手交替從脖頸向下頜提拉肌膚,也是很好的瘦下頜法。
(丹尼 04 美編01)