睡前玩手機危害

人們在睡前玩手機，頻繁發送電子郵件和短信，會影響睡眠質量，使第二天情緒變差，易焦慮、沮喪。尤其對青少年來說，這種不良影響更大，會導致白天出現認知或情緒問題，如多動、焦慮、學習困難等。（23）

枕頭放冰箱凍12小時

可殺滅塵螨

枕頭很容易“藏污納垢”，其中大量的塵螨等微生物可能是過敏的元兇。建議每隔1～2周，把枕頭用塑料袋包好，放進冰箱冷凍室里凍上12個小時再拿出來，低溫可以殺滅塵螨，并防止微生物繁殖再生。 （22）

嗓子疼時，多吃這5種食物

1.香蕉--是一種非酸性柔軟水果，容易吞咽，刺激嗓子；2.雞湯--具有抗炎功效，可緩解喉嚨充血；3.檸檬汁+蜂蜜--有消炎抗菌作用，強強聯合可更有效緩解嗓子疼痛不適；4.溫熱生姜茶或蜂蜜茶--具有消炎止癢的作用，有助于緩解胸悶或緊張感；5.炒雞蛋或雞蛋白。（10）

喝酒臉紅的人

更需控制飲酒

科學研究證明，有喝酒臉紅反應者是因為其參與代謝酒精的酶的基因有缺陷，因而導致有毒的乙醛在體內大量累積，造成血管擴張，引起臉紅反應。本來不喝酒的人經過鍛煉對酒精耐受了，會喝更多酒積累更多乙醛，而乙醛對許多器官都有毒性并可致癌。 （04）

醋泡花生可治大病

花生米含有人體所需要的不飽和脂肪酸，但畢竟脂類含量高、熱量大、有油膩感。而醋中的多種有機酸恰是解膩又生香的，因此用醋浸泡花生米一周以上，每晚吃7-10粒，連吃一周為一個療程，可降低血壓，軟化血管，減少膽固醇的堆積。（22）

常吃12種食物易使人變笨

1、泡泡糖；2、加糖鮮榨橙汁；3、松花蛋：常食會引起人體鉛中毒； 4、臭豆腐； 5、味精：日攝入量不超6克，過多會使血液谷氨酸含量升高限制鈣鎂吸收；6、葵花子：含不飽和脂肪酸消耗膽堿使體內脂肪代謝障礙；7、豬肝；8、腌菜；9、爆米花；10、魚干片；11、油條；12、咖啡。（23）

剩菜知多少

1、剩葷不剩素 涼菜都別留，素菜中的營養更容易流失，盡量不吃剩的，涼菜無論葷素最好都不吃剩；2、蒙上保鮮膜涼透放冰箱，不同剩菜，一定要分開儲存，可避免細菌交叉污染；3、回鍋，海鮮放姜蒜，肉菜加點醋；4、翻新，米飯做成糊 牛肉變肉松，上頓的剩菜，下頓定要吃完，否則堅決扔掉。（10）

防曬霜指數過高也易過敏

據了解，防曬霜的作用原理是將皮膚與紫外線隔離開來，一些“SPF值越高，防中波紫外線的效果越好”的概念，使得廠商和消費者片面的追求高SPF產品，有些日本產品的SPF值甚至在200以上。但是，過高的SPF則意味著在該產品中大量使用了紫外線吸收劑和散射劑，而過高含量的吸收劑和散射劑，會帶來皮膚刺激、過敏等不安全性和使用上的不適感。SPF只表明某個防曬產品對中波紫外線的防護能力，不表示對于陽光中長波紫外線的防護。（22 美編01）