父親的游泳長壽秘籍

父親以前體質很差，即便在青壯年的時候，也是隔三差五生病吃藥，母親因為常到藥房給他買藥，得了個“草藥西施”的外號。去年，父親患了心臟病，發作了兩次，把我和老公嚇得不輕。在威逼利誘下，父親開始了養生保健之路。

肥胖是萬病之源。要想健康長壽，首先必須把體重控制下來。母親為了鼓勵父親，買來一頂紅軍帽子戴在他的頭上，說：“老頭子，從現在開始你就是紅軍戰士了。”父親說：“紅軍戰士？”母親點點頭：“從今天開始，你要長征了。每天圍著小區散步，每天100圈。早晨20圈，中午30圈，晚上50圈。”

慢慢地，父親的體重降了下來，母親鼓勵他：“老頭子，好樣的，和你結婚幾十年了，現在才發現你還有腰，瘦了，真瘦了。”

我在網上看到，有幾個美國老人開創了游泳健身法。那個游泳健身俱樂部的每個老年人，歲數都在80歲以上。既然外國老人有了健康秘籍，為何不發揚一下“拿來主義”呢？

我給父親報的游泳健身班與一般的游泳館不同，這個健身班是專門指導老人養生保健的，老人游泳與年輕人游泳還不太一樣。

那天，我陪了父親一整天，終于知道游泳健身的秘籍了。

雖然是并不復雜的游泳，但因為速度、距離和泳姿的不同，鍛煉的身體肌肉位置、臟器也不盡相同。

開始，父親只是練習自由泳。每次只能游50米，后來，逐步增加到了100米。為了增加鍛煉的效果，父親每只手腕上還都掛了個小沙包，這樣，臂力和心肺功能都會進一步的加強。

然后是仰泳。人家奧運會上的選手，游泳是為了奪金牌，突出了一個速度。父親則突出一個“品味”，仰泳的時候，會背誦唐詩宋詞。這個法子一舉多得，一來說話時耗氧量大，更能鍛煉心肺功能；二來背誦唐詩會刺激大腦，還能預防老年癡呆。當然，這法子是借鑒

了國外老人的游泳仰泳秘籍，只不過人家仰泳時唱的是英文歌曲，父親換成具有中國特色的唐詩，更加“上檔次”。

除了自由泳和仰泳，父親還會來點“狗刨”。腳腕子上掛兩個小沙包，因為游的速度很快，別的老人見了都說：“看，大白鯊來了，會背唐詩的大白鯊來了，躲開點啊。”

經過幾個月的游泳鍛煉，父親的體重進一步減輕了，心臟病也得到了控制，感冒咳嗽更是遠離了他。

（山東濱州 李景香）