老年人壓腿“五字訣”
2013-12-31 00:00:00
農村百事通·健康一點通 2013年11期
晨練腿時。不擱少腳老壓人腿愛可好刺擱激腳不壓常活動的肌肉，促進血液循環。為防止發生意外，在擱腳壓腿時應遵循下列五原則：
穩：壓腿時，單腿獨立必須站穩，最好能有個拉手，以調節平衡，避免搖晃失重跌倒。
低：壓腿不要一味求高，要適可而止，更不能與人攀比互相爭高。
輕：壓腿用力要輕，不能過猛，以免腰腿肌肉骨骼造成損傷。
緩：壓腿的動作宜緩慢，以免快中出錯。
短：壓腿的時間不宜過長，一般每次應在3～5分鐘之間。
總之，老人壓腿要循序漸進，適可而止，不能逞強，不要貪高。
（廣東吳川 陳秀梅）
