好聲音是“養”和“練 ”出來的

選秀節目《中國好聲音》正在熱播，在短短的時間內就飆升至網絡最熱搜索詞排行榜首位，汪峰、那英、庾澄慶、張惠妹四位當今華語樂壇的一線巨星齊聚一堂。中國音樂類節目中堪稱最為專業的明星導師陣容，將會致力于搜尋震撼世界的中國之聲。很多業余愛好者不禁要問：為什么我唱歌時間長了嗓子就啞了？為什么同一首歌，在音準節奏什么都沒有問題的情況下，有的人唱得催人淚下，有的人唱得讓人昏昏欲睡呢？平時該如何保養嗓子呢？

嗓子就是喉，是重要的發音器官，是下呼吸道的門戶。它由軟骨構成的支架與聲帶、室帶組成。聲帶像兩條白色的帶子，類似琴弦。發音時，氣流自肺部呼出沖擊聲帶，再經過喉腔、咽腔、鼻腔及胸腔的共鳴作用，加上唇齒的協調運動，便發出了不同的聲音。其中聲帶的張力、長短、厚薄對發聲起著決定性的作用。聲帶是神奇、美妙、結構簡單精致的多功能樂器。唯一的缺憾是，有時候它會顯得很脆弱，與常見樂器相比真是不值一提。那兩片薄薄的結構竟也能產生眾多的聲調，好聲音是由先天的生理結構和后天的訓練鑄就的，正確使用嗓子可以幫助歌者提高聲音的質量。相反，錯誤的發聲方法也可能毀了好嗓子。

兒童嗓子易喊壞

造成兒童聲音嘶啞的原因有許多，主要是不會科學發聲，大聲喊叫或長時間過度用嗓，以慢性喉炎、聲帶小結及乳頭狀瘤多見。

高聲喊叫是聲音嘶啞的主要誘因。兒童的聲帶比較柔嫩，組織比較疏松，高聲喊叫會導致聲帶充血、水腫。而且兒童各方面發育尚不成熟，但自我表現欲強，自我控制能力弱，容易造成用嗓過度傷及聲帶，長期嗓子啞多數已形成聲帶小結。輕者發音疲倦無力，音調改變；重者聲音嘶啞，甚至呼吸困難。

如果及時發現并糾正過度用嗓，兒童聲音嘶啞一般預后良好。為了避免喊啞嗓子，老師和家長應提醒孩子在讀書、唱歌時要避免大聲喊叫，長時間說話后不要進食冷飲。因此時咽喉部組織呈急性充血狀態，若大量進食冷飲，會造成咽喉部血管突然收縮，使咽喉部的血流減慢，引起咽喉生理功能紊亂和局部免疫功能下降，極易發生急性喉炎，出現聲音嘶啞、咽喉腫痛等癥狀。另外，飲食清淡、清涼也是重要的防治措施?；紓L感冒要及時治療，同時注意室內和環境衛生。每逢用嗓完畢感到嗓子干燥時，可多飲溫開水。對于已經出現聲音嘶啞的兒童，應噤聲一周或盡量少說話，同時可用潤喉片，局部消除喉部炎癥，有條件者可用霧化吸入療法治療。

變聲期的孩子要保護好嗓子

青春期是由童年向成年過渡的一個重要發育時期，女孩多在11～12歲到17～18歲之間，男孩多在13～15歲至19～22歲之間。童年時期孩子的聲帶約為6～8毫米，男女都一樣，因而聲音的區分不太大。到了青春期就會進入變聲期。在變聲期間，會出現聲帶充血等改變，以及音調、音色的變化，大約經過6～12個月完成變聲期。

在變聲期，一定要注意保護嗓子，否則就有可能影響日后的發音，引起音質、音調和音色異常，造成聲音沙啞、粗糙或尖細。變聲期注意不要長時間大聲說話，防止引起聲帶疲勞。二是要重視飲食營養保健，變聲期增加蛋白質食物的攝入，以促進聲帶發育，這一時期總的飲食原則是要清淡一些，避免過于粗糙的食物，如花生、堅果和油炸、煎烤的食物，少吃辛辣食物，以防對嗓子構成傷害。

人到老年應護嗓

人到老年后，機體各器官功能都會衰退，發音器官——喉也是一樣，如果不注意保護嗓子，發音過多、過勞，會出現聲音嘶啞，形成啞喉嚨。老年人的喉黏膜萎縮，喉部的神經系統控制能力下降并且聲帶老化，聲帶及纖維數目減少，使聲帶肌松弛、彈性減低，運動能力差，因此出現音量變小、發音無力、音質下降，缺乏聲音的抑揚頓挫。

聲音嘶啞是嗓音疾病的常見癥狀，一般來說，由喉部的急性炎癥、喉結核、聲帶腫物如息肉、小結、喉部的良惡性腫瘤以及精神、神經等因素引起。值得警惕的是，聲音嘶啞有時成為肺部、食道及縱隔等處腫瘤的早期信號。由于這些部位的腫瘤壓迫喉返神經，而喉返神經是運動神經，受到壓迫便造成聲音嘶啞，因此，50歲以上的老年人持續聲音嘶啞超過1個月以上者，應提高警惕及時檢查。

延緩嗓音的衰老，首先要預防呼吸道疾病。要避免長時間大聲說話，另外要多飲水，少食辛辣刺激性食物，多食清淡、清涼食物及富含維生素C、維生素E的食物，注意室內環境和衛生，防止室內干燥。

練出“好聲音”

發聲方法不當或者過度用嗓會造成嗓子疲勞。這就好比經常干活的手，由于不停地摩擦，會長出老繭。這就是為什么聲帶會有小結、息肉。因此，即使是專業歌手也必須掌握正確的發聲方法，同時，讓嗓子有足夠的休息，多喝水。如果嗓子得不到休息，繼續使用，急性喉炎可能反復發作變成慢性喉炎，嚴重的還會導致聲帶小結、聲帶息肉。

對嗓音健康影響很大的還有吸煙。吸煙會使聲帶、喉腔、氣管的黏膜組織干燥，進而影響聲帶的振動功能。而且長期吸煙的人，容易產生分泌物導致聲帶不干凈，影響咽喉組織的功能。平時要戒煙酒，少吃過冷、過熱、有刺激性的食物，每天的飲水量要充足。避免長期便秘，因其可引起聲帶的充血。要改掉清嗓的習慣，這個動作使聲帶瞬間嚴重拉緊，容易造成聲帶損傷。感冒時要注意保護聲帶，盡量不唱歌。另外，有些人大聲唱完歌后喜歡痛快地喝上一杯冷飲，認為這是一件爽事。其實，冰涼爽口的冷飲可能會使人突然失聲。因為在人們長時間高歌時，持續唱高音或聲帶過度疲勞會給聲帶造成負擔，令聲帶黏膜充血、水腫，甚至聲帶血管破裂出血，引起聲帶急性炎癥，嗓子如同火燎感覺。此時痛飲涼飲料，喉部突然受冷的刺激，猶如燒紅的鐵塊丟入水中，血管驟然收縮而阻礙血流，更加重了喉黏膜水腫，以致出現失音，嚴重時甚至還會出現呼吸困難。

（河北省保定市雄縣醫院耳鼻喉科副主任醫師 劉江峰）