達人教你2周怎樣瘦大腿

瘦腿秘訣一：洗完澡狂按摩

按摩可以說是瘦腿的必修課，也是消水腫的最有效的方法。按摩能讓讓緊實的脂肪變得軟化，這樣瘦腿才能更快點。洗澡后10分鐘內按摩效果最好，因為這個時候的身體血液循環最佳，讓自己的手勤快點，利用雙手擰轉的力量，由下往上擰轉，幫助促進水分代謝。

瘦腿秘訣二：滾珠瘦身

說到這個滾珠，市面上有很多，但是質量參差不齊。MM在選購的時候要買那種可以吸起小發夾的滾珠，這樣才具有瘦腿的能量哦！

1、瘦大腿正面

握住瘦身滾珠，讓它在大腿上由上往下方式推動，一次推動15～20 下。

2、瘦大腿外側

這個動作可以邊看電視邊做，外側在坐著的時候滾最方便。將滾珠由大腿外側上往下的方式推動，一次推動15～20下。

3、瘦大腿內側

坐在沙發上一邊看電視一邊滾大腿。 將滾珠由下上往下的方式推動，一次推動15～20下。

瘦腿秘訣三：敲膽經瘦腿

白天上班的時候，可以趁休息的空當，敲下腿部的膽經。因為大腿的肌肉和脂肪都很厚，敲打的時候要用力。以每秒約兩下的節奏敲，才能有效刺激穴位。敲膽經不僅有瘦腿的功效，它還能改變一個人的食欲。不信的話，MM們可以試試，飯量明顯會變少哦。

瘦腿秘訣四：睡前倒掛腿

睡前的時候把腿伸直靠在墻上，堅持半個小時左右。這個動作能很有效的改善下半身水腫，防止有些MM因為久站造成的靜脈曲張。