瘦臂健身操
2013-12-31 00:00:00
她和他 2013年35期
①跪立，挺直后背，兩腿約一拳寬。手臂下垂，手心向后。②兩手向后抬氣，配合短呼氣，向后抬至最大水平，重復10次。③將兩手心朝體側。④堅持手心向體側姿態，急促呼吸的同時，將手臂向后抬至最大。重復10次。⑤將手心朝前。⑥向后抬升手臂，同時配合急促呼吸。（10）
①跪立，挺直后背，兩腿約一拳寬。手臂下垂，手心向后。②兩手向后抬氣，配合短呼氣，向后抬至最大水平，重復10次。③將兩手心朝體側。④堅持手心向體側姿態，急促呼吸的同時，將手臂向后抬至最大。重復10次。⑤將手心朝前。⑥向后抬升手臂，同時配合急促呼吸。（10）
