美人無(wú)“毒”

常言道：“秋風(fēng)起，三蛇肥”。按照中國(guó)人的習(xí)慣，秋冬時(shí)節(jié)是給身體“進(jìn)補(bǔ)”的大好時(shí)節(jié)，大家稱之為“補(bǔ)冬”。冬季養(yǎng)生，要避免純補(bǔ)、壅補(bǔ)、膩補(bǔ)，要在排毒解毒的基礎(chǔ)上進(jìn)補(bǔ)，“得溫則流通，遇寒則凝滯”，只有將凝滯之物排出體外，身體才能更好的吸收補(bǔ)品的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。一個(gè)挑著擔(dān)子趕路的人，如果出現(xiàn)體力不支，該如何救他？首先，并不是急于給他食物和水，而是先讓他放下?lián)有菹⒁粫?huì)兒。放下?lián)有菹⒕湍芙K止體力消耗，讓人體自我修復(fù)調(diào)整。如果邊吃邊走，依然挑著擔(dān)子趕路，可能沒走多遠(yuǎn)，很快又會(huì)累得精疲力竭。

對(duì)人體健康狀態(tài)的調(diào)節(jié)也是如此。既要重視補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，也不能忽視卸下負(fù)擔(dān)，也就是要處理好“補(bǔ)”與“瀉”的關(guān)系。通常，人們都喜“補(bǔ)”而惡“瀉”，須不知，很多時(shí)候，“瀉”比“補(bǔ)”更為重要。

否則，則易致毒留體內(nèi)而引發(fā)多種疾病或使宿疾復(fù)發(fā)。“通得合適，補(bǔ)得適當(dāng)”才能獲得身體的健康，內(nèi)外調(diào)理才能獲得美麗容顏。

如果你一個(gè)星期才便便兩次，如果你吃得不多，體重卻在一路走高。如果你早早告別了青春期，臉上的青春痘痘卻從未間斷過(guò)，此起彼伏。如果你只加了一夜的班，唇邊就留下了潰瘍的痕跡……這些的種種跡象都表明，你該排毒了。

你知道嗎？人體內(nèi)有很多“垃圾”！就像人們生活的社會(huì)一樣，人們體內(nèi)的垃圾要經(jīng)常打掃干凈，否則，人體的器官就會(huì)發(fā)生病變。現(xiàn)代的生活方式與環(huán)境使肌體比以往存在更多的有毒物質(zhì)，極大地影響新陳代謝。

（小專欄形式+照片）

谷詠霏（索菲亞美業(yè)集團(tuán)總裁）

中醫(yī)說(shuō)：“有諸與外，必行與內(nèi)”，所以當(dāng)皮膚出現(xiàn)昏暗、無(wú)光澤、色素沉著、長(zhǎng)斑及皮膚松弛、下垂等問(wèn)題，都喝身體的內(nèi)部毒素有關(guān)系。容顏健康與身體的健康狀態(tài)有直接關(guān)系。養(yǎng)顏的本質(zhì)是養(yǎng)身，涉及到飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)等諸多方面。當(dāng)毒素過(guò)多又不能及時(shí)的排除體外，這些毒素就會(huì)通過(guò)血液運(yùn)送到皮膚表面，形成諸如上述的問(wèn)題。所以，在日常皮膚護(hù)理過(guò)程中，無(wú)論是日常保養(yǎng)還是高科技美容儀器，使用之前一定要進(jìn)行體內(nèi)排毒，而后進(jìn)行美容項(xiàng)目，就可以使美容項(xiàng)目的效果得到幾倍的提升。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為：人體衰老的一個(gè)重要原因是腸源性毒素進(jìn)入血液，破壞組織器官功能所致。諾貝爾醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)得住梅尼契訶夫提出自身中度學(xué)說(shuō)：“大腸內(nèi)食物腐敗之后形成有害物質(zhì)，于是引起疾病和衰老現(xiàn)象。”疾病和衰老的主要原因是自身中毒，從清理大腸毒素、改善大腸功能開始確實(shí)是真正確覺美容的有效途徑。

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家提出少食、斷食可以對(duì)身體進(jìn)行深層排毒。當(dāng)少食、斷食時(shí)，身體只消耗最下等的物質(zhì)：如病毒、細(xì)菌、癌細(xì)胞死亡細(xì)胞、受傷的組織、脂肪規(guī)程物。此時(shí)，起到一個(gè)焚燒垃圾的作用，我們重要的組織和器官不會(huì)受影響。同時(shí)，一方面，通過(guò)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，提升自身的排毒能力；另一方面，通過(guò)合理的營(yíng)養(yǎng)配置，保護(hù)肝臟排毒功能。因此，排毒是健康的重要方式。

你該知道的生活毒素來(lái)源

人體內(nèi)的有毒物質(zhì)主要來(lái)源于兩個(gè)途徑：一是大氣與水源中的污染物，通過(guò)呼吸及進(jìn)餐侵入人體內(nèi)，鉛、鋁、汞等重金屬就是其代表；另一個(gè)是食物在體內(nèi)代謝后的廢物，如自由基、吲哚、硫化氫等。所以，對(duì)于我們每一個(gè)人來(lái)說(shuō)，清除體內(nèi)垃圾不僅是必須的，而且已成健康時(shí)尚。而我們要教你做的，就是如何避免生理垃圾，讓身體維持健康。

排毒進(jìn)階

初級(jí)段位：排毒減壓浴、身體按摩、深層潔膚面部護(hù)理

肌膚直接暴露于空氣中，很容易產(chǎn)生自由基，造成細(xì)紋、黑斑、暗沉等現(xiàn)象，盡量選擇抗自由基（抗氧化）機(jī)制完備的保養(yǎng)品，是現(xiàn)代保養(yǎng)絕對(duì)不能忽略的課題。

中級(jí)段位：促進(jìn)身體循環(huán)，減少經(jīng)絡(luò)淤堵

淋巴循環(huán)系統(tǒng)也是人體的排毒管道，若廢物積存太多，易造成淋巴不通，久而久之造成水腫、肥胖，按摩、泡澡多有助于淋巴循環(huán)暢通。

高級(jí)段位：清除身體器官毒素

腸道是消化系統(tǒng)的最末端，保持排泄順暢就是一種排毒。多吃富含纖維的食物，味精制的五谷雜糧；高纖的蔬菜、海藻、菌類都有助于腸道暢通；多喝花草茶及水則能利尿減輕腎臟負(fù)擔(dān)，也有助于新陳代謝。

TIPS

必吃的排毒食物

燕麥

含有其他谷物所沒有的豐富的可溶性食物纖維，具有降膽固醇和降血脂作用。

地瓜

含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)類等排便物質(zhì)，可謂“腸道清道夫”，有較強(qiáng)的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌、抗癌作用。

小米

是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，適合搭配排毒餐食用，有清熱利尿的功效，營(yíng)養(yǎng)豐富，也有助于美白。

你是否該排毒了？教你幾招排毒法

1.早晨不能在固定的時(shí)間自然醒來(lái)，起床后四肢乏力。5分

2.梳頭時(shí)持續(xù)掉頭發(fā)。5分

3.患有風(fēng)濕癥。10分

4.腰腹部出現(xiàn)贅肉。10分

5.經(jīng)常發(fā)生便秘、腹瀉。5分

6.呼吸道容易“上火”。5分

7.臉部皮膚粗糙。5分

8.換季時(shí)經(jīng)常皮膚瘙癢。5分

9.工作1小時(shí)后，就感到身體倦怠，胸悶氣短。5分

10.無(wú)名的火氣很大。5分

11.進(jìn)餐甚少，味如嚼蠟。10分

12.經(jīng)常失眠，即使睡著了，又老是在做夢(mèng)。10分

13.免疫力下降，春秋流感一來(lái)，難逃“流”運(yùn)。5分

說(shuō)明：

1、如果累積總分超過(guò)20分，就表明您體內(nèi)已有少量毒素堆積

2.如果累積總分超過(guò)40分，說(shuō)明您體內(nèi)毒素堆積已較為嚴(yán)重

3.如果累積總分超過(guò)60分，您體內(nèi)已經(jīng)有非常大量的毒素堆積，如果不馬上清除，很可能引發(fā)其他不良癥狀排毒方法推薦。

身體排毒時(shí)間表

11pm—1am 肝的排毒

1am—3am 膽的排毒

3am—5am 肺的排毒

5am—7am 大腸的排毒