宅人專用減肥法等

1、呼啦圈能瘦腰。2、熱水?。翰幌牍?jié)食或運動的，可用熱水浴，在熱水中放上浴鹽全身浸泡。3、瘦腿操：平躺，雙腿在空中做蹬自行車動作，一次15分鐘，共做三組。4、啞鈴：瘦手臂，重量選擇那種曲臂舉起，能感到用力但不很費力的最為適宜。 （22）

減肥舉措

這組舉措可協(xié)助提升胸部，令胸部線條更堅挺。Step1：右手肘彎曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膀上。吸氣，盡量把右手肘提升至最高，維持舉措10秒。Step2：左手肘彎曲放于耳后，右手屈曲放于肩膀上。吸氣，異樣把左手肘盡量提升，每邊反復(fù)舉措10次。（10）

護(hù)發(fā)小貼士

①洗發(fā)后涂抹啤酒可防止干枯促進(jìn)生長；②生姜和枸杞煮水，涂抹在頭發(fā)上，可有效防掉發(fā)；③外涂蜜蛋油可改善頭發(fā)稀疏；④喝花生衣紅棗湯，頭發(fā)不易干枯脫落；⑤吃黑芝麻枸杞粥可改善脫發(fā)；⑥早晨吃何首烏冰糖粥，不易脫發(fā)。 （23）

8大瘦腹小竅門

1、喝蜂蜜水，幫助排便。2、早晨喝咖啡，促進(jìn)腸道蠕動。3、喝酸奶，助消化，每天一杯。4、清晨空腹吃蘋果，防止便秘，調(diào)節(jié)腸道。5、清晨空腹喝兩杯水。6、玫瑰花和蜜棗干泡水喝，孕婦忌飲。7、腹部按摩，沿腸道蠕動的方向順時針按摩。8、在主餐中加入糙米等粗糧。（04）

五個運動減肥的訣竅

1.高強度運動的距離中參加陡峭的恢復(fù)，要比節(jié)拍顛簸的運動多耗費一倍熱量。2.騎車時用一條腿用力可多消耗20%的熱量。3.疾走時套上負(fù)重馬甲可多熄滅10%熱量。4.不會游泳的可以用水中快走替代。5.跑步，在健身房中放開跑步機(jī)扶的手能添加8%的氧應(yīng)用美體瘦身。（23）

消除眼袋只需要五招

從此不再需要昂貴眼霜

這五招足夠你去除你那煩人的眼袋，從此可以擺脫高昂去眼袋眼霜。

1、維E膠囊涂抹眼部皮膚

每晚睡前若能用維生素E膠囊中的黏稠液對眼下部皮膚進(jìn)行為期4周的涂敷及按摩，能收到消除下眼袋、減輕衰老的良好效果。

2、黃瓜片敷眼

睡前在眼下部皮膚上貼無花果或黃瓜片，堅持下來可收到減輕下眼袋的美容效果。也可利用木瓜加薄荷浸在熱水中制成茶，晾涼后經(jīng)常涂敷在眼下皮膚上。

3、避免隨意牽拉下眼瞼

在面部用些乳脂或油類，用手指朝上擊打顏面部位，特別要注意在眼周圍軟弱的皮膚上重點輕敲。平時應(yīng)當(dāng)避免隨意牽拉下眼瞼或?qū)⑵湎蛲膺^度伸展。

4、注意飲食營養(yǎng)

日常飲食中經(jīng)常咀嚼諸如胡蘿卜及芹菜或口香糖等。平時尚需注意常吃些膠體、優(yōu)質(zhì)蛋白、動物肝臟及番茄、土豆之類的食物，注意膳食平衡，可為此部位組織細(xì)胞的新生提供必要的營養(yǎng)物質(zhì)，對消除下眼袋亦有裨益。

5、花草敷眼法

對待下眼袋，在國外有人常采用甘菊、上等紅茶或玫瑰子等，還有用加溫的蓖麻油或橄欖油，每天在眼袋處濕敷15分鐘到半小時，這些物質(zhì)有助于解決眼下部所出現(xiàn)的囊袋問題。

（丹尼 04 美編01）