“后高考時期”考生的心理調適

高考結束后，考生和家長都會有種如釋重負的感覺，認為總該定定心、喘喘氣了。實際上部分考生并未輕松下來，曾經緊張的備考情緒，等待分數的焦慮情緒以及考試出錯或者發揮不好的懊惱情緒，依然讓他們寢食難安、焦慮不已，嚴重者還會因此導致心理問題。

據心理專家不完全統計，從高考結束到錄取結束這段容易被忽視的時間里，有60%至70%的高考考生會產生不同程度的焦慮，近20%的考生會因為過度焦慮而影響日常生活。高考后的三個月內，考生在期待中伴有焦慮，已經成為一種心理常態。高考結束后隨之而來的對考試結果的預測和獲知，會讓許多考生產生不同程度的突發性心理沖突，出現生理紊亂現象。

高考生歷經幾年的寒窗苦讀，壓力積累，特別是高考前一個月的緊張復習，考試后進行自我放松是很正常的，但這種放松不宜過度。此時最好的減壓方法是轉移注意力。學生平時學習較忙，考后這段時間可以多和父母聊聊天，或者去拜訪一些老同學，去親戚家串串門。這些活動可以使考生在短時間內進入平和的生活氛圍，也有利于體能的恢復。考生更要理性地對待商家極力推銷的所謂“慶功宴”“謝師宴”等“高考商業套餐”，以平常心度過高考后的等待期。考后的生活，可以多安排一些健康的非功利目的的活動。比如打球、下棋、學駕駛、學廚藝，等等。高考結束后，適當安排一些社會實踐活動也是一個不錯的選擇。社會實踐活動不僅可以鍛煉考生的動手能力，還可以讓其開闊視野，深入了解社會，豐富自己的人生閱歷。另外，還要抽出時間為上大學做些必要的物質和心理準備。

對大多數考生來說，高考是一次“極限沖擊”，在高強度的復習中。不僅要面臨心理、生理壓力，還要承受來自家庭、社會的壓力。所以心理脆弱的考生會在高考后一段時間，出現心理需求“井噴”現象。而“后高考時期”學生的心理輔導是現行學校心理健康教育體系的盲點。隨著高考的結束，學生與高中母校的學習關系也隨之終結，大學教育還沒有到來，社會的心理支持系統又相對不完善，因此來自家庭的幫助就顯得尤其重要。

每個人的成長都是一個完整的過程，每個階段都是不可或缺的環節，各個環節之間能否有機銜接非常關鍵。高考之后，家長如果能夠結合孩子在備考、應考以及面對實際結果等各個環節中的表現，幫助他們進行總結與分析，不僅能幫助孩子克服“學源性心理障礙”，而且有利于他們下一個學段的學習和發展。

誠然，消解學生的高考壓力還要靠社會方方面面的支持。從根本上說，就是要改變單一的人才觀和就業觀。全社會要解放思想。轉變觀念，確立與社會主義市場經濟相適應的、在升學和就業上的多元價值取向。如此，才能緩解考生的高考壓力，保證青少年的身心健康。