五種運動打造修長美腿
2013-12-31 00:00:00
她和他 2013年43期
簡單的減掉腿上的肥肉并不能勾勒出腿部的線條，而科學的瘦腿運動則能讓腿部每個部位都動起來，從而起到均勻瘦腿的目的。
1.壓低上身：兩腿伸直，坐在地面上，一條腿彎曲放在另一條腿的大腿上面，然后最大限度地壓低上身，使胸部盡量貼近腿部。雙腿交替各做10次。
2.高抬腿：單腿站立，另一條腿膝蓋彎曲90度，使其與腰部呈直角，腳尖朝下，左右各重復30次。
3.向兩側抬腿：把椅子放在身體的一側，用一只手扶著椅子靠背，在此狀態下把另一側的腿向旁邊抬起，左右各做10次。
4.彎曲、伸直膝蓋：雙腳并攏，稍稍彎曲膝蓋，使身體重心下移，然后輕輕地伸直，重復30次。
5.側臥抬腿：在側臥的狀態下把一條腿向上抬起，再還原，左右各做30次。
（丹尼23 美編01）
