像防病毒一樣防霧霾

寶寶身體各器官和系統尚未發育健全，惡劣的污染更容易傷害到他們。如何在惡劣的空氣環境中盡力保護好寶寶，這個問題正在考驗著媽媽們的智慧。

“霧霾”對寶寶的6種傷害

急性呼吸道感染急增：寶寶的呼吸道很脆弱，缺少鼻毛過濾屏障，直通的氣道更使氣流暢通無阻，霧霾中的有害顆粒容易直接進入并黏附在寶寶的呼吸道和肺泡中，引起急性鼻炎和急性支氣管炎等病癥。

加重慢性呼吸道疾?。簩τ诨加兄夤芟⒙灾夤苎椎燃膊〉膶殞殻F霾天氣可使病情急性發作或加重。研究表明，PM2.5濃度增加與呼吸道疾病患者人數增加顯著相關。

增加患傳染病幾率：紫外線是自然界消滅大氣微生物如細菌、病毒等的主要武器，灰霾天氣導致近地層紫外線的減弱，易使空氣中的傳染性病菌的活性增強，傳染病增多。

可能引起結膜炎：霧霾天氣中，空氣中的微粒附著到角膜上，可能引起結膜炎。一旦寶寶出現頻繁眨眼、揉眼睛、轉眼珠、眼內有紅血絲等癥狀，應及時就診。

阻礙鈣吸收：由于日照減少，兒童紫外線照射不足，體內維生素D生成不足，對鈣的吸收大大減少。

導致情緒不穩：陰霾天缺少光照，會使寶寶身體中松果體分泌出較多的果體素，使得甲狀腺素、腎上腺素的濃度相對降低，寶寶就會顯得無精打采。

應對方案一：對外做好防護

多霧霾的季節自然要少帶寶寶出門，但我們也不可能每天都讓寶寶宅在家里。

選擇正確的出門時間

當看到陰霾天氣的預報時，爸爸媽媽最好取消或盡量減少寶寶的外出安排。一般早晨6點到11點是污染較為嚴重的時間段，有晨練習慣的孩子，在霧霾天氣應停止。

盡可能選擇11點到下午3點之間帶寶寶外出。可以選擇樹木比較茂盛的地方，這些地方負氧離子發生量比較大，危害性相對要??；避免去人多擁擠的地方，減少病菌的接觸。

大小合適的3M口罩

口罩可以避免80%的被感染幾率。當然，前提是足夠好的口罩，例如3M的活性碳口罩或醫用N95口罩（孩子不宜戴的時間過長），每天使用一個，這些足夠專業的口罩能阻隔和過濾90%以上的有害物質。不要貪便宜選擇那些沒有品牌的口罩。為寶寶挑選口罩時，尺寸大小合適防護效果最好，最好的辦法就是帶著寶寶到藥店挑選。

駕車外出，記得搖上車窗

汽車發動機在空轉時會導致汽油的不完全燃燒，排出的尾氣會加重城市上空空氣污染物。因此，建議你帶寶寶出門盡量選擇公共交通出行，如果是駕車的話，記得搖上車窗。

洗臉、洗手不夠，還要清洗鼻腔

外出回家后，除了要及時洗臉、洗手，更要幫寶寶清洗鼻腔。一起來學習一個簡單易學的方法；首先，讓寶寶洗凈自己的雙手，然后手捧溫水，教寶寶用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕，重復幾次這個動作，鼻腔里的臟東西就清理干凈了。

注意，清理鼻腔時，一定要輕輕吸水，避免嗆咳。對于無法自己吸水清理的小嬰兒，爸爸媽媽可以用干凈棉簽蘸水，幫助寶寶反復清洗。

應對方案二：搞好室內小環境

如果可能，盡量別讓寶寶在霧霾的天氣里出門，并同時積極提升室內的空氣質量，創造出相對良好的小環境。

添置空氣凈化器

如果你不想讓寶寶呼吸道和肺臟擔當臟空氣的“過濾網”，建議添置一臺性能好的空氣凈化機。要注意，很多低價的空氣凈化機并不能有效過濾掉空氣中的可吸入顆粒物和有害氣體，因為它們中的很多都是單層過濾網，且過濾網的密度不夠高。一些高端品牌的空氣凈化機采用專利“凈離子群”科技，結合多重濾網強效吸附凈化，凈化空氣的效果更好。

空氣凈化機最有技術含量的硬件就是過濾網。如果居住在污染比較嚴重的城市中心位置，需要每天清洗過濾網，每隔半年更換一次（或依具體產品說明操作）。

釋氧量高的綠植多多益善

想營造空氣質量良好的小環境，養綠色植物是最簡單有效的方法?？稍谧约谊柵_及室內多種綠植，如綠蘿、萬年青、虎皮蘭等綠色冠葉類植物以凈化室內空氣。好養活且釋氧量高的植物非竹子莫屬。在臥室、客廳水培竹子，不僅能凈化空氣，還可以保持室內空氣濕潤度，增加小環境的氧氣含量。另外，迷迭香、薰衣草等香草類植物也有凈化空氣的作用，適合居室內種植。

在寶寶的床頭放活性碳條

寶寶睡覺時，在他的臥室床頭柜上放一小盆清水，水中放幾根活性碳條。要知道水在蒸發過程中能夠提高室內濕度，緩解干燥，而活性碳沒有任何特別異味且具有天然的凈化空氣的功效。在空氣質量讓人堪憂的今天，活性炭可以作為家中臥室的常備用品。

太陽出來，及時開窗通風

天氣晴朗時要注意房間通風。專家認為，即使是在寒冷的日子里，也要保證居室的每日通風。因為外面的空氣質量即便不理想，也好過封閉的室內。

清晨是空氣中的各種污染物相對較少的時段，有調查數據為證：即便是在空氣質量不佳的日子里，清晨室外的空氣清潔度也比室內干凈至少30%。但請記住，在霧霾天氣時不主張早晚開窗通風，而應改在中午陽光較充足時（此時污染物相對較少）開窗換氣，時間也不宜過長。

避免用地毯和吸塵器

地毯是居室內最容易藏污納垢的地方，不建議用。為了寶寶的健康，一定及時清掃，保持房間的干凈整潔，不給病菌以滋生之地，以免引發寶寶呼吸道疾病。注意保持寶寶居室的濕度在45%～55%，足夠的濕度能讓漂浮的粉塵易于沉淀和吸附在地面。打掃衛生時盡量使用濕抹布擦拭干凈灰塵，而不是吸塵器，以免灰塵和病毒被寶寶吸入呼吸道。冬季要避免室內外溫差過大，讓寶寶多喝水保持呼吸道濕潤。

白色食物來幫忙

空氣污染中的PM2.5，這種極細小的顆粒物對肺的傷害極大。根據中醫五行養生的理論，白色的食物入肺經，所以每天給寶寶吃點白色食物如百合、蘿卜、銀耳、荸薺、蓮藕等，對寶寶嬌嫩的肺部有好處。

百合蓮子銀耳湯：百合30克，蓮子15克，銀耳10克，三種材料都需要提前泡發好，冰糖適量，將所有材料一起放入鍋中，加清水適量煮至湯濃即成。

蓮藕荸薺飲：將蓮藕一段洗凈切塊，荸薺5顆，削皮、切塊，加入清水一起煮，煮成后加適量蜂蜜或冰糖調味即可。

百合粥：取百合50克，粳米60克，先將百合與米分別淘洗干凈，放入鍋內，加水，用小火煨煮，等百合與粳米熟爛時，加糖適量，即可食用。