8類健康而且養生的絕配

①綠茶+檸檬=保護心臟；②鍛煉+音樂=提升腦力；③牛肉+胡蘿卜=增強免疫力；④力量訓練+伸展運動=塑造體形；⑤類維生素A+過氧化苯酰=消痤瘡；⑥雞蛋+橙汁=趕走疲勞；⑦咖喱+黑胡椒=預防老年癡呆；⑧咖啡+有氧運動=防皮膚癌。（22）

牙膏使用必知

每個人都希望擁有一口潔白亮麗的牙齒，日常牙齒護理很重要，用牙膏要注意：①多選用含氟牙膏②選擇摩擦劑顆粒小的減少對牙齒表面的損傷③每次刷牙擠黃豆大小的牙膏即可④刷牙時牙膏別蘸水⑤不要長期使用一種牙膏。（23）

胃寒的人怎么調理

1、生活起居要規律，飲食定時定量，常八分飽；2、多吃松軟、易消化食物，如粥、羹類等；3、飲食要溫熱，忌生冷堅硬；4、天氣轉寒時，注意增減衣服；5、保持情緒穩定和樂觀；6、平時可自制糖蜜紅茶飲，即紅糖、蜂蜜、紅茶適量，用水沖服。

（小玉 22）

鹽的小妙用

①在鞋上撒少許鹽，可吸汗出臭味；②室內放冷鹽水，可去除油漆味；③洗衣服加少許鹽，可清潔如新；④鹽水洗木制家具，使其美觀柔軟更耐用；⑤下水槽定期倒鹽水，防止發霉和油污堆積；⑥金屬器皿加鹽水可除銹；⑦在魚缸中放點鹽，可使金魚活潑健康；⑧瓷器玻璃在鹽水里煮一下，不易破裂。 （04）

從眼睛看健康狀況

小孩眼睛清澈，人老珠黃一般形容中年人。眼睛明亮，說明氣血充足；眼白混濁發黃，表明肝臟氣血不足；眼白與肺大腸關系密切，如眼白有血絲，多為肺和大腸有熱；眼袋很大說明脾虛；眼睛干澀、眼皮沉重代表氣血不足；如果兩目呆滯，晦暗無光，是氣血衰竭的表現。（10）

獼猴桃有助促進睡眠

臺北醫科大學研究人員發現，睡眠者持續1個月在睡前1小時吃下兩個獼猴桃，上床至入睡的時間縮短39%，半夜醒來的時間縮短43%，總睡眠時間加長 14%。獼猴桃含豐富的鈣、鎂和維C，有助舒緩緊張的中樞神經系統，鈣質能鎮定神經。失眠的同學可以試一下。

（小海 23）

食療解決8種上火

喉干嗓啞，飲淡鹽水；2、咽喉腫痛，吃生梨，用醋水漱口；3、口角長泡，咀嚼生姜；4、嘴唇干裂，喝黃瓜獼猴桃汁；5、皮膚干癢，紅薯炒嫩黃瓜；6、頭發干枯，吃蜜棗核桃羹；7、咽喉干腫，吃蜂蜜梨膏；8、鼻出血，吃水果西米露。（10）

熱咳吃橙，寒咳吃橘

中醫角度講，橘子性偏溫，橙子性偏涼，如果患者的咳嗽是受涼感冒引起，且咳嗽出的痰清稀白黏，屬風寒性咳嗽，可吃些溫性的橘子，若是喉嚨腫痛、咳嗽痰發黃，則是風熱性咳嗽，吃清熱化痰的橙子為宜。泡干橘水喝是個簡單好用的方法，風熱與風寒性咳嗽皆適用。（22）

5種養胃的蔬菜

1.南瓜：含果膠可保護胃部免受刺激，減少潰瘍。2.胡蘿卜：含胡蘿卜素可增強抵抗力，防治呼吸道疾病。3.甘藍：含維生素K1及U，能抗胃部潰瘍、保護修復胃黏膜組織。4.菠菜：能潤燥養肝，益腸胃，通便秘，促進胃和胰腺分泌。5.紅薯：化食去積，清腸減肥。（04 美編01）