淺談肌筋膜疼痛綜合征的預防

【中圖分類號】 R686 【文獻標識碼】 B

肌肉筋膜疼痛綜合征（myofascial pain syndrome MPS）是一種慢性的疼痛性病癥，主要是肌肉和筋膜因無菌性炎癥而產生粘連并有刺激痛點又稱觸發點或扳機點形成，又被稱為肌筋膜炎、肌纖維組織炎、肌肉勞損，多發生于骨骼肌，其發病率隨年齡增長而上升，且呈年輕化趨勢，給患者的工作、學習及生活帶來不良影響，為了預防肌筋膜疼痛綜合征，我們進行了如下調查：

1 調查方法與對象

調查本中心2012年3月-2013年3月收治肌筋膜疼痛綜合征患者60例，其中計算機操作人員21人，電子工廠作業員12人，在校學生5人，老師12人，樂器演奏者6人，其他4人，其中女性36人，男性24人，年齡15--62歲。

2 原因與分析

多數患者工作時往往固定同一姿勢過久或精神壓力過大，肌肉長期緊繃，甚至有些是長期姿勢不良，不知不覺中肌肉慢性拉傷[1]，還有些患者有遇冷或遇風疼痛更厲害的感覺，這是因為病灶部位本已循環不良，吹到風或冷氣時血管收縮，局部循環更加惡化所致，肩背部僵硬疼痛久了，往往會反射到頭部，引起頭痛，一般以后腦部、前額部及兩側太陽穴痛最常見，很多患者經檢查，查不出原因，這與肩背部肌肉緊繃有密切關系。

3 預防措施

3.1 糾正不良姿勢 工作姿勢要正確，寫字時應坐直，不要伏在桌子上，工作環境的設計應合乎要求，且維持一個固定姿勢20分鐘后，要起身休息5-10分鐘，舒展一下筋骨，做做放松的體操，以免肌肉持續累積疲勞，這樣做往往更能提高工作效率。

3.2 經常鍛煉 每日安排半小時持之以恒的運動，不但可以放松心情，也可促進血液循環，并增加肌肉彈性，避免肌肉、肌腱等結締組織老化，同時使關節靈活性增加，肌肉收縮力增強，從而增加抗疲勞的能力。……