學會管理自己的情緒

縱觀時下，每天的電視新聞及報紙都是自殺、傷人、詐騙、偷盜等社會新聞的報道，反映出現代人不懂得處理自身的問題，不知如何正確疏導負面的情緒，產生諸多壓抑、放棄、自怨自艾、憤世嫉俗的心理；也不懂得尊重生命、尊重他人，放縱內心的貪嗔癡毒，依著喜怒哀樂和憂悲苦惱的情緒行事。曾經看過一則網絡故事，覺得很值得生活、情緒緊張的現代人深思。

一天傍晚，一位父親帶著3歲的兒子到公園散步，途中兒子告訴他一句話，父親聽不懂兒子的“童言童語”，因此一而再、再而三地問。父親的反應，惹得小兒子很生氣，索性在路旁大哭起來。

父親心疼兒子，問：“要不要爸爸抱？”

兒子哭著回答：“不要！”說完又開始大叫起來。

“你要叫多久？”

“我要叫很久！”

父親只好站在一旁，靜靜地看著小兒子大哭大吼。過了好一陣子，兒子才慢慢平靜下來。他揉了揉眼睛，走到父親跟前，抬起頭看著父親說：“我好了。”

父親彎下腰，輕聲問：“那我現在可以抱你了嗎？”

“可以！”

“那我們可以走了嗎？”

“可以！”

故事中這位3歲小孩，在面對自己不滿、高漲的情緒時，都懂得自我調適、處理，而我們呢？是不是也能尋找一些正確、負責任、不傷及他人的方式，耐心地轉化那些讓自己困擾的情緒，慈悲地給自己一些喘息的空間呢？

佛教的修持法，可作為現代人處理情緒的方法，比如藉由禪坐調身調心，將粗獷躁動的心調得柔軟平靜；透過朝山拜佛，洗凈心靈塵垢；念佛持咒，止息妄念，使心志清明。懂得運用方法調節情緒，使妄動雜亂的心意平靜下來，在煩惱的懸崖處，我們自然會明白接下來的路該怎么走。