女人心情不好吃什么 等

女人心情不好吃什么

1.色氨酸：被人體成功吸收之后，能合成5-羥色胺的神經介質，能夠很好地調節人的神經，使人的心情變好。

來源：魚肉、雞肉、蛋類、奶酪、燕麥、香蕉、豆類及其制品等。

2.酪氨酸：維持腦部功能所必須的一種特殊物質，在人的體內能夠轉化成為腎上腺素，使人的積極心態有所提升。

來源：乳酪制品、柑橘、腌漬沙丁魚等，在早餐前30分鐘食用。

3.維生素B6：維持正常的神經介質水平，包括5-羥色胺、多巴胺、去甲腎上腺素等，有緩解抑郁情緒的作用。

來源：大豆、燕麥、核桃、花生、動物肝臟等食物。

4.維生素E：幫助腦細胞最大限度地獲取血液中的氧，使腦細胞活躍起來。

來源：麥芽、大豆、堅果、植物油和綠葉蔬菜。

5.葉酸：能提高大腦5-羥色胺水平，有效抗擊抑郁情緒。

來源：綠葉蔬菜、菜花、動物肝臟等。

6.n-3脂肪酸：減輕抑郁。

來源：海產魚類。

四個日常習慣防止燒心

燒心是位于上腹部或下胸部的燒灼樣的疼痛感，同時伴有反酸的癥狀，是消化系統最常見的癥狀的之一，多見于返流性食管炎。

1.戒酒。酒水會增加胃酸分泌量，導致食管下括約肌松弛，進而導致食物返流至食管，因此，酗酒或經常飲酒會增加胃食管返流危險。研究發現，每周飲酒7杯以上的人最可能發生燒心。

2.減肥。肥胖者發生燒心的危險是正常人的3倍。

3.不穿緊身衣。緊身腰帶和瘦身內衣等服裝將腹部裹得太緊，會導致胃部擠壓，食物壓迫食管下括約肌，造成食物返流至食管。

4.睡覺墊高頭。平躺時，食管下括約肌壓力會增大。睡覺時，將頭部墊高15～20厘米，由于重力的作用，有助于減輕食管下括約肌壓力，以防止發生逆流。

不同體型者如何運動

香蕉型：這類人身體瘦弱、脂肪少、肌肉力不強、體力也不佳，內臟器官也不太健康。運動時，應該先慢慢鍛煉好基本體力，逐漸強化肌肉力量、持久力及身體柔軟度，再進行重量訓練，參加有氧運動、跳繩、游泳等動態運動。

虛胖型：看起來瘦弱，卻有很多脂肪的人，肌肉力量和內臟器官的功能往往不強。這類人適合的運動是步行、爬樓梯、跳繩、游泳等能使脂肪燃燒的運動。

蘋果型：體重在標準體重范圍內，但上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超過標準。只要肌肉和關節沒問題，可參加任何運動，如：打球、游泳、騎馬等，有氧運動更好。

水桶型：身上各部分皮脂厚度太厚，體重過重，幾乎沒有肌肉，骨骼支撐能力弱，爬幾階樓梯就會“氣喘如牛”。這類人應該多做有氧運動和游泳，可以消耗脂肪。常做靜態的伸展運動，以強化肌肉骨骼。

五“養”養出女人好氣色

1.動養：經常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經常參加一些體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。

2.食養：女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素、葉酸和維生素B12等營養食物，如動物肝臟、腎臟、血、魚蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬果等。

3.藥養：貧血者應進補養血藥膳。可用黨參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲；也可用首烏20克、枸杞20克、粳米60克、紅棗15枚、紅糖適量煮粥，有補血養血的功效。

4.神養：保持樂觀的情緒，不僅可以增進肌體的免疫力，而且有利于身心健康，同時還能促進骨髓造血功能旺盛起來，使皮膚紅潤，面有光澤。

5.睡養：充足的睡眠能令你有充沛的精力和體力。

推手指強五臟

脾經在大拇指末節。在大拇指肚順時針方向旋轉推動能補脾；將大拇指伸直，由指端向指根方向推動能瀉火。

肝經在食指末節。由指端向指根推動，能治療煩躁不安、驚風、口苦等病。

心經在中指末節。由指端向指根方向推動，能治療高熱引起的神志不清、口舌生瘡、小便發黃等病。

肺經在無名指末節。在無名指指肚順時針方向旋轉推動能補肺氣，由指端向指根方向推動能清肺，可治療咳嗽、氣喘、虛汗等病。

腎經在小指末節。在小指肚順時針方向旋轉推動能補腎，可治療發育不良、慢性腹瀉、遺尿、虛喘等病。

茶要怎么喝

早上喝紅茶最好。紅茶可促進體內的血液循環，還能祛除體內的寒氣，讓大腦的供血充足。每天吃完早餐之后飲用一杯紅茶，也可以加入牛奶一起飲用。需要注意的是，早上喝茶一定要吃完早餐之后才能飲用，空腹飲用的話，腸胃會吸收過多的咖啡因，導致人體出現心慌、尿頻等不適的癥狀。

午后喝青茶或者綠茶最好。下午3點左右喝茶，能增強身體抵抗力，還有預防感冒的作用。青茶例如鐵觀音性涼，入肝經，可以清肝膽熱，化解肝臟的毒素，而且茶葉中含有豐富的維生素E，具有抵抗衰老的功效。綠茶則入腎經，有利水去濁，排尿更加通暢。綠茶中的茶多酚也是最為豐富的，抗氧化和消炎的功效很明顯。

晚上可喝黑茶。晚上8：30左右喝茶，人體很容易修補和恢復免疫系統，再造細胞。神經衰弱的人可喝半發酵的鐵觀音或者黑茶。黑茶性致溫和，不會影響睡眠。

（責編 冰藍）