別讓“舒適”的鞋子欺騙了你

人的足部像拱形橋一樣呈現弓弧形，是身體穩定的保障。足弓是關節、韌帶和肌肉融合成的一個整體系統，它的彎曲和彈性可以適應不平地面，起承重和減震作用。我們的腳承受了全身的體重，足弓的生理弧度發生任何改變，都將嚴重影響足弓的承重功能，以及走、跑和身體姿勢的維持。

人在正常行走時，每一只腳都要經過踏（腳跟落地）、滾（重心移動過渡向前，一條腿處于擺動階段）、蹬（跖趾關節屈曲、腳趾蹬離地面）的過程。足弓可使重力從踝關節經距骨（負擔人體重量的、在踝部與小腿骨相關節的骨）向前傳導，分散到跖骨小頭，向后傳向跟骨，緩沖地面對身體的沖擊，保護腦和內臟器官免受震蕩。

足弓形態的改變會影響它的生理功能，嚴重時會帶來健康問題。譬如，穿高跟鞋時腳掌屈起，足弓弧度減小，使得踝關節松動不穩固，而且做側方運動，扭傷的幾率大大提升。平底鞋雖然沒有這個顧慮，但仍可能有其他問題。

松糕鞋

厚底松糕鞋并不像看起來那么舒適安全。又厚又硬的鞋底使跖趾關節在行走時不能正常屈伸，導致重力傳導過程發生阻礙，足弓本身的穩定三角結構也消失，取而代之的是一個純平結構，在站立或行走后可能有足部疲勞、疼痛等不適。

過于厚重的鞋底還導致重心下移，在行走時容易失去重心，稍有不慎會扭傷摔倒；而一些厚而輕的鞋底導致人體重心偏上，會讓人有頭重腳輕的感覺。所以，厚底鞋并不是安全的代名詞，“踩高蹺”也是技術活。

雪地靴

同樣平底且鞋底硬度大的雪地靴，因為缺乏對足弓的支撐，所以足中部穩定性低，扁平的鞋底使腳弓也受到較大沖擊，易導致髖關節和踝關節以及跟腱疲勞和病變。而且由于靴子內部空間相對較大，穿上后腳在鞋內會出現一定的滑動，鞋不跟腳，走路時腳趾用力，使肌腱與腳底的筋膜緊張，易導致筋膜炎和肌腱炎，使足弓勞損。

芭蕾鞋

穿超薄平底鞋（芭蕾鞋）和赤腳步行沒區別。扁平的鞋底沒有符合足弓生理弧度構造，人行走時著地的沖擊力會從腳跟沿著腿骨直達脊椎，不僅加速足底韌帶的退化、引起足跟疼痛，還會造成足踝、膝、髖關節和腰等部位的勞損。芭蕾鞋底薄而平，無法緩沖地面對身體的沖擊力。

洞洞鞋

真正的Crocs由一種叫做“Croslite”的閉孔型泡沫材料做成。這種材質不吸水，故而易于清洗又不利細菌或真菌繁殖，但憎水特性也可能在出汗時造成不適。

由于柔軟的質地及合理的設計，Crocs能很好地分散足底壓力。但如果鞋碼過大，加上部分鞋款兩側有連接帶子搭扣的設計，比較容易卡入扶梯槽中，引發意外。

由于足弓的生理特性，完全的平底設計并不能給足弓帶來保護；相反，有足弓墊以及足跟有適當高度的鞋底，能增加平底鞋的穩定性。挑選鞋子一定要注意鞋底的設計，過厚、過重、過輕、過硬都不符合人體生理，選擇有適當高度、彈性的鞋子以及適合的材質，才適合長期的步行。

鞋子千萬別穿錯了，感覺舒適的鞋子未必安全，也不適合所有的場合。

（摘自果殼網）（責編 江有汜）