你的內(nèi)臟有多“臟”

抽油煙機(jī)臟了，可以拆開(kāi)清洗；飲水機(jī)用久了，濾芯要定期更換……但如果你的身體器官出了問(wèn)題，解決起來(lái)可就沒(méi)這么簡(jiǎn)單了。人體內(nèi)肺、肝、腎、腸、胃等重要器官如果能健康工作，可以起到清除體內(nèi)“垃圾”、凈化血液的作用，可是一旦“臟”了，就會(huì)導(dǎo)致各種病癥。

肺：極易附著臟東西

在所有的器官中，肺的自我保護(hù)能力最差。吸煙是肺部最大的污染源，尼古丁、二氧化硫等所有吸入的有害物質(zhì)，都可以看成附著在肺上的臟東西。其次是空氣污染，人們呼吸的每一口空氣，都可能將飄浮的顆粒、有害氣體帶進(jìn)體內(nèi)。如果長(zhǎng)時(shí)間處于空氣污染的環(huán)境中，即使再堅(jiān)強(qiáng)的肺也會(huì)受不了。此外，人們的衣食住行、四季交替都會(huì)對(duì)肺產(chǎn)生影響。

清潔方法：多吃蘋(píng)果。經(jīng)常吃蘋(píng)果的人，咳嗽、生痰的幾率比不經(jīng)常吃的人低33%，這是因?yàn)樘O(píng)果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎癥反應(yīng)。陰霾天氣少出門(mén)，如果要出門(mén)最好戴口罩，并盡量避開(kāi)早上這段時(shí)間。多喝水，不吸煙。如果經(jīng)常處于吸煙環(huán)境，一定要多喝水，以加速排出體內(nèi)有害物質(zhì)。

腸：本身就很臟

腸道中棲息著數(shù)以億計(jì)的細(xì)菌，如益生菌和致病菌等，前者的作用在于平衡各菌群，維持腸道健康。如果飲食不規(guī)律，人體抵抗力下降，益生菌就會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹虏【l(fā)腹瀉、胃潰瘍等疾病。經(jīng)常打嗝、腹脹、放屁多且臭等現(xiàn)象，就是腸胃中的臟東西在作祟。

清潔方法：最重要的是保持腸道通暢，如多吃蘋(píng)果、香蕉等水果，主食不要過(guò)于精細(xì)，多吃粗糧；外出旅游時(shí)容易便秘，可以喝一點(diǎn)蜂蜜；工作壓力大、久坐也會(huì)導(dǎo)致便秘，因此最好每天都運(yùn)動(dòng)一下，保持好心情。

胃：容易繁殖細(xì)菌

胃里有一種名為幽門(mén)螺旋桿菌的細(xì)菌，不干凈的飲食是它的主要源頭，大部分胃癌、胃炎和胃潰瘍患者體內(nèi)都有幽門(mén)螺桿菌存在。大多數(shù)人感染后沒(méi)有什么癥狀，但10%～15%的感染者會(huì)得胃潰瘍。

清潔方法：不熬夜，保持好心情。當(dāng)精神緊張、過(guò)度疲勞、情緒不佳時(shí)，會(huì)使胃酸分泌增多，產(chǎn)生反酸水、燒心、惡心等不適。此外，要少吃過(guò)甜、咸、辣、酸、冷和燙的食物。

肝：壞習(xí)慣讓肝臟更臟

肝臟是人體最大的解毒器官，也是最大的腺體，它除了能分解攝入體內(nèi)的酒精外，至少還有250種功能。除了酒精外，暴飲暴食、吃得過(guò)于油膩等飲食習(xí)慣，也會(huì)使肝臟變得很“臟”，如果過(guò)多脂肪沉積在肝臟上，肝功能就會(huì)受到損害，脂肪肝就是最典型的病例。

清潔方法：每天運(yùn)動(dòng)10分鐘，就能保證肝臟在最好的狀態(tài)下工作。喝酒時(shí)速度要慢，最好用小杯。吃飯有規(guī)律，一日三餐按點(diǎn)吃，少吃脂肪、含糖量高的食物。保持愉快的心情，學(xué)會(huì)調(diào)整情緒。

膽囊：廢物變結(jié)石

膽囊有儲(chǔ)存膽汁的作用，用來(lái)幫助消化脂肪，并吸收其中的水分，讓精華物質(zhì)發(fā)揮最大的作用。愛(ài)吃肉、久坐等習(xí)慣容易讓膽囊產(chǎn)生廢物——膽結(jié)石，最常見(jiàn)的是膽固醇結(jié)石和膽紅素結(jié)石，后者多與膽管內(nèi)入侵的細(xì)菌等“臟物”有關(guān)。

清潔方法：多吃高纖維的食物，如芹菜、谷物、紅薯等，少吃動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃等富含膽固醇的食物。少坐多活動(dòng)，以免引起腹壁松弛、內(nèi)臟下垂，時(shí)間久了會(huì)壓迫膽管，使膽汁排泄不暢，沉積后形成結(jié)石。便前便后都要洗手，腸道感染后，一些腸道細(xì)菌、寄生蟲(chóng)就會(huì)游走至膽管、膽囊，從而引起結(jié)石。

腎臟：毒素導(dǎo)致各種病癥

腎臟的主要功能是排泄和內(nèi)分泌。一旦腎功能出現(xiàn)問(wèn)題，會(huì)導(dǎo)致排水不暢，毒素排不出來(lái)，這時(shí)多余的水分和積蓄下來(lái)的毒素對(duì)全身健康都會(huì)產(chǎn)生影響。

清潔方法：少吃鹽，多喝水。飲食中的鹽分95%由腎臟代謝，攝入太多鹽會(huì)使腎臟的負(fù)擔(dān)加重。養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣不僅能預(yù)防腎結(jié)石，也有利于尿液變淡，從而保護(hù)腎臟。每天一杯橙汁可以增強(qiáng)尿液中檸檬酸水平，減少結(jié)石幾率。切忌亂吃藥，引起尿毒癥的5大原因是腎炎、糖尿病、高血壓、多囊腎和亂吃藥。

（摘自《科學(xué)大觀園》）（責(zé)編 微子）