健身氣功與三調(diào)
顧名思義,利用氣功的手段達(dá)到健身的目的。因此,它在氣功中的三調(diào)合一、融會(huì)貫通重點(diǎn)是以調(diào)形為主,通過(guò)形正、氣順、意寧到精盈、氣盛、神旺,從而達(dá)到健康長(zhǎng)壽、延年益壽的目的。
由國(guó)家體委創(chuàng)編的《健身氣功》最初四套,逐漸發(fā)展到目前的九套,都是從古代導(dǎo)形的精華中,通過(guò)挖掘繼承去偽存真,結(jié)合現(xiàn)代人的生活特性及工作學(xué)習(xí)特點(diǎn),再用科學(xué)的方法創(chuàng)編而成,將祖先遺傳下來(lái)的瑰寶轉(zhuǎn)化為現(xiàn)代人的健身手段,這是一個(gè)偉大的創(chuàng)舉,應(yīng)該值得慶幸和推廣。
既然稱為氣功應(yīng)該包括兩部分,即靜功和動(dòng)功,其中應(yīng)以靜功為主,動(dòng)靜相兼,動(dòng)中有靜,靜中有動(dòng),這樣才稱得上全面地理解“氣功”二字。因此,在討論健身氣功之前先表明我粗淺的觀點(diǎn)。
健身氣功雖然以調(diào)身為主,但必須貫徹氣功的基本原則,即調(diào)身是基建,調(diào)息是動(dòng)力,調(diào)心是核心。因此,在現(xiàn)階段,在現(xiàn)有九套功法的基礎(chǔ)上,要加強(qiáng)調(diào)心及調(diào)息由外向內(nèi)發(fā)展,真正做到三調(diào)合一、融會(huì)貫通的境界。氣功界張廣德教授在《健身氣功意氣形之我見(jiàn)》一文中,對(duì)三者的關(guān)系寫(xiě)得很好,我也有同感,讀到對(duì)意的認(rèn)識(shí),認(rèn)為通過(guò)意守有3大好處:
1 排除雜念、凈化大腦、清虛靜定。
2 有助于改善皮層下植物神經(jīng)系統(tǒng)的功能,促進(jìn)交感副交感神經(jīng)配合協(xié)調(diào),保證人體更準(zhǔn)確地適應(yīng)環(huán)境。
3 有助于活躍臟腑經(jīng)氣,增強(qiáng)機(jī)體防病能力。提示人體在意守的主導(dǎo)下,起到主動(dòng)性身心自我調(diào)節(jié)作用,平衡身體內(nèi)外環(huán)境,從而取得身心健康的效果,也就是氣功界說(shuō)的“意到則氣到,氣到則血行,血行則病不生”。提出對(duì)意守的要求,“意形結(jié)合,似守非守,綿綿若存,猶如清溪淡流”。
對(duì)氣的認(rèn)識(shí):氣有自然之氣,即呼吸之氣、靈精之氣(即精氣)及水谷精微之氣。三氣通過(guò)意氣形有機(jī)結(jié)合融會(huì)貫通,逐漸充實(shí)元?dú)猓獨(dú)馐菑?qiáng)身健體、延年益壽之本。
對(duì)形的認(rèn)識(shí):中醫(yī)認(rèn)為“形乃神之宅,有形方有神”。動(dòng)以養(yǎng)形,但形勞不倦,不妄作勞以養(yǎng)形,說(shuō)明動(dòng)不宜過(guò)勞,反之則傷神。這就是運(yùn)動(dòng)家的壽命不到平均壽命的道理,要做到運(yùn)動(dòng)養(yǎng)形需做到形正、體松、有恒、有序、有度。意氣形是相互促進(jìn)、三位一體。練意離不開(kāi)練氣,因氣順?lè)侥苌駥帲殮怆x不開(kāi)練意,因?yàn)橐獾絼t氣到,練意、練氣又離不開(kāi)練形,則有形正方能氣川頁(yè)意寧。因此,意氣形三者是一個(gè)統(tǒng)一的整體,是強(qiáng)身健體、防治疾病的重要部分,被稱為健身氣功之精髓。
張教授的意見(jiàn)和觀點(diǎn)很好,在健身機(jī)理方面我想再補(bǔ)充3點(diǎn)意見(jiàn):
1 應(yīng)要加強(qiáng)大腦皮層興奮與抑制的平衡,特別是加強(qiáng)大腦皮層保護(hù)性抑制過(guò)程,因?yàn)楹芏嗌硇氖д{(diào),均與大腦皮層抑制過(guò)程減退有關(guān)。
2 強(qiáng)調(diào)加強(qiáng)大腦皮層對(duì)外筋骨皮的調(diào)節(jié)(肌體神經(jīng)),對(duì)內(nèi)五臟六腑的調(diào)節(jié)即植物神經(jīng)系統(tǒng),即是通過(guò)靜